Perhatian berlebihan terhadap orang lain (penyebab dan solusi)

Perhatian berlebihan terhadap orang lain (penyebab dan solusi)

Bahwa manusia lain (pasangan, keluarga, persahabatan, anak -anak ...) adalah konsekuensi alami dari menjadi manusia. Kita adalah makhluk sosial, afektif dan emosional, dan menenun hubungan dengan orang lain adalah bagian dari sifat kita.

Namun, ketika itu menyangkut mengkondisikan kesejahteraan Anda sedemikian rupa sehingga membuat Anda sangat tertekan atau berlebihan, situasinya tidak begitu menyenangkan. Mengapa ini terjadi? Untuk apa ini? Dan yang terpenting, cara menyelesaikannya?

  • Artikel Terkait: "7 Jenis Kecemasan (Karakteristik, Penyebab dan Gejala)"

Masalah perhatian berlebihan terhadap orang lain

Perhatian berlebihan terhadap orang lain dapat didefinisikan sebagai Suasana hati yang terkait dengan kecemasan di mana kesejahteraan Anda tergantung pada situasi apa yang lain atau bagaimana hal itu memengaruhi Anda.

Ketika yang lain adalah faktor yang tidak dapat Anda kendalikan, kekhawatiran ini akhirnya menjadi masalah, yang juga disertai dengan rumitasi (pikiran yang mengganggu dan konstan), kelelahan dan keputusasaan. Di sini kejutan yang mungkin: Masalah ini diulang dan di semua bidang. Kami akan melihat penyebab, hubungan, dan yang terpenting, solusi untuk ini melalui perubahan pribadi Anda (yang merupakan satu -satunya hal yang dapat Anda kerjakan secara langsung).

Penyebab

Pertama -tama, penting untuk membedakan antara cara -cara yang mungkin terjadi di mana orang lain dapat terwujud. Beri tahu saya kasus apa yang Anda identifikasi (bahkan dari rumah atau dari ponsel Anda; Anda dapat memberi tahu saya melalui email).

Kepedulian yang berlebihan untuk kesejahteraan yang lain

Saat Anda membutuhkan orang lain untuk bersikap baik karena Anda bahkan menganggap kesejahteraan orang lain bergantung pada cara tertentu (Ini bisa terjadi pada anak -anak atau juga dengan pasangan jika kita menjalani hubungan dari pola yang cemas). Jenis kekhawatiran berlebihan ini dapat didefinisikan, lebih tepatnya, sebagai "perhatian berlebihan karena takut akan ketidaknyamanan yang lain".

Kepedulian berlebihan karena takut apa yang akan mereka katakan

Ketika Anda mengkhawatirkan apa yang mereka pikirkan, rasakan atau lakukan orang lain dalam kaitannya dengan bagaimana Anda berperilaku sebelumnya. Ini membawa kita pada kesulitan berkomunikasi dengan tegas, untuk dapat mengungkapkan batasan Anda (apa yang Anda inginkan, apa yang Anda pikirkan, apa yang dapat Anda, dan tentu saja, apa yang tidak Anda inginkan, apa yang tidak Anda pikirkan dan apa yang Anda pikirkan tidak bisa atau Anda ingin melakukannya). Situasi ini membuat Anda merasa bahwa orang lain terlalu banyak mengkondisikan Anda

Perhatian yang berlebihan untuk rasa bersalah

Kapan Anda pikir sesuatu yang Anda lakukan bisa menjadi masalah bagi orang lain, Anda khawatir, menyelidiki dan mencoba mencari solusi untuk yang tidak diketahui.

  • Anda mungkin tertarik: "Apa ketakutannya?Apa yang ditakuti?"

Dimana masalahnya?

Dalam salah satu kasus ini, pada prinsipnya berbeda, kami menemukan suatu hal yang sama: keadaan kecemasan, rasa bersalah, rasa tidak aman dan ketakutan. Ya, Setiap saat mereka adalah emosi yang membuat kesejahteraan Anda tidak bergantung pada Anda, tetapi pada orang lain, Dan ini adalah faktor eksternal yang tidak dapat Anda kendalikan.

Sebelum melanjutkan saya meninggalkan semua informasi artikel ini dalam video di mana saya menjelaskannya secara pribadi. Jadi Anda dapat memilih format yang paling Anda sukai. Berikan untuk bermain!

Emosi bukanlah masalah, tetapi cara Anda memahami dan mengelolanya. Bahwa orang lain khawatir, dan di atas segalanya bahwa Anda menjaga orang lain (sejauh kemungkinan dan tanggung jawab Anda) itu adalah sikap alami manusia (sebaliknya, yaitu, bukan upaya untuk membantu orang lain, itu akan terjadi menjadi lebih bermasalah dan mengkhawatirkan). Kekhawatiran itu melebihi batas Anda membuat kesejahteraan Anda bergantung pada apa yang tidak dapat Anda kendalikan, yang membawa Anda ke spiral kecemasan, kesedihan dan frustrasi.

Kecemasan membuat kita merenungkan pikiran, untuk menyelidiki dan lebih mengkhawatirkan. Keadaan cemas masih merupakan keadaan waspada, ketakutan yang telah menjadi umum. Rasa tidak aman dan ketakutan membuat Anda bertanya tentang kemungkinan dampak, sejauh mana Anda bisa bertanggung jawab atau apa yang dapat Anda lakukan lebih banyak. Frustrasi dan keputusasaan juga merupakan konsekuensi alami dari mencoba menyelesaikan apa yang tidak ada di tangan Anda.

Solusi: Kekhawatiran Ya, manusia dan mungkin

Solusinya ada Belajarlah untuk memahami dan mengelola emosi itu sehingga, sambil membantu yang lain dan Anda mempertimbangkannya, kesejahteraan Anda terutama tergantung pada Anda. Ini membantu Anda menetapkan batasan yang jelas, mengetahui di mana tanggung jawab Anda berakhir (yaitu, di mana Anda benar -benar tidak dapat melakukan apa pun karena itu tergantung pada keputusan atau kesulitan yang lain), untuk dapat berkomunikasi dengan tegas, dan menghasilkan kesejahteraan selain selain dari tambahan Membangun hubungan yang lebih positif dan seimbang.

Ketakutan, rasa tidak aman, bahkan frustrasi, adalah emosi yang diperlukan dalam tingkat yang adil. Kuncinya adalah untuk memahami mereka dan mengetahui bagaimana berhasil menjadi fungsional dan merasakannya dalam tingkat hak mereka dan memadai.

Saya akan menjadikan Anda proposal khusus sekarang. Dalam pemberdayaan manusia.com Anda dapat menemukan opsi untuk menjadwalkan sesi eksplorasi gratis pertama dengan saya (melalui whatsapp) untuk bertemu kami, menjelajahi situasi Anda, menemukan masalahnya, menemukan solusi dan lihat bagaimana saya dapat menemani Anda. Anda dapat menjadwalkannya tanpa masalah (tetapi hanya jika Anda memiliki komitmen nyata dengan Anda untuk membuat pembelajaran dan mengatasi kesulitan ini selamanya).

Terima kasih telah memikirkan Anda, Rubén