Apakah Anda merasa bersalah saat makan?

Apakah Anda merasa bersalah saat makan?

Apakah Anda merasa bersalah saat makan? Atau apakah Anda memikirkan kalori yang dimiliki makanan? Atau apakah Anda memvisualisasikan Michelin apa yang Anda konsumsi saat itu?

Perasaan bersalah adalah salah satu elemen psikologis utama untuk memahami masalah makanan, dan bahkan jika itu tidak berjalan seiring dengan gangguan seperti anoreksia atau bulimia, perlu untuk mengetahui bagaimana mengelolanya. Kami akan menekankan segala sesuatu yang berkaitan dengan kelebihan berat badan kami dan dengan supercharging ..

  • Artikel Terkait: "Rendah Diri? Saat Anda menjadi musuh terburuk Anda "

Beberapa fakta sejarah yang terkait dengan makanan

Ini bisa menarik, saat melihat hubungan kita dengan makanan, pikirkan itu Tubuh kita adalah produk dari evolusi makhluk hidup selama jutaan tahun, Dan di seluruh evolusi ini, makanan tidak tersedia seperti sekarang. Pikirkan, jika Anda berpikir itu dapat membantu Anda, bagaimana pria/wanita prasejarah akan hidup dan keras itu akan menjadi kondisi eksternal dalam konteks di mana peradaban pertama belum muncul ..

Bayangkan bahwa leluhur Anda dari banyak generasi telah tanpa makan apa pun selama beberapa hari, dan tiba -tiba semak yang penuh dengan raspberry muncul di depannya. Pesta pesta! Tidak ada waktu untuk kalah, jangan sampai seseorang dari suku saingan datang, jadi ... sampai mereka menyelesaikannya, bahwa tidak ada! Tubuh sudah bertugas menyimpan kelebihan nutrisi dalam bentuk lemak, karena mungkin tidak ada lagi raspberry di sisa minggu ini. Kita bisa menyebut cara makan ini "Cepat, adil".

Mari kita kembali ke zaman saat ini seperti yang mereka lakukan di serial televisi, melompat tepat waktu ... hari ini, kita pergi ke supermarket dan banyak makanan menunggu kita, dengan kemasan terbaik mereka, menunggu untuk dipilih, untuk pergi melalui kotak dan dicerna di rumah kami .. Meskipun kita hidup di dunia kelimpahan, sekali lagi "mode cepat, yang berakhir" diaktifkan, Dan tanpa melepas pemburu, kami telah membuka tablet cokelat.

Beberapa fakta yang menempatkan hal -hal yang sedikit lebih sulit adalah di satu sisi preferensi tubuh manusia untuk makanan yang kaya gula dan lemak (di masa lalu mereka membuat lebih banyak cadangan, hari ini mereka menciptakan masalah kesehatan dengan cara yang sangat besar) dan, dan, di sisi lain, bahwa ketika tubuh telah menutupi cadangan, cadangannya cenderung lebih sedikit bergerak.

  • Anda mungkin tertarik: "Anorexia nervosa: Gejala, Penyebab dan Perawatan"

Dari manajemen makanan yang buruk hingga rasa bersalah, dan sebaliknya

Karena kita biasanya tidak menyadari semua ini yang ada dalam warisan biologis kita sebagai spesies, kadang -kadang, Saat kita bertengkar, kritik diri dimulai, rasa malu, bahkan perlakuan menjengkelkan diri sendiri… Dan apa yang biasanya diciptakan? Karena keadaan ketidaknyamanan yang umumnya ingin kami perbaiki ... Anda telah menebaknya, menelan lebih banyak produk berlemak, atau produk manis atau sangat asin.

Salah satu pendekatan yang paling menjanjikan untuk memotong siklus makan ini dalam "mode cepat, yang berakhir" untuk beralih ke kritik diri adalah Terapi Pusat Belas Kasih, Khususnya CFT-E (terapi fokus belas kasih untuk gangguan makan) dari Ken Goss, di mana selain mengembangkan keseluruhan pekerjaan menangani kesulitan yang berhubungan dengan makanan, model terstruktur diusulkan dalam enam langkah untuk meningkatkan hubungan dengan makanan. Jika Anda ingin memulai pendekatan ini, di psikonet kami mengembangkannya dengan beberapa pasien, hubungi kami!