Víctor Fernando Pérez Promotor stres terbesar adalah kontrol

Víctor Fernando Pérez Promotor stres terbesar adalah kontrol

Stres dapat mengadopsi banyak bentuk, dan kebanyakan dari mereka tidak bermasalah. Namun, kadang-kadang stres berlebih menghasilkan pengalaman yang tidak nyaman atau menyakitkan langsung yang mengarahkan kita pada kesadaran diri.

Dalam situasi jenis inilah yang biasanya kita tanyakan tentang penyebab kondisi mental yang membuat kita merasa stres; Namun, untuk memahami dengan baik pemicu masalah ini, Penting untuk mengetahui stres secara umum, bukan hanya yang membuat kita merasa buruk.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang subjek ini, hari ini kami menawarkan wawancara dengan psikolog Víctor Fernando Pérez López.

  • Artikel Terkait: "8 Tip Penting untuk Mengurangi Stres Kerja"

Wawancara dengan Víctor Fernando Pérez López: The Origin of Stress

Víctor Fernando Pérez López adalah pendiri ENTI Live: Terapi dan Pelatihan. Dalam wawancara ini dia memberi tahu kita tentang asal -usul dan pemicu stres.

Victor, selama sekitar 2 tahun orang di dunia kita telah menghadapi tingkat stres yang sangat tinggi, mungkin sebagian karena perubahan drastis dalam cara kita hidup dan sebagai konsekuensi dari pandemia. Apakah mungkin perubahan itu karena keadaan di luar kendali kita adalah pemicu stres patologis?

TIDAK. Meskipun kita dapat merasa tergoda oleh keyakinan bahwa perubahan sebagai kondisi adaptasi adalah salah satu faktor yang menyebabkan stres patologis, itu tidak. Saya mengajukan pertanyaan kepada Anda: apa yang akan terjadi jika Anda tidak memiliki perubahan dalam hidup Anda dan bahwa semuanya tetap tidak berubah dan "tampaknya sempurna"?

Pada awalnya itu akan nyaman tetapi saya pikir pada titik tertentu saya bisa bosan.

Benar, tetapi selain itu, ada kemungkinan bahwa tanpa memiliki ilusi di tangan Anda bahwa Anda dapat mengarahkan nasib Anda, Anda juga merasa sangat stres karena tidak dapat mengendalikan apa pun.

Tanpa emosi tidak ada stres tetapi kita tidak menemukan makna dalam kehidupan, itulah sebabnya kita perlu "mengadopsi" tingkat stres dan perasaan emosi tertentu. Stres terkait dengan emosi dan bahwa tidak mungkin untuk memisahkannya sepenuhnya dari mereka.

Saya kira ada jutaan orang yang hidup dengan stres yang tidak melakukannya dengan baik, bagaimana orang stres negatif?

Menurut studi stres pada manusia, stres patologis terjadi ketika sejumlah besar kondisi yang tidak biasa mengancam kesejahteraan atau integritas seseorang. Meskipun peristiwa yang terisolasi juga dapat disajikan bahwa untuk apa yang telah didefinisikan "stres posttraumatic" .

Jadi, jika perubahan itu bukan faktor yang paling menegangkan, apa faktor yang bertanggung jawab bagi orang untuk stres dengan cara yang negatif?

Menurut pendapat saya, tekanan patologis ditetapkan oleh beberapa kondisi. Misalnya, ketika istirahat fisik serta keadaan vigilia tidur tidak memadai untuk periode waktu yang luas dan sebagai akibatnya kita tidak memiliki apa yang kita sebut "istirahat perbaikan".

Juga ketika ada kelebihan tuntutan yang tidak memungkinkan pemulihan yang cukup sehingga proses kami dapat terjadi dengan cara yang normal.

Atau ketika peristiwa negatif mengharuskan orang tersebut merupakan kapasitas adaptasi langsung dan merupakan peristiwa traumatis, berasal dari apa yang saya sebutkan, "stres pascatrauma".

Mempertimbangkan bahwa stres adalah bentuk adaptasi dalam tubuh kita dan dalam pikiran kita, adakah tingkat stres yang kita anggap positif?

Saya tidak akan berbicara tentang stres positif, saya lebih suka menyebutnya stres normal.

Apakah mungkin untuk hidup tanpa stres?

TIDAK; Stres adalah bagian dari kehidupan. Menurut American Psychological Association, untuk akronimnya dalam bahasa Inggris "APA", ketika stres akut menjadi berulang -ulang mencapai stres akut, dan jika, sebagai bagian dari kepercayaan, sosial, keluarga dan tekanan lingkungan, itu melebihi batas di mana seseorang seseorang mungkin untuk mengatasinya, ada risiko menjadi stres kronis.

Sebagai akibatnya, menurut saya kami tidak dapat berbicara tentang stres positif atau stres negatif. Itu sangat mempengaruhi persepsi dan kondisi di mana orang tunduk pada jenis stres tertentu dan alat yang harus Anda asumsinya.

Alternatif apa yang ada untuk menghadapi stres kronis dengan cara terbaik?

Sangat disarankan untuk berolahraga. Terus dilakukan dan dengan benar meningkatkan tingkat intensitas, aktivitas ini adalah hal terdekat dengan jenis stres, yang dapat menjadi faktor penguatan dan mengurangi risiko stres patologis.

Melalui latihan orang tersebut dapat memilih tingkat intensitas aktivitas fisik mereka dan memperkuat. Berolahraga, dari waktu ke waktu itu menjadi kegiatan yang sangat bermanfaat.

Kegiatan lain yang saya rekomendasikan adalah praktik perhatian; Melalui latihan ini tubuh dan pikiran memiliki kesempatan untuk memasuki keseimbangan yang sehat di "di sini dan sekarang".

Akhirnya, akses terapi. Dengan bantuan psikologi yang memenuhi syarat atau spesialis pelatihan, mereka menjadi alat yang kuat untuk memperbaiki situasi stres patologis.

Apakah ada jalan cepat untuk pengurangan stres kronis?

Menurut pendapat saya, semua alternatif yang saya sebutkan sangat membantu untuk menormalkan tingkat stres kami. Namun, ketika orang pergi ke seorang profesional, justru ketika mereka menunjukkan diri mereka yang siap untuk diubah dan di situlah keajaiban perubahan pembaruan dan sejati terjadi dengan bantuan seorang ahli.

Kesimpulan apa yang bisa kita gambarkan pada penyebab stres?

Menurut pendapat saya, pendorong stres terbesar adalah kontrol, bukan perubahan.

Kita dapat mengenali bahwa perubahan adalah faktor yang konstan, permanen dan tak terhindarkan. Sementara kontrolnya opsional dan dalam kemampuan kita untuk memilih untuk melepaskan kontrol seperti itu demi sesuatu atau seseorang dan bahkan memutuskan kapan kita ingin memilikinya lagi.

Terima kasih atas informasi yang telah Anda bagikan, Victor. Apakah ada yang ingin Anda tambahkan?

Ya, tentu saja. Kita tahu bahwa ada jutaan orang yang menjalani kondisi stres kronis karena beberapa kesulitan. Dalam Live Live kami memiliki tim spesialis yang memenuhi syarat dan semuanya dapat membantu orang yang mengalami momen -momen stres sulit untuk diatasi.