Takut pengambilan keputusan apa itu, penyebab dan bagaimana mengelolanya

Takut pengambilan keputusan apa itu, penyebab dan bagaimana mengelolanya

Ketakutan akan pengambilan keputusan adalah hal biasa, Karena memutuskan adalah sesuatu yang kami lakukan secara praktis setiap hari dan selalu ada rasa takut membuat kesalahan atau tidak saat kami memilih.

Dalam banyak kesempatan keragu -raguan ini diselesaikan dengan menyisakan sedikit waktu, bermeditasi lebih dalam dan mendapatkan sedikit lebih banyak informasi untuk hanya memutuskan.

Namun, kadang -kadang bisa menjadi masalah nyata, keraguan terus -menerus yang menangkap kita, membatasi hidup kita dengan tidak membuat keputusan untuk memilih satu jalan atau yang lain. Mari kita masuk ke dalam situasi keraguan yang penasaran tapi bermasalah ini.

  • Artikel Terkait: "'Analisis Kelumpuhan'; ketika Anda berpikir terlalu banyak menjadi masalah"

Takut pengambilan keputusan

Membuat keputusan bukanlah tugas yang sederhana, terutama jika kita harus memutuskan sesuatu yang sangat penting. Setiap keputusan membawa konsekuensi dan, meskipun kami selalu ingin hal -hal baik terjadi, itu tidak selalu terjadi. Itulah mengapa normal menjadi sedikit ketakutan sebelum memutuskan dalam suatu masalah, karena takut salah dan bahwa apa yang datang dengan mereka nantinya dapat membahayakan kita berdua bagi pihak ketiga.

Tapi hidup ini penuh dengan keputusan. Kita harus memutuskan untuk berganti pekerjaan atau melanjutkan pekerjaan yang membakar kita tetapi memberi kita stabilitas ekonomi. Kita harus memutuskan antara memiliki anak atau menunggu beberapa tahun lagi. Kita harus memutuskan, dan dalam banyak hal. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk belajar mengelola ketakutan akan pengambilan keputusan, belajar untuk menangani ketidakpastian kehidupan kita dan menghadapi situasi yang lebih tenang dan lebih besar dan lebih besar.

Beberapa menyebut rasa takut pengambilan keputusan seperti "decidephobia". Ini bukan istilah akademis yang mengacu pada fobia tertentu, karena itu tidak. Ini hanyalah situasi di mana kita takut, hampir takut, harus menghadapi situasi di mana kita harus memilih antara dua atau beberapa opsi, yang bisa menjadi keputusan transendental dalam kehidupan kita. Situasi ini menghasilkan kecemasan, stres dan, dalam kasus hidup dengan banyak ketidaknyamanan psikologis, dapat dikatakan bahwa ia memperoleh nuansa psikopatologis.

  • Anda mungkin tertarik: "Pengambilan Keputusan: Apa itu, fase dan bagian otak yang terlibat"

Apa yang menyiratkan ketakutan akan pengambilan keputusan?

Dalam pengambilan keputusan selalu ada komponen ketakutan tertentu, ketakutan tertentu bahwa begitu kita telah memilih pilihan, ini hasil dari yang salah dan yang konsekuensinya akan mencapai tanggung jawab kita yang lebih besar atau lebih kecil. Harus memuat dengan berat rasa bersalah karena tidak dipilih dengan benar adalah sesuatu yang tidak ingin kita hadapi dan, oleh karena itu, selama pengambilan keputusan, rasa takut ini muncul.

Namun, Jika ketakutan ini terlalu tinggi, mencegah kami memilih satu opsi atau yang lain, kami memiliki masalah. Dalam hidup Anda harus memilih dan, meskipun kami tidak yakin, cepat atau lambat kami harus memilih opsi. Kami tidak dapat menunda keputusan lagi karena, jika tidak, situasi saat ini mungkin menjadi lebih buruk, membuat opsi lama tidak lagi valid dan digantikan oleh yang baru, yang dapat membuat kami masuk ke dalam situasi keragu -raguan baru.

Ketakutan akan pengambilan keputusan bisa sangat tinggi sehingga kita bisa menghindari berlebihan harus membuat keputusan. Kami meluncurkan respons pasif, memutuskan untuk menunggu situasi memperbaiki dirinya sendiri, percaya bahwa inilah saatnya yang memecahkan masalah atau untuk mengurangi opsi asli dan memfasilitasi pengambilan keputusan.

Dengan berhenti menghadapi apa yang menghasilkan ketakutan, kita pikir emosi ini akan berakhir dengan sendirinya, tetapi ini tidak seperti ini. Ketakutan akan konsekuensi yang berkelanjutan dan, meskipun kami percaya bahwa konsekuensi ini tidak akan lagi menjadi tanggung jawab, kebenarannya adalah bahwa tidak memilih juga merupakan keputusan dan oleh karena itu kami bertanggung jawab untuk itu. Selain itu, dalam hal ini kita dapat menemukan diri kita dalam situasi yang lebih buruk, karena kita belum memilih kita telah membahas situasi ketidakpastian besar tanpa mengetahui apa yang akan terjadi.

Perilaku lain yang terkait dengan ketakutan akan pengambilan keputusan adalah keterlambatan keputusan yang dimotivasi oleh gagasan bahwa kita perlu mendapatkan lebih banyak informasi Untuk memilih opsi. Memang benar bahwa menunggu kita memiliki lebih banyak informasi tentang suatu hal yang dapat disukai kita, menyebabkan kita membuat keputusan yang lebih baik. Namun, ini juga dapat terjadi bahwa ini adalah alasan, dan bahwa alasannya benar -benar bukan minat untuk memiliki visi yang lebih luas tetapi untuk menunda pengambilan keputusan, memiliki informasi yang cukup belum ada informasi yang cukup.

Adalah normal bahwa ketika kita harus memutuskan sesuatu yang sangat penting kita diblokir. Melalui pikiran kita, semua jenis pikiran negatif dan bencana terjadi tentang seberapa buruk. Tidak tahu apa yang harus kita lakukan, yang menyebabkan kita memiliki tingkat kecemasan yang tinggi.

  • Artikel Terkait: "Takut Masa Depan: Masalah Emosional Pikiran Batastrophic"

Bagaimana mengelola keragu -raguan ini?

Sambil merasakan sedikit ketakutan dan kecemasan saat diambil keputusan itu normal, ini tidak ada ketika kita tidak dapat melanjutkan hidup kita sepenuhnya. Kami tidak memutuskan, diblokir dan merasakan banyak kecemasan, Yang merupakan masalah yang harus dipelajari untuk ditangani. Ada beberapa strategi yang dapat membantu kami mengelola ketakutan pengambilan keputusan.

1. Identifikasi ketakutan itu

Ketakutan adalah emosi yang diperlukan, perasaan yang membantu kita mencegah bahaya. Wajar untuk memilikinya ketika kita berada dalam situasi di mana kita harus memutuskan. Namun, jika kita mencoba menyangkalnya, melarikan diri dari itu, itu akan lebih besar, membuat kita mengambil keputusan untuk waktu yang lama, Hanya membawa ketidaknyamanan dan potensi konsekuensi negatif karena pengabaian.

Anda harus mendengarkan, menerima, berani merasakan dan memahami ketakutan itu, mengetahui bahwa kita merasakannya karena kita berada dalam situasi di mana kita harus memutuskan sesuatu yang akan membawa, seperti segala sesuatu dalam kehidupan ini, konsekuensinya. Mendengarkannya akan membantu kami memahami makna Anda, untuk mengetahui apa yang kami takuti dan memfasilitasi bahwa kami menganggap konsekuensi masa depan dari opsi kami.

  • Anda mungkin tertarik: "Diri -Knowledge: Definisi dan 8 Tips untuk memperbaikinya"

2. Terima ketidakpastian

Ketidakpastian selalu hadir dalam hidup kita. Harus dipahami bahwa pengambilan keputusan yang diberikan ada tingkat kontrol tertentu, tetapi kami tidak dapat mengendalikan segalanya Karena ada keadaan yang luput dari tangan kita.

Itulah sebabnya Anda harus mentolerir ketidakpastian, memahami bahwa dalam hidup selalu ada hal -hal yang luput dari kendali kita dan orang lain. Kita harus memercayai kemampuan kita untuk memilih dan, juga, dalam kemampuan kita untuk menghadapi konsekuensi dari keputusan kita.

  • Artikel Terkait: "Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT): Prinsip dan Karakteristik"

3. Apa hal terburuk yang bisa terjadi?

Kecemasan dan ketakutan yang hadir selama pengambilan keputusan membuat pikiran kita diserang oleh hujan pikiran pesimis. Semua jenis bencana muncul di benak, situasi di mana kita tidak ingin menemukan, skenario yang ingin kita hindari segalanya. Terkadang ada begitu banyak pemikiran yang melewati kepala kita yang tidak memberi kita waktu untuk memprosesnya.

Cara yang baik untuk menghadapi mereka adalah dengan bertanya “apa hal terburuk yang bisa terjadi?Ketika kita bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini, kita dapat menebus ketakutan kita, mengaitkannya dengan konsekuensi konkret dan Kami melihat bahwa mereka mungkin tidak begitu banyak dan bahwa yang terbaik yang dapat kami lakukan adalah membuat keputusan sekaligus.

  • Anda mungkin tertarik: "Kepribadian pesimistis: fitur apa yang menjadi ciri fiturnya?"

4. Belajar merasa mampu membuat keputusan yang baik

Ketakutan akan pengambilan keputusan dan respons pasif menunggu untuk memutuskan untuk kita dapat memasuki situasi yang sangat terbatas. Tidak dapat memutuskan akun kami sendiri, kami berisiko kehilangan banyak pertumbuhan yang baik dan peluang kesejahteraan, selain menangkap kami dalam perasaan tidak berdaya bahwa apa yang terjadi pada kami tidak bergantung pada kami.

Dalam hidup Anda harus memiliki nasib buruk sehingga semua yang kami putuskan salah. Memang benar bahwa ada saat -saat ketika kesalahan dilakukan, tetapi jika itu sangat direnungkan pada keputusan untuk memilih ini, itu terjadi lebih kecil kemungkinannya. Inilah sebabnya mengapa kita harus belajar untuk merasa mampu membuat keputusan yang baik, menyadari bahwa selama kita merenungkan apa yang akan kita lakukan, sangat mungkin bahwa kita memiliki konsekuensi yang lebih positif daripada negatif.