'I Feel Alone' 4 Kunci untuk mengatasinya

'I Feel Alone' 4 Kunci untuk mengatasinya

Seberapa sering Anda merasa sendirian? Kesepian adalah perasaan bahwa kebanyakan orang dapat mengalami dari waktu ke waktu, tapi ... apa yang harus dilakukan jika perasaan ini menjadi sesuatu yang gigih dari waktu ke waktu?

Dan jika itu tidak menanganinya dengan benar, kesepian bisa menjadi sesuatu yang sangat berbahaya bagi kesehatan mental kita. Dan justru mengapa kita tidak boleh menormalkan ketidaknyamanan yang bisa kita rasakan ketika kita sendirian, sesuatu yang bisa terjadi bahkan jika kita dikelilingi oleh orang -orang yang menghargai dan mencintai kita. Tidak hanya itu: Kita harus mengambil langkah -langkah untuk mencegah masalah ini terus memakai mental. Jadi mari kita lihat Beberapa tip umum yang dapat Anda miliki sebagai referensi untuk pengalaman "Saya merasa sendiri", Tidak lupa bahwa ukuran yang paling efektif adalah menghadiri psikoterapi.

  • Artikel Terkait: "Cara Berteman dan Memperdalam Hubungan Anda, dalam 7 Langkah"

Apa yang bisa kita lakukan untuk memakai perasaan kesepian?

Banyak dari kita dapat mengalami perasaan kesepian ketika kita terisolasi terlalu lama; namun demikian, Perasaan kesepian tidak hanya tergantung pada sendirian secara fisik. Kesepian, seperti semua emosi kita, tidak lebih dari keadaan mental.

Menurut beberapa percobaan ilmiah yang dilakukan, perasaan kesepian tidak harus mencerminkan jumlah teman atau keluarga yang kita miliki di sekitar kita. Ini bisa menjadi kasus di mana kita dikelilingi oleh rekan pekerja, keluarga dan teman -teman dan perasaan kesepian kita hanya bertahan dan meningkat.

Dalam hal ini, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengelola perasaan kesepian: Berikut adalah empat tips yang dapat membantu kita.

1. Menjadi teman dulu

Merawat diri sendiri adalah sesuatu yang sangat penting bagi kesehatan mental kita. Yang benar adalah bahwa kita mungkin merasa sendirian karena, jauh di lubuk hati, kita merindukan persahabatan kita sendiri dan kita tidak dalam damai sendiri.

Pikirkan saat terakhir kali Anda merawat dengan baik dan meluangkan waktu untuk bersantai dan tidak masuk akal. Maksud saya, saya tidak jatuh di sofa setelah hari kerja yang intens. Maksud saya mendedikasikan waktu sadar Anda untuk Anda dan pikiran Anda. Pikiran berfokus pada orang Anda, yang berkaitan dengan pekerjaan sentimental atau masalah. Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti mandi santai satu demi waktu, bukan mandi cepat.

Pilihan lain adalah melakukan beberapa aktivitas atau hobi yang benar -benar kami sukai atau hanya membaca buku yang bagus. Saat kesepian mengetuk pintu, ide yang bagus adalah melihat ke dalam dan menghabiskan waktu dengan diri kita sendiri. Begitu kita belajar untuk mencintai dan menghormati diri kita sendiri, kita mungkin tidak merasa begitu sendirian, karena kita akan tahu bahwa kita selalu dapat mengandalkan diri kita sendiri.

2. Bersikaplah penuh kasih dengan orang lain

Terkadang, ketika kita sendirian, yang ingin kita miliki hanyalah seseorang untuk berada di sana untuk kita. Seseorang yang memahami kita dan mendorong kita ketika keadaan menjadi sulit.

Mengambil inisiatif dan mengkhawatirkan orang lain dapat membantu kami. Apakah Anda tidak merasa lebih baik ketika seseorang membuat Anda pujian atau apakah Anda melakukan bantuan? Apakah Anda tidak merasa lebih dihargai dan kurang sendirian?

Bersikap ramah dan empatik dengan orang lain tidak hanya membantu orang yang menerima kebaikan dan empati, tetapi juga subjek yang melakukan tindakan itu. Lagipula, Dengan cara ini, kita secara aktif melibatkan diri kita dalam interaksi sosial, Apa yang bisa berarti menjadi satu langkah dari membuat teman baru atau hanya merasa kurang sendirian, mengetahui bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain.

Menurut Studi Ilmiah Psikolog Ed Diener dan Martin Seligman, Altruisme dapat menuntun kita untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik kita, serta mempercepat waktu pemulihan setelah menderita penyakit jenis lain.

Lain kali saya mengalami perasaan kesepian itu, mencoba berbicara dengan kerabat atau teman yang bisa datang dengan baik untuk mendapatkan dukungan. Pilihan lain yang sangat baik adalah menjadi sukarelawan dalam organisasi yang misinya kami mengidentifikasi diri kami sendiri.

  • Anda mungkin tertarik: "6 kunci untuk mengelola konflik di perusahaan"

3. Terima bahwa tidak ada teman yang sempurna

Tidak ada yang sempurna. Jika Anda merasa sendirian, Anda mungkin berfantasi tentang gagasan untuk sepenuhnya disosialisasikan. Anda akan membayangkan apa yang harus dimiliki teman yang ideal. Yang benar adalah bahwa, pada kenyataannya, tidak ada kesempurnaan.

Beberapa penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa mereka yang memiliki sifat perfeksionis adalah risiko yang lebih besar menderita depresi sepanjang hidup mereka. Karena perasaan keterasingan yang mereka derita, perasaan kesepian dan isolasi bisa jauh lebih intens. Kesempurnaan saat bersosialisasi dapat membuat kita benar -benar asosiasi.

Pencarian orang yang sempurna membuat kita tidak pernah menemukannya. Ini menghasilkan perasaan frustrasi dalam diri kita yang membuat setiap kali kita merasa kurang cenderung bersosialisasi dengan orang lain. Banyak orang yang mengalami perasaan kesepian kronis sebenarnya adalah perfeksionis sosial.

Jangan biarkan perfeksionisme Anda mengetahui kemampuan Anda untuk berteman. Orang tidak sempurna dan tidak semua interaksi sosial sepenuhnya sesuai dengan keinginan kita. Beri orang kesempatan yang layak mereka dapatkan!

4. Buka pikiran Anda untuk hobi baru dan bentuk pengembangan pribadi

Sering kali, perasaan kesepian didasarkan pada penutupan pikiran yang bahkan tidak dapat kita akui pada awalnya, sesuatu itu Itu membatasi banyak jenis konteks sosial yang kita paparkan sendiri. Oleh karena itu, disarankan bahwa mengingat kesepian yang tidak secara emosional terhubung dengan orang -orang lainnya (atau setidaknya, tidak melakukannya secara timbal balik), kami mempertahankan mentalitas terbuka ketika bertemu orang dalam situasi baru dan melalui hobi baru, mengesampingkan prasangka di samping prasangka di samping prasangka.

Mencari bantuan dalam menghadapi ketidaknyamanan yang hebat oleh kesepian

Jika Anda pikir Anda menderita kesepian yang kronis atau berlebihan, Sangat penting bagi Anda untuk mencari bantuan melalui profesional yang memenuhi syarat untuk itu. Orang itu akan memberi Anda alat yang diperlukan untuk membuat perasaan kesepian ini secara progresif menjauh dari kehidupan kita. Ini adalah langkah pertama yang bagus dan memberi kita kesempatan untuk berbicara dengan seseorang tentang perasaan yang kita alami.