Montserrat Martínez Pendekatan untuk bertindak sangat pengalaman

Montserrat Martínez Pendekatan untuk bertindak sangat pengalaman

Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT) adalah salah satu modalitas intervensi psikologis yang paling banyak digunakan Di antara terapi kontekstual. Salah satu kunci mereka adalah membantu orang tidak menghindari segala sesuatu yang menghasilkan ketidaknyamanan, sehingga meminimalkan dampaknya pada kesejahteraan emosional.

Mempertimbangkan itu, tidak mengherankan bahwa itu efektif dalam menghadapi banyak masalah kecemasan, karena perubahan semacam ini ada hubungannya dengan ramalan yang dipenuhi diri: ketakutan akan kecemasan mendukung penampilan ini. Kami membicarakannya dengan psikolog Montserrat Martínez, Astronot emosional.

  • Artikel Terkait: "4 Jenis Terapi Kontekstual: Apa itu dan Apa Berdasarkan"

Wawancara dengan Montserrat Martínez: Pengobatan Kecemasan dari Terapi Penerimaan dan Komitmen

Montserrat Martínez adalah seorang psikolog yang berspesialisasi dalam terapi kognitif-perilaku, tindakan dan pengobatan perilaku, serta anggota astronot emosional. Dalam wawancara ini kami memberi tahu kami tentang pengobatan masalah kecemasan dari terapi penerimaan dan komitmen.

Apa karakteristik terapi penerimaan dan komitmen yang Anda anggap lebih menarik?

Saya pikir sesuatu yang sangat berharga untuk tindakan (terapi penerimaan dan komitmen), adalah perspektif yang dimilikinya tentang ketidaknyamanan. Undang untuk merenungkan apa yang akan terjadi jika hanya setengah dari upaya yang kami lakukan untuk menghindari emosi seperti kesedihan, rasa sakit atau frustrasi, kami berinvestasi untuk lebih dekat dengan apa yang benar -benar penting bagi kami dalam hidup.

Biasanya ada pemikiran tentang "Anda pasti baik -baik saja, Anda harus bahagia dan jika tidak, ada sesuatu yang salah dengan Anda", maka bertindak untuk memberi tahu Anda bahwa ketidaknyamanan adalah bagian dari kehidupan, dan bahwa ini tidak sesuai bahwa Anda bisa Jadilah orang yang Anda sukai dan Anda dapat menjalani kehidupan yang berharga. Sangat penting untuk membuat ketepatan bahwa menerima ketidaknyamanan sebagai bagian dari kehidupan tidak sama untuk mengundurkan diri.

Misalnya, bayangkan Anda mengalami banyak nyeri lutut. Mengundurkan diri dari Anda. Menerima kehadiran rasa sakit, memungkinkan Anda untuk mengenali bahwa ada sesuatu di tubuh Anda yang membutuhkan perhatian Anda. Itu, pada gilirannya, akan memberi Anda kesempatan untuk memberi Anda perawatan yang Anda butuhkan dan memungkinkan Anda untuk beristirahat saat Anda membutuhkannya.

Tindakan mempromosikan akting berdasarkan apa yang benar -benar berharga bagi setiap orang, mempraktikkan keingintahuan kita saat kita mendekati pengalaman hidup sehari -hari.

Apakah mudah bagi pasien untuk memahami fungsi program intervensi psikologis semacam ini?

Jernih! Di atas segalanya, karena pendekatan terapi penerimaan dan komitmen sangat pengalaman. Dalam tindakan, banyak metafora dan berbagai latihan pengalaman bekerja pada kontak pasien dengan komponen utama terapi.

Bagaimana cara kerjanya saat membantu kita mengatasi ketakutan kita?

Justru karakteristik tindakan adalah bahwa ia tidak berusaha untuk mengatasi/ meninggalkan/ menghilangkan ketidaknyamanan, dalam hal ini ketakutan. Siapa pun mungkin berpikir bahwa tidak masuk akal menerima perawatan yang tidak berusaha untuk meringankan, tetapi berusaha untuk memberikan ruang bagi ketidaknyamanan dan bergerak menuju apa yang penting bagi setiap orang (fleksibilitas psikologis).

Namun, ini terkait dengan gagasan populer bahwa emosi kita yang tidak nyaman adalah masalah yang harus kita perbaiki.

Di sini proposal bukan untuk mengubah emosi, tetapi untuk mengubah hubungan kita dengan mereka. Apa yang akan Anda lakukan jika rasa takut tidak terlalu berat dalam keputusan Anda? Dalam tindakan, pasien dicatat bahwa emosi adalah bagian dari berbagai pengalaman hidup. Anda tidak dapat memilih jika Anda akan merasa takut lagi, tetapi dengan mengubah hubungan yang Anda miliki dengan emosi itu, Anda dapat memilih bahwa rasa takut tidak membuat Anda menjauh dari apa yang penting bagi Anda.

Apakah prinsip penerimaan juga membantu mengelola kasus perfeksionisme yang berlebihan dan takut tidak melakukan hal -hal yang benar?

Tentu saja. Bayangkan ketika Anda melakukan aktivitas x, pikiran datang seperti: “Saya tidak suka tampilannya, mengapa saya tidak bisa melakukannya dengan baik? Saya tidak bisa membiarkannya seperti itu, karena jika Anda tetap seperti ini maka ... (masukkan frasa bencana dari preferensi Anda di sini) ".

Anda dapat mencoba banyak hal untuk menghindari ketidaknyamanan ini, seperti mengulangi aktivitas beberapa kali, mendedikasikan banyak hal yang pada akhirnya Anda akan mengesampingkan hal -hal lain yang mungkin juga berharga bagi Anda.

Strategi bertindak memungkinkan untuk menerima atau memberi ruang bagi berbagai pikiran atau emosi yang tidak nyaman yang kita alami saat itu. Mereka mempromosikan menjadi pengamat pengalaman itu, turun ke sentuhan literal yang mereka miliki ketika kita ketagihan.

Dengan cara ini, perhatian kita tidak lagi terlibat dalam pikiran, tetapi kita memiliki kesempatan untuk mengarahkannya lagi ke apa yang berharga bagi kita.

Dalam kasus apa perhatian orang dengan masalah kecemasan, terapi penerimaan dan komitmen lebih berguna?

Telah terbukti efektif untuk memperhatikan kondisi apa yang dikenal sebagai kecemasan umum, serangan panik, gangguan obsesif-kompulsif, dll. Sekali lagi, tujuan ACT bukan untuk menghilangkan gejala, tetapi jika ini terjadi, itu dianggap sebagai perolehan tidak langsung dari tujuan nyata: menghasilkan fleksibilitas psikologis untuk menghubungi hal yang penting, membuat ruang untuk ketidaknyamanan.

Apa fase utama dari terapi penerimaan dan komitmen?

Proses tindakan dasar adalah sebagai berikut: kontak dengan momen saat ini, sebagai konteks, penerimaan, defusi kognitif, nilai -nilai, dan tindakan berkomitmen.

Mereka tidak harus diimplementasikan dalam urutan itu, karena seperti yang terjadi dengan intervensi apa pun, itu bukan resep dapur. Sangat penting untuk melakukan analisis kasus yang memadai, dari mana ia akan diputuskan dengan proses mana dan dengan strategi spesifik mana proses ini akan dilatih.