'Saya merasa kewalahan di tempat kerja' kemungkinan penyebab dan apa yang harus dilakukan

'Saya merasa kewalahan di tempat kerja' kemungkinan penyebab dan apa yang harus dilakukan

Banyak orang mengembangkan hubungan yang saling bertentangan dengan pekerjaan mereka, atau dengan lingkungan atau perusahaan tempat mereka bekerja.

Terkadang, penyebab utama hal ini berkaitan dengan masalah dalam konteks kerja: itu hanya memberi terlalu banyak tekanan pada pekerja atau tanggung jawab tidak ditetapkan dengan baik, misalnya. Tetapi dalam kasus lain, malaise semacam ini berkaitan dengan kecenderungan untuk mendirikan sendiri pekerja.

  • Artikel Terkait: "Jenis Stres dan Pemicunya"

Kebutuhan untuk menggabungkan pekerjaan dengan kesejahteraan emosional

Ada perusahaan dan bahkan pekerja yang berasumsi Ide yang sangat berbahaya bagi kesehatan: bahwa dalam aspek kerja kami, adalah normal untuk terus mengalami stres yang kuat Itu membuat kita menderita untuk waktu yang lama. Meskipun memang benar bahwa sayangnya ini adalah situasi yang umum karena kerumitan, itu tidak berarti bahwa kita harus menormalkannya atau lupa bahwa itu adalah masalah yang harus dipecahkan.

Jelas bahwa di mana ada pekerjaan berbayar ada tuntutan dan tujuan tertentu yang harus dicapai mengikuti kriteria produktivitas, tetapi hanya berfokus pada hal itu adalah memiliki visi yang sepenuhnya bias dan parsial dari masalah tersebut. Tanpa pekerja tidak ada pekerjaan, dan telah ditunjukkan bahwa dalam jangka menengah dan panjang perlu untuk menemukan keseimbangan antara keterampilan dan potensi orang tersebut, di satu sisi, dan tujuan produksi yang ia cita, di sisi lain. Dan di luar logika produksi dan kontribusi layanan, kesejahteraan orang memiliki nilai terlepas dari perlengkapan ekonomi yang berpartisipasi.

Dua fakta ini, bahwa kebahagiaan dan kesejahteraan pekerja secara positif mempengaruhi kinerja jangka panjang dan itu juga merupakan tujuan dalam dirinya sendiri, Mereka membuatnya penting untuk mengetahui cara mengelola stres dan emosi di tempat kerja, serta mengetahui bagaimana kita dapat meningkatkan kondisi kerja sehingga mereka tidak terbatas pada karyawan "membakar", mandiri, dll. Ini berarti bahwa perusahaan yang paling fungsional dan terkemuka selalu mendedikasikan bagian dari upaya mereka untuk menawarkan kursus dan program pelatihan dalam manajemen emosional untuk pekerja mereka, dan melakukan penelitian untuk mencari tahu apakah ada sesuatu di ruang kerja atau dalam "alur kerja" yang memberikan Bangkitlah ke ketidaknyamanan.

"Saya merasa kewalahan di tempat kerja": kemungkinan penyebab

Ketika perasaan tipe "Saya merasa kewalahan di tempat kerja" diteruskan kepada kami, biasanya untuk apa yang kami maksudkan Stres kerja berlebihan. Stres adalah fenomena normal yang ada pada semua orang sehat, dan hampir selalu merupakan sumber daya yang membantu kita beradaptasi dengan tantangan hari -ke -hari menjadi lebih cepat ketika bertindak dalam menghadapi masalah.

Namun, kadang -kadang mereka menimbulkan situasi tipe "lingkaran setan", menghasilkan dengan sendirinya masalah yang memberi makan kecenderungan stres itu. Ini terjadi berkali -kali di tempat kerja, di mana pekerja itu sendiri berpartisipasi dalam penciptaan tekanan kerja yang mempengaruhi dia. Misalnya, tidak mengelola gangguan dengan baik, meninggalkan tanggung jawab mereka nanti oleh rasa takut menghadapi mereka, dll.

Dengan cara ini, lebih dari yang terlihat, pengalaman melihat kita kewalahan dengan pekerjaan kita adalah Konsekuensi dari kecenderungan ini untuk menyebarkan diri kita sendiri, yang berkontribusi pada tanggung jawab untuk menumpuk dan ketidaknyamanan kita meningkat karena itu, dan sebaliknya.

Beberapa kemungkinan penyebab yang menimbulkan ini adalah sebagai berikut.

1. Takut mengomunikasikan kesalahan

Menghindari situasi yang tidak nyaman Dengan kolega atau atasan itu membuat beberapa orang tidak mengkomunikasikan kegagalan yang mempengaruhi produksi, yang menghasilkan masalah yang semakin besar dan lebih besar sebagai bola salju. Dalam kasus seperti itu, jelas bahwa manajemen kecemasan yang baik dapat membuat perbedaan.

  • Anda mungkin tertarik: "Manajemen Waktu: 13 Tips Untuk memanfaatkan jam hari ini"

2. Manajemen yang buruk dari elemen yang mengganggu

Bekerja dengan mengawasi social rees, biarkan radio menyala, bangun setiap sepuluh menit untuk minum atau memotong sesuatu ... mereka Kebiasaan yang selain membawa kita untuk membuang waktu, bantuan yang kita rasa buruk secara fisik, Dan kemudian juga buruk secara psikologis karena keausan tubuh itu sendiri.

3. Jadwalkan kekacauan

Ini adalah masalah yang mempengaruhi sebagian besar mereka yang bekerja dari rumah. Fakta tidak memiliki jadwal yang tetap membuat mereka terkadang menggoda untuk tidak melakukan apa pun selama beberapa menit dan bahkan berjam -jam, dan bahwa mereka melihat diri mereka dalam situasi harus mengurus banyak hal di jam -jam terakhir hari itu, yang menghasilkan stres dan bahkan memberikan masalah untuk mendamaikan tidur.

4. Perfeksionisme disfungsional

Juga dimungkinkan untuk melihat diri kita diliputi oleh fakta memiliki referensi harapan yang tidak realistis.

Ini menghasilkan stres dan bahkan perasaan bersalah dan frustrasi ketika melihat ketidaksempurnaan kecil di banyak fase proses kerja.