5 tipe tai chi terpenting

5 tipe tai chi terpenting

Tai Chi berasal dari seni bela diri oriental yang paling dipraktikkan di dunia. Ini bukan hanya olahraga, tetapi juga dianggap sebagai teknik relaksasi sejati yang, dinamis, memenangkan ribuan pengikut setiap tahun.

Tai Chi menggali akarnya dalam yoga dan Taoisme, mencampur latihan dengan filsafat, mistisisme dan meditasi Dan dengan tujuan membuat pengguna mendapatkan harmoni penuh dan tenang di tubuh, jiwa, dan pikiran.

Praktik ini tidak homogen, memiliki modalitas yang berbeda dengan gerakan, ritme, dan kesesuaian yang berbeda sesuai dengan usia dan tingkat keahlian praktisi. Berikutnya Kita akan melihat tipe tai chi utama.

  • Artikel Terkait: "Cara Belajar Bermeditasi, Dalam 7 Langkah Sederhana"

Apa itu tai chi?

Di antara semua olahraga asal Asia, Tai Chi tidak diragukan lagi adalah yang paling terkenal. Dipertimbangkan antara seni bela diri dan teknik relaksasi, Tai Chi Chuan atau Tai Ji Quan mewakili di Cina lebih dari sekadar latihan olahraga. Bagi orang Cina itu adalah cara untuk mencapai keseimbangan antara pikiran, tubuh dan jiwa dengan cara yang energik tetapi tidak agresif, yang namanya literal berarti "final kepalan tangan". Yang mempraktikkannya mengklaim bahwa ia memiliki efek positif pada kesehatan mereka, mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas.

Asal -usulnya terkait dengan Taoisme dan Yoga dan menilai dengan cara yang dieksekusi dapat dilihat sebagai semacam meditasi dinamis, bergerak. Inilah yang pasti membuat begitu banyak penganut dalam beberapa dekade terakhir, lebih menghibur daripada statis tetapi tidak melelahkan meditasi seperti olahraga intensitas tinggi. Meskipun popularitasnya tidak sampai 17 Desember 2020 di mana UNESCO mengkategorikannya sebagai warisan budaya kemanusiaan yang tidak berwujud.

Tai Chi adalah praktik heterogen yang memiliki modalitas berbeda yang didasarkan pada prinsip yang berbeda dan dengan tujuan terapi yang bervariasi. Harus dikatakan bahwa sementara dia dapat membantu dalam kesehatan mereka yang mempraktikkannya, Olahraga ini bukan perawatan medis atau psikologis, yang tidak menggantikan terapi apa pun, Namun, tingkat kesejahteraan bahwa seni bela diri ini dapat membantu yang mempraktikkannya menjadi lebih tenang.

Jenis utama tai chi

Praktek Tai Chi memiliki lima modalitas utama yang bervariasi dalam repertoar gerakan, postur dan latihan yang akan direkomendasikan berdasarkan kondisi fisik mereka yang akan mempraktikkannya.

1. Tai Chi Chen

Tai Chi Chen mengambil nama belakang siapa yang membuatnya. Chén Wángtíng (1580-1660) oleh Chenjiagou mengasimilasi teknik seni bela diri yang berbeda, Menggabungkan mereka dan memunculkan versi olahraga mereka sendiri yang mereka sebut "Pao Chui" ("Canyon Fist"), dengan akar dalam seni bela diri Shaolin yang menerima nama yang sama.

Akibatnya kami memiliki modalitas tai chi yang terdiri dari lima rutinitas dengan total 108 posisi yang memberikannya kompleksitas yang besar meskipun, jika dilakukan dengan benar, titik relaksasi maksimum dapat dicapai hanya dalam gerakan.

2. Tai Chi Yang

Ini didasarkan pada pemikiran Yáng Lùchán (1799-1872), yang garis keturunannya telah memunculkan tiga sekolah bergengsi Tai Chi, dan yang mempelajari seni Chen Changxing (1771-1853).

Dalam modalitas ini tai chi menggerakkan gerakan yang panjang dan tenang, tanpa mengubah ritme napas atau impuls yang dilakukan Dan karena itu direkomendasikan untuk pemula dan pemula yang lebih tua. Cara yang dipraktikkan hampir tidak berubah selama berabad -abad.

  • Anda mungkin tertarik: "Apa itu perhatian? 7 jawaban atas pertanyaan Anda "

3. Tai Chi Wu

Tai Chi Wu adalah salah satu yang paling dipraktikkan. Ini memiliki beberapa dasar yang sangat mirip dengan Yang, tetapi dengan modifikasi yang telah menyederhanakannya di posisi mereka dan dengan gerakan yang lebih lembut. Namanya adalah karena Wu Quanyou (1834-1902), yang adalah seorang mahasiswa Yáng Lùchán.

Selama abad kedua puluh, modifikasi kecil dibuat, menjadikannya seni bela diri yang terdiri dari 37 gerakan, ideal bagi para praktisi yang tidak memiliki waktu atau kesabaran untuk mempelajari urutan panjang dari bentuk yang lebih tradisional. Berkat kesederhanaannya, gaya Tai Chi Wu dianggap sebagai modalitas kedua yang paling dipraktikkan dari seni bela diri ini.

4. Tai Chi Hao

Tai Chi Hao dianggap sebagai Variasi gaya WU di tangan Hao Yue-Ru, Seorang master seni bela diri yang memasukkan lompatan lambat dan level dalam gerakan, tetapi mempertahankan gerakan cepat dari gaya aslinya.

Ada juga gagasan bahwa teknik ini awalnya dibuat oleh Wu Yuxiang (1812-1880), yang memiliki dua saudara lelaki, Wu Dengqing dan Wu Ruqing, kedua petugas pemerintah.

Tiga bersaudara tertarik pada seni bela diri setelah belajar dengan ayah mereka teknik tinju gantung para bhikkhu Shaolin. Ketiganya dipelajari dengan Yáng Lùchán, yang anak -anaknya dirawat oleh Wu Yuxiang yang akan memperkenalkan teknik ini urutan struktur kecil.

5. Tai Chi Sun

Sun Lutang (1860-1933) menggabungkan fondasi seni bela diri yang diketahui, termasuk Xingyiquan dan Baguazhang, dengan gerakan utama Tai Chi. Seperti dalam sisa modalitas seni bela diri ini, Sun menyumbangkan pengetahuannya tentang budidaya Qi (energi mistis) dengan bekerja, menurutnya dan keyakinannya, untuk mencapai keseimbangan antara tubuh dan jiwa.

Jenis Tai Chi ini adalah salah satu yang terbaru dan berbeda dari yang lain karena fakta bahwa tubuh memperoleh posisi yang lebih tinggi, di samping titik kesetimbangan tidak jatuh pada satu kaki tetapi keduanya ditempatkan membentuk sudut 45º dengan tujuan mencapai pergerakan fleksibilitas dan kecepatan yang lebih besar. Antara gerakan dan gerakan transisi untuk membuka dan menutup.

Modalitas lainnya

Lima modalitas sebelumnya dianggap sebagai teknik tai chi yang paling dipraktikkan dan disebarluaskan di dunia, meskipun mereka bukan satu -satunya. Di antara variasi lainnya dari Tai Chi, kami memiliki Xin Yi, Wu Dang, Zhaoba Taijiquan, Zheng Zong dan Hulei Styles, yang, seperti yang lain, berbagi tujuan menyelaraskan tubuh, pikiran dan jiwa dan membawa kedamaian dan ketenangan kepada siapa latihan yang berlatih kepada siapa siapa.