Apa keseimbangan kehidupan kerja dan mengapa itu penting?

Apa keseimbangan kehidupan kerja dan mengapa itu penting?

Salah satu karakteristik bagaimana konteks kerja telah berkembang dalam beberapa dekade terakhir berkaitan dengan betapa sulitnya membedakan antara kehidupan pribadi dan kehidupan profesional.

Seiring berlalunya waktu dan kami memasuki abad ke -21, garis yang memisahkan ruang pribadi dan tempat kerja, "mengisi" banyak momen hari itu kita bertanya pada diri sendiri: apakah saya memiliki sesuatu yang lebih baik untuk dilakukan?

Dihadapkan dengan realitas baru ini, dan terutama setelah kemunculan krisis Covid-19 dan mempopulerkan teleworking, itu menjadi lebih penting daripada yang pernah memperhitungkan Apa yang dikenal sebagai keseimbangan kehidupan kerja. Mari kita lihat apa yang terdiri dari dan beberapa tips untuk mengelolanya.

  • Artikel Terkait: "Psikologi Tenaga Kerja dan Organisasi: Profesi dengan Masa Depan"

Apa keseimbangan kehidupan kerja?

Seperti namanya dalam bahasa Inggris, keseimbangan kehidupan kerja terdiri dari situasi keseimbangan antara waktu dan sumber daya yang didedikasikan untuk pekerjaan berbayar, di satu sisi, dan waktu dan sumber daya yang didedikasikan untuk yang lainnya, di sisi lain. Oleh karena itu, itu adalah elemen yang diperlukan untuk mengetahui sehat maupun fungsional.

Jadi, Mereka yang memiliki keseimbangan kehidupan kerja yang baik tidak hanya mengelola waktu yang mereka dedikasikan untuk bekerja "secara resmi" jam yang diperlukan; Selain itu, mereka memiliki akses ke konsiliasi keluarga, kemungkinan menjadi bagian dari tatanan sosial (melalui hubungan dengan teman, tetangga, dll.) Dan mereka memiliki waktu istirahat dan waktu luang yang memadai untuk bahagia.

Singkatnya, keseimbangan antara apa yang berhasil untuk uang dan apa yang dilakukan di bidang kehidupan lain tidak dapat dengan mudah diselesaikan dengan mengaburkan yang pertama dari elemen -elemen ini, membuat jam ekstra pada saat istirahat (misalnya, bekerja dari portabel sambil menonton a film di malam hari) juga tidak menyamarkan jaringan atau situasi layanan pelanggan di bawah ilusi bahwa itu adalah hubungan sosial persahabatan.

Bahwa ada keseimbangan kehidupan kerja yang baik menyiratkan, antara lain, itu Dimungkinkan untuk membedakan dengan jelas antara dua bidang kehidupan ini.

Mengapa penting untuk memperhitungkannya saat mengelola waktu dan sumber daya?

Mengetahui bagaimana membangun keseimbangan yang baik antara kehidupan profesional dan kehidupan pribadi adalah penting untuk beberapa aspek yang terkait dengan kesejahteraan kedua orang dan hubungan kekuasaan, tetapi tiga motif harus disorot.

1. Tanpa pedoman dan batasan yang jelas, pekerjaan cenderung mencakup semuanya

Hukum Parkinson mengatakan bahwa "pekerjaan berkembang untuk mencakup semua waktu yang tersedia", dan sesuatu yang serupa terjadi secara khusus dalam konteks pekerjaan: jika waktu yang kami dedikasikan untuk pekerjaan yang dibayar jelas dicatat dan jumlah sumber daya ditetapkan sebelumnya yang dapat kami habiskan untuk itu sepanjang hari dan minggu, Mudah bahwa, tanpa kita perhatikan, itu meluas menutupi semua waktu di mana kita tidak yakin apa yang harus dilakukan.

Ini terutama benar di negara -negara seperti Spanyol, yang menonjol karena memiliki sejumlah besar pekerja yang dipikirkan sendiri dengan mempertimbangkan populasi aktifnya. Banyak pekerja wiraswasta cenderung mengeksploinya.

2. Kesejahteraan Fisik dan Psikologis -Membutuhkan keseimbangan ini

Memiliki kehidupan yang terurai di mana karya mencakup segala sesuatu tidak hanya memperkenalkan kita pada spiral pencarian konstan untuk hasil yang lebih baik; Selain itu, kami memakai kesejahteraan fisik dan psikologis kami.

Masalah kecemasan dan kelelahan persalinan adalah salah satu bentuk paling umum dari ketidaknyamanan emosional dalam situasi jenis ini, serta komplikasi medis yang berasal dari gaya hidup gila itu: masalah sendi untuk membuat kita terlalu banyak dalam posisi yang sama, kelebihan berat badan karena tidak punya waktu untuk memasak, dll.

3. Itu perlu untuk hidup di luar tanggung jawab

Banyak orang percaya bahwa keseimbangan kehidupan kerja adalah untuk bersarang. Tapi ini adalah kesalahan: keseimbangan ini harus mencakup momen luang dan istirahat yang didedikasikan untuk diri sendiri, serta situasi hubungan sosial informal, yang tidak mencari tujuan konkret di luar berada di perusahaan orang lain. Jika tidak, kami akan lebih terisolasi.

Melakukan?

Saat ini kami telah melihat beberapa ide kunci yang membantu mengenali kemungkinan masalah mengenai keseimbangan kehidupan kerja. Pertama, Ambiguitas saat menetapkan jadwal memfasilitasi bahwa perusahaan (atau diri kita sendiri sebagai pekerja mereka sendiri) menuntut jam ekstra di bawah gagasan bahwa "Anda tidak memiliki hal yang lebih baik untuk dilakukan", Dan ini dapat diperburuk dalam konteks seperti pandemi coronavirus, di mana ia bekerja melalui komputer yang terhubung ke internet yang hampir selalu Anda miliki akses.

Kedua, beberapa orang mengalami kesalahan dengan mengasumsikan bahwa mereka tidak menghabiskan waktu yang berlebihan untuk bekerja karena mereka dapat mengakses sumber daya agar tetap hidup dalam jangka pendek, Tanpa menyadari bahwa cara kerja ini adalah membuat masalah fisik dan psikologis tampak sedikit demi sedikit, dengan cara yang lebih halus bahwa perampasan sederhana dari apa yang dapat dibeli gaji, yang membuatnya lebih sulit untuk mendeteksi bahwa ada sesuatu yang salah.

Di tempat ketiga, Jangan jatuh ke dalam kesalahan dengan meyakini bahwa keseimbangan kehidupan kerja hanyalah konsiliasi keluarga atau itu hanya berlaku untuk orang -orang dengan anak -anak: setiap orang, karena fakta, harus dapat memiliki waktu untuk mengabdikan dirinya sendiri, tanpa selalu membenarkan diri mereka sendiri dengan memohon tanggung jawab konkret.

Namun, Keluar dari kata-kata untuk berlatih saat mengelola keseimbangan kehidupan kerja tidak semudah memiliki kesimpulan ini dalam pikiran; Anda harus bertindak sesuai dengan mereka. Dan untuk mencapai hal ini, mungkin perlu mendapatkan bantuan dari teman, keluarga atau profesional psikologi. Lagi pula, ini adalah promosi sederhana "," Saya tidak cukup istirahat, tetapi saya tidak bisa memberi tahu Anda bukan bos saya ", dll.

Apakah Anda tertarik memiliki dukungan psikologis profesional?

Jika Anda mencari Layanan Bantuan Psikologis Online -To -Face atau Online, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya. Saya seorang psikolog yang berspesialisasi dalam model perilaku-kognitif dan saya menghadiri baik individu dan perusahaan, campur tangan dalam kasus masalah manajemen kecemasan dan emosi lainnya, kebutuhan untuk belajar mengelola konflik atau berkomunikasi dengan cara yang lebih tegas, atau kurangnya dari Keterampilan manajemen waktu, di antara masalah lainnya. Anda dapat memiliki layanan saya secara langsung di Madrid dan melalui sesi panggilan video.