Takut di masa depan masalah emosional dari pikiran bencana

Takut di masa depan masalah emosional dari pikiran bencana

Salah satu karakteristik spesies kita sebagai manusia adalah kecenderungan yang kita tunjukkan untuk dipikirkan dalam jangka menengah dan panjang. Berkat kemampuan abstrak kami untuk berpikir, kami sangat baik untuk berhipotesis dengan tingkat detail yang tinggi tentang apa yang bisa terjadi mengingat keadaan tertentu.

Kemampuan ini memungkinkan kita untuk memecahkan masalah kompleks "bereksperimen" dalam imajinasi kita dan membuat prediksi tentang konsekuensi dari tindakan kita, yang memungkinkan kita untuk membimbing sebagian dari kehidupan kita untuk mencapai tujuan hingga berbulan -bulan atau bertahun -tahun dilihat. Ini adalah fenomena yang tidak terjadi pada sebagian besar spesies hewan, lebih berorientasi pada kedekatan: penghindaran bahaya fisik, interaksi langsung dengan makhluk hidup di dekatnya, dll.

Sekarang, kemampuan psikologis apa pun yang terkait dengan pemikiran abstrak berjalan seiring dengan cara baru untuk mengembangkan masalah psikologis. Dan kemudahan yang kami hipotesis tentang masa depan tidak terkecuali untuk ini: Di wajah lain dari mata uang ada unsur -unsur ketidaknyamanan emosional sebagai ketakutan akan masa depan.

  • Artikel Terkait: "Rumiasi: Lingkaran Pemikiran Setan yang menjengkelkan"

Apa ketakutan masa depan sebagai masalah psikologis?

Seperti yang telah saya lanjutan, ketakutan akan masa depan adalah salah satu konsekuensi alami dari kemampuan kita untuk berpikir dalam jangka panjang dan membuat prediksi.

hal ini dikarenakan Pikiran manusia menunjukkan kecenderungan untuk "mengisi" informasi kosong, Yaitu menggunakan informasi terbatas yang kita miliki dan kemudian memprosesnya dan menarik kesimpulan yang berada di atas apa yang kita abaikan, menyembunyikan dan memberikan perasaan yang kita ketahui lebih dari yang sebenarnya kita ketahui tentang realitas tentang kenyataan tentang realitas.

Bias ini yang terdiri dari melebih -lebihkan informasi yang kita miliki tidak ada karena kausalitas: itu bertindak sebagai elemen pragmatis yang mengarahkan kita untuk membuat keputusan dan melakukan tindakan bahkan ketika kita jauh dari mengetahui apa yang akan dipicu oleh tindakan kita.

Namun, Terkadang ada serangkaian keadaan yang meninggalkan kita tanpa melindungi bias optimis itu Tentang pengetahuan kita, dan fokus perhatian kita berubah dari ditujukan pada apa (kita percaya) yang kita tahu, untuk berorientasi pada apa yang tidak kita ketahui.

Ini tidak selalu buruk: kadang -kadang, ini membantu kita untuk memikirkan kembali keyakinan kita dan skema interpretasi realitas kita, memungkinkan kita untuk mengatasi krisis atau beradaptasi dengan situasi yang berbeda secara kualitatif dengan apa yang biasa kita gunakan. Mengambil langkah mundur dan memikirkan kembali cara berpikir dan membuat keputusan kita dapat digunakan untuk menghargai nuansa yang seharusnya diabaikan.

Tetapi memang benar bahwa pada kesempatan lain, Ketakutan akan masa depan berubah dari menjadi tahap adaptasi menjadi tantangan, menjadi hambatan yang menghalangi kita dan mencegah kita untuk bergerak maju.

Dalam situasi jenis ini, kita memasuki lingkaran setan di mana ketidaknyamanan yang disebabkan oleh ketakutan ini mengingatkan kita lagi dan lagi bahwa kita kekurangan informasi penting, bahwa kita wajib menanggung risiko tertentu dan mengelola ketidakpastian. Dan seperti yang dapat kita lihat dalam kebutuhan untuk "mengatasi" ambiguitas itu dan kurangnya informasi sementara kita merasa buruk, kita cenderung membawa pikiran bencana, prediksi yang terkait dengan emosi yang menyakitkan bagi kita.

  • Anda mungkin tertarik: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

Bagaimana ketakutan akan masa depan yang dibahas dalam terapi?

Banyak pasien yang datang ke psikolog menderita masalah yang berkaitan dengan pikiran bencana tentang masa depan mereka. Mereka tidak dapat membuat keputusan, Dan ketika mereka menunda lagi dan lagi waktu untuk memilih opsi tentang apa yang harus mereka lakukan, masalahnya terakumulasi, sehingga ketidaknyamanan mereka tumbuh.

Pikiran bencana ini terkait dengan ketakutan akan masa depan Mereka terkadang memiliki komponen obsesif, dan di lain waktu mereka adalah bagian dari depresi. Dalam salah satu kasus ini, orang tersebut berurusan dengan segala cara untuk menetralkan ketakutan akan masa depan yang mencari solusi yang menghilangkan ketidakpastian, mencapai efek sebaliknya dengan yang diinginkan; Dalam kasus lain, ketakutan akan masa depan didasarkan pada fakta telah mengadopsi mentalitas yang sangat pesimistis tentang apa yang mampu dan tentang fungsi dunia.

Mengetahui cara membedakan kedua jenis perubahan ini dengan karakteristik yang sama sangat penting, karena Terapi psikologis yang akan digunakan berbeda tergantung pada asal masalahnya.

Misalnya, jika komponen obsesif adalah komponen yang mendominasi, teknik untuk manajemen kecemasan dan penerimaan tingkat ketidaknyamanan emosional tertentu akan mendapatkan keunggulan, sehingga orang tersebut berhenti memberi makan lingkaran setan pikiran yang mengganggu yang mengganggu. Dan jika komponen depresi mendominasi, orang tersebut dibantu untuk meningkatkan harga diri mereka dan terlibat dalam pola perilaku yang melaluinya objek diri bergerak dari pikiran ke tindakan: dengan cara ini, keadaan emosional yang disusun oleh tindakan ini dan Pelepasan hormon yang terkait dengannya akan membantu Anda keluar dari benjolan emosional itu.

Apakah Anda tertarik untuk memulai proses psikoterapi?

Jika Anda mencari layanan terapi psikologis, hubungi saya. Saya seorang psikolog yang berspesialisasi dalam psikologi klinis yang diterapkan pada orang dewasa dan remaja, dan bekerja dari model perilaku-kognitif, salah satu yang paling mudah beradaptasi dan efektif. Saya menawarkan wajah -untuk -face dan sesi online per panggilan video.