Pasangan saya sangat cemburu, apa yang harus saya lakukan?

Pasangan saya sangat cemburu, apa yang harus saya lakukan?

Kecemburuan adalah bagian dari masalah pasangan yang paling umum. Faktanya, dalam beberapa kasus di akhir psikopatologi, dan sayangnya, ada beberapa situasi di mana mereka berjalan seiring dengan pelecehan.

Namun, jika perilaku cemburu tidak menjadi begitu parah dan dengan sendirinya merupakan masalah utama dari hubungan tersebut, dimungkinkan untuk mengatasinya mengambil tindakan tertentu. Mari kita lihat di artikel ini, fokus pada pertanyaan ini: Apa yang harus dilakukan jika pasangan saya terlalu cemburu?

  • Artikel Terkait: "5 Jenis Terapi Pasangan"

Apa tanda -tanda bahwa pasangan Anda cemburu?

Salah satu karakteristik kecemburuan adalah bahwa itu menghasilkan efek dari "nubuat diri": mereka memburuk keadaan hubungan ke titik di mana, jika tidak campur tangan dalam waktu, alasan nyata tampaknya khawatir tentang kemungkinan bahwa itu Orang lain memotong hubungan. Oleh karena itu, dan karena perilaku yang terkait dengan kecemburuan, itu menghasilkan banyak ketidaknyamanan pada orang yang merasa terkendali atau memeras secara emosional, Penting untuk mendeteksi masalah ini dengan cepat, karena jika tidak kemungkinan besar semuanya menjadi lebih buruk.

Jelas, ada banyak cara untuk mengekspresikan kecenderungan yang bermasalah terhadap kecemburuan. Namun, beberapa yang paling umum adalah sebagai berikut (meskipun mereka tidak harus memberikan sekaligus).

  • Menunjukkan ketidaknyamanan saat Anda pergi bersama teman -teman dan tinggal di rumah.
  • Cobalah untuk mengetahui dengan siapa Anda mengacaukan.
  • Terkadang mencoba membuat Anda merasa tidak enak karena kecemburuan Anda.
  • Uji sejauh mana itu menarik Anda.
  • Diberi ketidakpastian dan ambiguitas, tafsirkan tindakan Anda sebagai tanda bahwa Anda menyukai orang lain.

Apa yang harus dilakukan jika pasangan Anda terlalu cemburu?

Ini adalah beberapa tips yang dapat berguna setelah disesuaikan untuk setiap kasus.

1. Tanam jika Anda menderita situasi penyalahgunaan

Pertama -tama adalah menjelaskan bahwa prioritas adalah kesejahteraan fisik dan mental Anda, jadi semuanya harus dimulai dari pertanyaan ini: Apakah saya menjadi korban pelecehan? Ingatlah bahwa tidak hanya ada pelecehan fisik, dan pada kenyataannya pelecehan psikologis sangat umum, sayangnya.

Jika Anda memperhatikan bahwa Anda menderita konsekuensi dari spiral kekerasan verbal atau manipulasi psikologis dan bahwa Anda tidak dapat keluar dari itu saat Anda mempertahankan hubungan dengan orang itu (karena orang lain yang memiliki kekuatan situasi dan mengandaikan a ancaman), atau jika Anda hanya memperhatikan bahwa serangan orang lain mengkompromikan integritas fisik atau mental Anda dengan cara yang serius, Hancurkan hubungan sesegera mungkin dan berhenti berurusan dengan orang itu.

  • Anda mungkin tertarik: "Jenis kecemburuan dan karakteristiknya yang berbeda"

2. Ekspresikan diri Anda dengan ketegasan

Jika Anda telah menentukan bahwa perilaku cemburu pasangan Anda bukan merupakan penganiayaan, Anda juga harus memberi tahu dia bahwa prioritasnya adalah Anda berhenti menderita perilaku itu di pihak mereka: Anda tidak boleh membiarkan saat mengatasi situasi ini pusat perhatian adalah dia.

Katakan padanya dengan tegas bahwa Anda tidak harus menderita konsekuensi kecemburuannya dan bahwa Anda dapat membantunya, tetapi tanggung jawab utamanya adalah miliknya, dan itu harus menjadi proses bahwa ia bertanggung jawab tanpa harus memohon niat baik Anda dengan niat baik Anda Anda terus -menerus, entah meminta bantuan atau menuntut hal -hal dari Anda.

3. Membantunya mendeteksi dan mengenali masalah seperti itu dengan kecemburuan

Saat Anda melakukan sesuatu di mana kecenderungan kecemburuan Anda diwujudkan, serahkan perhatiannya, pada saat itu. Penting bagi Anda untuk melakukannya ketika itu terjadi, sehingga Anda belajar mengaitkan perilaku semacam itu dengan konsep "kecemburuan bermasalah".

4. Bantu dia menerima

Berkali -kali, masalah cemburu muncul terutama dari masalah rasa tidak aman pribadi dan harga diri rendah. Inilah yang mungkin terjadi pada pasangan Anda. Itu sebabnya, Sakit untuk memperkuat kemampuan mereka untuk menerima dan mencintai satu sama lain, berbicara tentang apa yang dia suka tentang dia. Salah satu implikasi dari ini adalah tidak masuk akal untuk menunggu Anda pergi dengan orang lain, karena Anda tidak bersama pasangan Anda karena alasan yang sewenang -wenang tetapi benar -benar memberi Anda apa yang tidak ada orang lain kepada Anda.

5. Latihan Latihan Imajinasi Terpandu

Ini adalah sumber daya yang digunakan dalam psikoterapi, tetapi Anda juga dapat mencoba menggunakannya untuk akun Anda. Ini terdiri dari menutup mata dan dengan jelas membayangkan situasi yang merupakan tantangan atau yang menghasilkan kecemasan atau stres; Ini adalah cara "berlatih" secara mental dan mengatasi deskripsi dan cerita yang dibuat orang lain.

Dalam hal ini, Anda dapat membantu Anda sebagai "narator" pengalaman imajiner yang biasanya membuatnya cemburu, memungkinkan Anda terbiasa bereaksi seperti itu ketika itu terjadi.

Apakah Anda mencari bantuan psikologis profesional?

Masalah dalam dinamika pasangan dapat ditangani dan diatasi secara efektif dari dukungan psikologis profesional. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan layanan semacam ini, saya mendorong Anda untuk menghubungi saya.

Saya seorang psikolog yang berspesialisasi dalam model perilaku-kognitif dan bekerja menurut orang dewasa dan remaja, mengintervensi dalam kasus-kasus pacaran atau krisis pernikahan, masalah dalam pengelolaan emosi, kurangnya keterampilan komunikatif, dan banyak aspek lain yang memengaruhi ikatan afektif dan sosial interaksi secara umum. Sesi dapat dilakukan wajah -untuk -wajah di Madrid, atau melalui format online per panggilan video.