Nadia Rodríguez putus asa tidak eksklusif untuk depresi

Nadia Rodríguez putus asa tidak eksklusif untuk depresi

Depresi Klinis adalah perubahan psikologis yang setiap orang pernah dengar dibicarakan, tetapi juga benar bahwa bagian dari populasi memiliki visi yang sangat didasarkan pada mitos.

Keyakinan yang keliru seperti itu adalah kesedihan yang diambil secara ekstrem atau bahwa itu hanya alasan orang yang "lemah secara mental" terus menghasilkan kebingungan dalam kasus terbaik, dan kerusakan pada yang terburuk. Karena itu, kali ini Kami mewawancarai psikolog Nadia Rodríguez Ortiz, yang memiliki banyak pengalaman membantu orang dengan depresi Dalam pekerjaan Anda.

  • Artikel Terkait: "6 jenis gangguan suasana hati"

Wawancara dengan Nadia Rodríguez: Karakteristik Depresi

Nadia Rodríguez Ortiz adalah seorang ahli psikolog dalam perawatan orang dewasa dan berspesialisasi dalam terapi kognitif-perilaku dan terapi generasi ketiga. Dalam wawancara ini kami membahasnya masalah depresi klinis.

Dalam budaya populer, depresi terus diremehkan, dengan asumsi bahwa mereka yang mengembangkan gangguan ini hanya "lemah" atau mengeluh terlalu banyak?

Masih ada, tampaknya luar biasa, benar? Setelah bertahun -tahun studi ilmiah dan penyebaran profesional kesehatan, seseorang dengan perilaku depresi masih dianggap serius. Dari frasa seperti "keinginan", "jika Anda mau, maka Anda bisa", atau "apakah kita laki -laki atau badut?".

Saya telah menyentuh bahwa itu lebih umum pada remaja atau dewasa muda yang masih tinggal bersama orang tua mereka. Generasi yang memilih untuk menjadi ayah dan ibu tumbuh dengan mendengarkan ini dari orang tua mereka dan dengan demikian belajar berurusan dengan emosi, mengabaikan atau meminimalkan mereka.

Agak dapat dimengerti bahwa itu dipikirkan. Tidak ada cara tunggal untuk mengalami depresi, juga gangguan ini tidak memiliki penyebab yang sama untuk semua orang. Menambahkan fakta bahwa tidak ada konsensus mengenai apakah itu penyakit atau tidak, dan jika dapat dikurangi atau tidak dengan obat -obatan ..

Tetapi juga benar bahwa ada kemajuan penting dalam penerimaan masalah psikologis. Terkenal, influencer dan profesional kesehatan di jejaring sosial yang berbicara dan secara terbuka mengakui bahwa mereka telah diperlakukan karena depresi dengan para profesional membantu orang lain menerima bantuan dalam waktu.

Unsur -unsur depresi klinis apa yang menurut Anda dapat menghasilkan lebih banyak penderitaan?

Ini adalah sesuatu yang bervariasi tergantung pada setiap kasus, meskipun ada satu yang paling mengkhawatirkan psikoterapis: keputusasaan. Dan ini tidak eksklusif untuk depresi.

Orang lain mana pun dengan diagnosis klinis yang menyajikan karakteristik ini, kekhawatiran, karena ada penelitian yang menjadikannya sebagai prediktor perilaku bunuh diri.

Probabilitas bahwa seseorang mengambil hidup mereka lebih besar ketika mereka tidak memiliki cara untuk melarikan diri dari penderitaan mereka.

Momen yang berisiko tinggi bunuh diri dalam depresi adalah ketika orang tersebut mulai membaik. Orang dengan depresi berat mulai memulihkan energi, mungkin cukup untuk melakukan upaya bunuh diri. Oleh karena itu, meninggalkan setengah perawatan itu mengkhawatirkan.

Bagaimana menjelaskan kepada seseorang yang tidak terbentuk dalam kesehatan mental. Cara depresi dibedakan dari kesedihan?

Ini terkait dengan pertanyaan sebelumnya. Saya akan mengatakan bahwa ada perbedaan penting dalam menjadi sedih dan tertekan. Merasa sedih, seseorang bisa pergi bekerja dan menjadi fungsional. Bisa menangis dan melanjutkan. Anda bisa beralih dari kesedihan ke kemarahan jika situasinya pantas. Tapi seseorang depresi, mungkin tidak bangun dari tempat tidur.

Bahkan terjadi bahwa seseorang yang tertekan tampaknya bukan mata telanjang. Anda dapat pergi bekerja dan tidak berbicara dengan siapa pun. Anda tidak melihatnya menangis, tetapi ada tanda -tanda lain. Mereka berhenti tertarik pada hal -hal yang mereka sukai sebelumnya.

Orang yang tertekan mungkin selalu tampak lelah karena melakukan hal -hal yang tidak disukai (meskipun sebelumnya hobinya) mewakili upaya yang sangat besar. Dia telah berhenti memikirkan tujuan jangka panjang karena tidak ada yang masuk akal, atau berusaha untuk menjangkau mereka.

Oleh karena itu, hidup dengan depresi habis dan mungkin tampak sedih, tetapi tidak selalu. Ada elemen lain yang lebih penting.

Dihadapkan dengan tanda kesedihan yang konstan, Anda harus bertanya, tetapi juga berbahaya untuk secara keliru menganggap bahwa seseorang tanpa gejala depresi serius "aman" dan karenanya tidak memerlukan perhatian psikologis langsung.

Kebiasaan dan rutinitas apa yang membantu mencegah penampilan depresi?

Ini bukan kebiasaan dan rutinitas dengan sendirinya, tetapi tujuan yang dipenuhi. Memiliki rutinitas dengan kebiasaan yang sehat tetapi tidak menyenangkan dapat memiliki efek yang sama dengan tidak melakukan apa -apa. Rencana yang dipersonalisasi diperlukan.

Saya telah mendengar obat generik seperti "tempat tidur Anda" atau "melakukan olahraga" untuk keluar dari negara depresi. Ini tidak sesederhana itu. Perlu untuk menciptakan kebiasaan yang masuk akal dalam jangka panjang. Saya lebih suka meluangkan waktu untuk menciptakan rutinitas yang fleksibel tetapi berharga dan memotivasi. Dan itu berbeda untuk kita masing -masing. Dan pada awalnya mungkin tidak menyenangkan sama sekali, jadi perlu untuk mempertimbangkan serangkaian elemen sebelum memutuskan.

Jika saya harus menjawab, saya akan mengatakan bahwa variasi dan keragaman kegiatan dengan makna.

Dan sebagai psikolog, teknik apa yang menurut Anda paling berguna untuk mengobati depresi?

Untungnya ada keragaman cara yang telah dipelajari psikolog untuk memodifikasi depresi dengan bukti. Dan yang terbaik, tanpa obat. Tidak ada yang menentang pengobatan, Anda hanya perlu merenungkan bahwa kadang -kadang orang merasa bahwa mereka hanya maju ke obat dan tidak ingin meninggalkannya bahkan jika itu tidak lagi diperlukan.

Ada teknik terapi kognitif, perilaku dan kontekstual. Semua melibatkan perubahan kondisi untuk suasana hati untuk berubah sesuai. Namun, sejauh ini apa yang paling baik berkaitan dengan apa yang disebut aktivasi perilaku.

Apa yang bisa dilakukan jika kita mengenal seseorang dengan depresi, di luar mendorongnya untuk pergi ke terapi?

Berikan nilai pada apa yang Anda rasakan, di luar memberikan solusi, meskipun mereka juga baik jika diminta.

Menjadi depresi belum tentu kesalahan mereka yang menderita karenanya, tetapi adalah tanggung jawab Anda untuk melakukan sesuatu untuk mengubahnya.

Dan jangan keluar sendiri. Ada orang -orang yang menjalaninya, tetapi maju dengan bantuan tidak membuat pencapaian kurang penting.

Untuk seseorang dengan depresi, disponsori untuk melakukan kegiatan bahkan jika mereka kecil dibandingkan dengan apa yang dilakukan sebelum depresi menderita.

Dan bantuan orang -orang di sekitarnya sangat penting. Adalah fakta memberi tahu mereka bahwa apa yang mereka rasakan akan selalu valid dan bahwa mereka tidak akan pernah disalahkan karena tidak merasa bersemangat; Terkadang itu benar -benar membuat perbedaan. Menemukan orang yang memahami situasi Anda tanpa menilai itu mengurangi beban, selain merasa buruk, harus memenuhi harapan orang lain yang tidak memahaminya.

Akhirnya, dorong mereka untuk melakukan hal -hal bahkan jika mereka tidak memiliki keinginan awal dan menyoroti aspek -aspek positif dari melakukan sesuatu tanpa keinginan, sekali lagi tanpa mengkriminasi.

Jangan membuat komentar seperti "Anda tahu! Jika Anda hanya mencoba, apa yang bisa Anda dapatkan!". Karena sekali lagi untuk mengirimkan kepada orang yang "jika Anda berharap maka Anda dapat dengan segalanya", ketika ini adalah salah satu keyakinan yang paling mempersulit orang untuk meninggalkan negara bagian di mana mereka berada.