Apa yang bisa dilakukan orang narsis untuk berhenti menjadi?

Apa yang bisa dilakukan orang narsis untuk berhenti menjadi?

Orang dengan kecenderungan narsisme biasanya menderita situasi ketidakstabilan emosional dan krisis dalam hubungan mereka.

Tapi untungnya, tidak ada fitur psikologis yang harus dipertahankan dalam inti kepribadian seseorang, terutama jika itu memberikan masalah. Karena itu, dalam artikel ini kami akan Ulasan beberapa tips untuk berhenti menjadi narsis yang nyata.

  • Artikel Terkait: "Teori Kepribadian Utama"

Apa itu narsisme?

Narsisme adalah Fenomena psikologis yang dapat mengadopsi bentuk sifat kepribadian atau perubahan psikopatologis, Dalam beberapa kasus ekstrem.

Pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, kita semua menghadirkan tingkat narsisme tertentu yang memanifestasikan dirinya melalui tindakan kita dengan berinteraksi dengan lingkungan kita dan orang lain; Namun, beberapa orang memiliki kecenderungan untuk narsisme sehingga menghasilkan masalah, dan dalam kasus adalah mungkin untuk mendiagnosis gangguan psikologis, seperti yang akan kita lihat.

Artinya, meskipun narsisme dapat diukur secara kuantitatif (dimungkinkan untuk memastikan sejauh mana seseorang narsis), itu juga dapat dipelajari dari perspektif kualitatif, melihat apakah itu menjadi begitu intens sehingga merupakan gangguan, entitas klinis yang muncul dalam manual diagnostik psikiatri dan psikologi klinis.

Sekarang ... apa sebenarnya yang menjadi ciri orang dengan narsisme yang sangat berkembang? Narsisme adalah kecenderungan untuk menumbuhkan konsep "I" yang ideal dan bahwa, agar dapat, harus dipelihara oleh kekaguman dan validasi yang konstan dari orang lain.

Jadi, Narsisme berkaitan dengan upaya pelengkap diri bahwa kita adalah seseorang yang sangat penting, kualitas positif yang luar biasa, individu yang luar biasa dalam arti yang baik. Gagasan bahwa kita adalah seseorang yang "spesial" membuat kita berharap bahwa sikap orang lain di depan kita sesuai dengan gagasan bahwa kita adalah seseorang yang menarik, dengan kemampuan untuk merayu orang lain baik untuk kelebihan akademis atau profesional kita, dengan karisma kita, dll .

Tetapi bahkan jika itu paradoks, kecenderungan untuk mempertahankan konsep diri yang "meningkat" adalah sumber rasa tidak aman, dan adalah umum bagi orang yang sangat narsis untuk menderita harga diri yang sangat tidak stabil untuk harga diri yang sangat tidak stabil. Dan narsisme dapat membuat kita menjadi predisposisi rasa malu yang ekstrem, misalnya, karena kemungkinan mengalami penolakan oleh orang lain sangat mengganggu dan menghasilkan ketakutan yang kuat yang mengarah pada penghindaran. Itu juga dapat menjadi predisposisi sebaliknya Pertahankan kehidupan sosial yang intens untuk mempertahankan lingkaran teman dan kenalan yang memberi kita validasi terus -menerus.

Dalam kasus apa pun, narsisme mendorong ketergantungan dan dinamika toleransi yang rendah terhadap penolakan dan kegagalan, yang, seperti yang telah kita tuju, dapat menjadi masalah.

Gangguan Kepribadian Narsis

Narsisme patologis dikenal sebagai gangguan kepribadian narsis. Psikopatologi ini diekspresikan melalui gejala seperti berikut:

  • Harapan yang tidak nyata dan terlalu optimis tentang rasa hormat yang harus diperlakukan orang lain.
  • Orang tersebut memberi makan fantasi tentang kualitas positif mereka, untuk mempertahankan konsep diri yang meningkat.
  • Merasa sangat frustrasi saat Anda menerima perawatan "normal" atau tidak mendukungnya di depan orang lain.
  • Anda perlu merasakan kekaguman orang lain.

Sebelum narsisme patologis, Penting untuk mencari bantuan psikoterapi profesional.

Apa yang harus dilakukan untuk melemahkan kecenderungan narsisme?

Cara paling efektif untuk menghentikan kecenderungan narsisme adalah dengan pergi ke psikoterapi (dan, dalam kasus narsisme patologis, semua solusi melalui bantuan psikologis profesional). Namun secara umum, pedoman berikut dapat membantu dalam kasus narsisme sedang.

1. Mengembangkan toleransi terhadap ketidaksempurnaan itu sendiri

Ini membutuhkan waktu dan usaha, tetapi penting untuk melakukannya. Itu terdiri dalam mengekspos diri kita pada apa yang kita tafsirkan sebagai ketidaksempurnaan kita (psikologis atau fisik) tanpa berusaha menghindari gambar atau pikiran itu, Dalam situasi di mana kita dapat mengendalikan lebih atau lebih sedikit waktu dan tingkat paparan.

Misalnya, letakkan diri kita di depan cermin dan fokuskan mata kita pada kerutan kulit, atau tutup mata kita dan ingat situasi di mana kita melakukan konyol. Idenya adalah untuk mempertahankan perhatian kita yang tetap pada pengalaman -pengalaman ini dan menganggapnya dari penerimaan, membatasi kita untuk mengenali fakta -fakta objektif, tanpa menilai mereka sebagai baik atau buruk. Dari simpul ini, Anda akan memiliki visi yang lebih bernuansa dan kompensasi dari Anda.

  • Anda mungkin tertarik: "Gangguan Kepribadian Narsis: Penyebab dan Gejala"

2. Mendeteksi perilaku pencarian validasi

Cobalah untuk mendeteksi pola perilaku khas dalam diri Anda di mana Anda mengenali pencarian validasi (Misalnya, selalu pertahankan aliran selfie yang membandingkan di jejaring sosial Anda karena Anda akan merasa tidak enak jika tidak). Untuk melakukan ini, Anda disarankan untuk menggunakan buku harian pribadi.

Setelah beberapa minggu, Anda akan menjadi terbiasa dengan banyak perilaku biasa yang hampir tanpa menyadarinya, dan Anda dapat mencoba mengeluarkan dari mereka sedikit demi sedikit, bahkan jika Anda belajar untuk dapat melakukannya tanpa mereka dari mereka.

3. Memprioritaskan kejujuran dalam hubungan

Menjadi kurang narsis, penting untuk menghadapi ketakutan akan penolakan dan mendekati hubungan pribadi memberikan lebih penting bagi kejujuran oleh kedua belah pihak.

Anda harus dapat mengekspresikan rasa tidak aman Anda, dan Anda juga harus dapat mendengar kritik atau bahkan pendapat negatif tentang diri Anda. Adalah normal bahwa kadang -kadang ini membuat kita merasa sangat buruk, tetapi ini seharusnya tidak selalu menjadi norma.

4. Menetapkan skala tujuan dalam apa yang Anda minati

Banyak pesonas yang dipasang dalam narsisme melihat semuanya dalam warna hitam atau hitam: atau sesuatu adalah sukses, atau itu gagal. Hentikan a Desgrate Tujuan dan Tujuan Anda Membiarkan mereka digunakan dalam berbagai tingkat pencapaian yang akan dicapai.

5. Menghitung mentalisasi diri Anda tentang pentingnya meminta bantuan

Mengingat pengalaman tertentu dan perubahan emosional, Anda harus meminta bantuan. Terkadang teman dan keluarga, dan dalam kasus yang paling parah, juga profesional kesehatan mental. Ini tidak buruk, dan pada kenyataannya, Mempertimbangkannya membuat Anda menjadi orang yang lebih tangguh dan dengan kapasitas yang lebih besar untuk mengatur diri sendiri.

Sebagai rutin, tutup mata Anda selama beberapa menit dan bayangkan meminta bantuan dan mendapatkannya tidak dengan cara yang memalukan, tetapi manusia oleh kedua belah pihak: Anda merasa buruk dan orang lain terlibat dalam kasus Anda karena berempati dengan Anda.

Apakah Anda mencari layanan psikoterapi?

Jika Anda berpikir untuk memulai proses psikoterapi untuk meningkatkan cara Anda berhubungan dengan orang lain dan dengan diri Anda sendiri, hubungi kami.

Di dalam Psychotools Kami bekerja dengan teknik psikoterapi paling efektif yang disesuaikan dengan karakteristik dan masalah setiap orang, menghadiri pasien dari segala usia. Anda dapat menemukan kami di pusat kami yang berlokasi di Barcelona (di distrik Gràcia), dan Anda juga dapat memilih mode terapi online melalui panggilan video.