Bahaya salah menggunakan perhatian

Bahaya salah menggunakan perhatian

Selama bertahun -tahun, meditasi dan banyak variannya telah berakar dalam di dunia barat.

Dan ada banyak varian meditasi dan prinsip -prinsip Timur dengan banyak potensi untuk meningkatkan kehidupan orang.

Tapi tidak semuanya merah muda. Apakah perhatian baik untuk semua orang? Dapatkah Anda menyelesaikan semua masalah psikologis yang dibutuhkan masyarakat? Terus membaca.

  • Artikel Terkait: "4 jenis perhatian dan karakteristiknya"

Manfaat Mindfulness

Manfaat potensial dari perhatian tidak bisa disangkal. Saya mempraktikkannya dalam sehari -hari, dan kadang -kadang saya menggunakannya sebagai alat dalam terapi.

Mindfulness telah menjadi sangat modis selama bertahun -tahun di negara -negara Barat. Mindfulness muncul sebagai alat yang relatif sederhana dan murah, dapat diakses oleh hampir semua orang bahwa Anda memiliki akses ke internet atau pusat kelas meditasi di lingkungan Anda.

And many people have seen videos and documentaries on the scientific studies that have been made, on Tibetan monks with electrodes in their heads, showing that after years of intense meditation practice, their brain waves are different from those of the typical stressed western person.

Banyak buku tentang masalah ini telah ditulis (dan dijual), beberapa kursus telah diajarkan, beberapa perusahaan bahkan memasukkan perhatian sebagai bagian dari rutinitas kerja karyawan mereka (mereka menginginkan ini atau tidak).

Gagasan umum yang diselesaikan dalam ingatan kolektif adalah bahwa mindfulness berfungsi untuk segalanya, dari mengobati masalah kecemasan atau depresi, untuk melipatgandakan kinerja Anda di tempat kerja atau bahkan membuka pintu ke realitas spiritual lain.

Yang sangat diketahui orang adalah perhatian itu Itu tidak bekerja dengan semua orang. Dalam kasus tertentu, Anda bahkan bisa menjadi lebih buruk.

Kemungkinan bahaya perhatian bagi sebagian orang

Mindfulness itu modis, dan seperti semua mode hebat, ada banyak orang yang menghasilkan uang dengannya. Ketika keuangan seseorang bergantung pada kemampuan mereka untuk menjual buku, kursus atau kelas perhatian, sulit untuk menunggu orang yang menunjukkan kepada kita "sisi gelap" dari meditasi.

Ada sedikit pembicaraan, tetapi ada banyak penelitian ilmiah yang menunjukkan bagaimana, di antara semua orang yang mempraktikkan perhatian, selalu ada persentase kecil dari mereka yang melaporkan Episode kecemasan, kepanikan atau bahkan derealization. Jelas, ini tidak terjadi pada semua orang. Tapi itu terjadi.

Kesalahan utama, dari sudut pandang para ahli, adalah menempatkan terlalu banyak harapan dalam perhatian sebagai alat.

Ya, ini sangat berguna dalam kasus klinis tertentu, ini bisa sangat berguna untuk menangani stres dan masalah sehari -hari. Tapi perhatian, Dengan sendirinya, itu tidak dapat membuat depresi menghilang, kecemasan atau serangan panik. Terutama jika orang "medis diri" menonton video secara online, tanpa berkonsultasi dengan seorang profesional sebelumnya.

Serangan Mindfulness dan Panic

Misalnya, kasus serangan panik atau kecemasan. Kita dapat memahami masalah ini sebagai hypervigilance yang berlebihan terhadap sensasi atau pikiran fisik tertentu.

Respon stres alami orang diaktifkan (dengan elemen lingkungan apa pun), dan Bahwa orang itu, yang merasakan gejala saraf mereka, menjadi lebih gugup. Kemudian sensasi tubuh dan pikiran cemas meningkat. Kemudian terus mendaki, sampai orang tersebut kehilangan kendali.

Jika orang itu, alih -alih pergi ke psikolog, memutuskan untuk mulai membuat perhatian sendiri, dapat meningkatkan peluang untuk mengalami serangan panik selama meditasi. Karena itulah yang benar -benar perhatian: membuat kita lebih sadar akan sensasi dan pikiran kita, menerimanya dan membiarkannya pergi.

Tetapi jika masalah orang tersebut justru hypervigilance atau reaktivitas berlebihan terhadap rangsangan tertentu .. bisa berakhir mengaktifkan seluruh urutan ke serangan panik.

Jika orang tersebut pertama kali menghadiri seorang profesional psikologi, mereka akan melakukan evaluasi, analisis fungsional, riwayat belajar orang tersebut akan dipelajari. Keyakinan irasional yang menyebabkan dan mempertahankan serangan panik akan berhasil.

Dan akhirnya, orang tersebut akan secara bertahap mengekspos rangsangan yang ditakuti, dengan sistem hirarkis dan di bawah pengawasan. Sedikit demi sedikit. Orang tersebut akan dipersiapkan dengan benar.

  • Anda mungkin tertarik: "Gangguan Panik: Gejala, Penyebab dan Perawatan"

Mindfulness sebagai penghindaran realitas

Kesalahan lain dari harapan banyak orang adalah berpikir bahwa ketika membuat perhatian, kekhawatiran mereka akan hilang, atau bahwa mereka akan berhenti mengalami ketakutan, kekhawatiran atau kesedihan.

Sayangnya, itu tidak tergantung pada kita, Emosi yang tidak menyenangkan adalah bagian yang melekat dari kehidupan.

Beberapa orang mulai mempraktikkan perhatian percaya dogma positif bahwa "semuanya tergantung pada sikap kita". Dan ya, sikap kita saat bereaksi terhadap masalah itu penting. Tetapi Asal usul masalah tidak hilang, karena kita tidak akan pernah memiliki kontrol 100% dari dunia.

Justru, dengan terlalu terobsesi dengan ide -ide seperti itu, kita dapat menempatkan terlalu banyak tanggung jawab dalam diri kita sendiri. Keluarga kita, bos kita, pasangan kita, politisi negara kita, semuanya memiliki tanggung jawab atas hal -hal yang membuat kita.

Jadi, jika saya menyendiri bahwa "segalanya" tergantung pada sikap saya, saya mengirimi saya pesan bahwa semuanya adalah kesalahan saya, karena kurangnya pertumbuhan pribadi saya. Dan saya kehilangan kesempatan untuk memperjuangkan perbaikan sosial, karena perubahan konteks yang tidak menyelesaikan banyak masalah nyata.

Mindfulness adalah alat yang luar biasa. Tetapi sama seperti Anda tidak dapat membangun rumah hanya dengan palu, Anda tidak dapat menyelesaikan semua masalah psikologis hanya dengan bermeditasi.

Apakah Anda menderita kecemasan?

Kecemasan tidak harus menjadi masalah dalam hidup Anda, jika Anda membiarkan sains menemani Anda. Saya Luis Miguel Real, Psikolog, dan selama bertahun -tahun saya telah membantu banyak orang mengatasi kecemasan mereka dan merasa puas lagi untuk hidup mereka.

Mindfulness hanya akan menjadi salah satu dari banyak alat yang kami miliki untuk membuat masalah psikologis apa pun. Hubungi saya, dan kami akan mulai mengerjakannya secepat mungkin.