Kunci untuk mengelola stres dan kecemasan

Kunci untuk mengelola stres dan kecemasan

Stres telah berubah dari pribadi menjadi sosial. Dan seperti yang dikatakan para ahli, itu akan segera menjadi salah satu epidemi kesehatan mental global terbesar, bersama dengan kesepian dan depresi.

Karena jangan lupa bahwa stres adalah respons normal dari organisme terhadap masyarakat yang semakin sedikit memperhitungkan kebutuhan individu. Itulah mengapa kita harus belajar merespons dan beradaptasi dengan perubahan berkelanjutan mereka.

Selain itu, tidak cukup bagi para ahli untuk memiliki informasi untuk menangkal fenomena ini: sekarang perlu Bahwa setiap orang belajar untuk mengelola diri sendiri untuk mencegah, meningkatkan, dan menyelesaikan masalah yang membuat stres.

Masalahnya adalah tema rumit yang sejauh ini telah diberikan solusi parsial. Tidak cukup untuk mengetahui bagaimana menerapkan teknik kontrol kecemasan untuk memperbaiki situasi global orang tersebut.

  • Artikel Terkait: "7 Jenis Kecemasan (Karakteristik, Penyebab dan Gejala)"

Belajar mengelola stres dan kecemasan: tantangan yang kompleks

Salah satu hal pertama yang perlu diketahui adalah bagaimana stres bekerja. Anda harus tahu bahwa ini tentang Fenomena alam yang dirancang untuk gaya hidup kita ratusan ribu tahun yang lalu. Mengetahui kunci ini kita dapat memanfaatkan sifat kita untuk menyadari gejala pertama dan dapat mengambil tindakan sejak awal.

DAN Sangat penting untuk mengetahui perbedaan antara stres dan kesedihan, yang kuantitatif dan kualitatif. Ketika seseorang dapat menyadari bahwa dia merasakan satu atau yang lain, cara dia dapat menerapkan dalam hidupnya sendiri berbeda dan jauh lebih fokus pada solusi.

Juga perlu diketahui Apa penyebab utama yang mempengaruhi stres yang terjadi dari menjadi fenomena pengaktif menjadi masalah nyata, Terutama saat itu berasal dari kecemasan, yang bisa melumpuhkan.

Penyebab ini bisa bersifat pribadi dan sosial, fisik dan psikis, mental dan emosional. Yang terbukti adalah bahwa ketika kita mengenal mereka, pintu terbuka untuk pencegahan, karena sering, dengan langkah -langkah sederhana, dapat dicapai bahwa situasi muncul yang dapat membawa kita banyak masalah.

Dan sangat penting untuk mengetahui, bahkan secara singkat, stres pasca trauma, yang menderita sejumlah besar orang di masyarakat kita dan dapat memiliki efek yang menghancurkan.

Masalah lain yang penting untuk diketahui adalah mitos palsu, ide -ide palsu yang membuat kita tidak mengerti di mana masalahnya atau apa solusinya. Sudah diketahui itu Satu -satunya hal terburuk untuk mengabaikan suatu topik adalah memiliki ide yang salah tentang dia.

  • Anda mungkin tertarik: "stres karena pekerjaan pemeliharaan anak -anak: penyebab dan konsekuensi"

Tidak memahami mekanisme stres keluar mahal

Dalam masyarakat kita, sangat sedikit penting yang diberikan pada fenomena stres karena konsekuensinya tidak diketahui, yang lebih banyak dan jauh lebih serius daripada yang biasanya dibayangkan: itu mempengaruhi kesehatan fisik dan kesehatan mental, sampai menjadi melumpuhkan.

Mental, ingatan, dan pengambilan keputusan orang dipengaruhi oleh stres pada tingkat yang sangat signifikan. Ini juga dapat memiliki konsekuensi serius dalam kehidupan sosial dan keluarga, menghancurkan hubungan dari semua jenis. Setiap tahun juga menyebabkan miliaran euro dalam kerugian produksi, rendah, kecelakaan dan ketidakmampuan.

Jika kita melihat konsekuensi ini, kita akan menyadari bahwa dimensi otentik dari masalah yang menghantam jutaan orang di seluruh dunia. Masalahnya adalah bahwa kadang -kadang sulit untuk mengukur pentingnya, karena pengaruhnya juga bisa tidak langsung, yaitu, itu terkait dengan serangkaian faktor lain yang mendukung penampilan gejala dan masalah.

Misalnya, Stres adalah elemen kunci dalam segala hal yang berkaitan dengan kecanduan semua jenis. Dan tidak masuk akal untuk mencoba menghadapinya jika Anda tidak belajar mengendalikannya.

Maju dalam manajemen emosi

Jika kita merekapitulasi apa yang telah kita lihat sejauh ini, kita akan melihat bahwa perlu untuk mengetahui apa itu stres, mitos dan ide -ide palsu yang mengelilinginya, penyebab yang menghasilkannya dan konsekuensinya dibawa.

Masing -masing dan setiap elemen ini akan memberi kita cara dan sumber daya untuk mencegah, meningkatkan, dan memecahkan masalah yang semakin meluas di masyarakat kita.

Tetapi Untuk bertindak secara efektif, setiap orang harus mengetahui cara dan teknik utama untuk bertindak, baik untuk mencegah dan menghadapi situasi di mana tampaknya stres sulit didominasi.

Ada repertoar luas teknik yang telah menunjukkan keefektifannya dalam ketidaksesuaian semacam ini, yang kita sebut metode yang biasa. Tetapi selain itu, ada keterampilan yang harus dipelajari, karena mereka telah terbukti memiliki efek besar pada tingkat fisik, mental dan emosional pada orang -orang yang menggunakannya.

Sebenarnya, Mempelajari perhatian, pernapasan, dan relaksasi jauh lebih mudah dan lebih menyenangkan daripada yang biasanya Anda yakini dan efeknya langsung dan terkenal dalam kehidupan orang. Mereka adalah keterampilan yang dapat dipelajari dengan mendedikasikan hanya beberapa menit sehari dan biasanya sangat menyenangkan sehingga orang sering menerapkannya dalam semakin banyak aspek kehidupan mereka.

Seperti yang telah kita lihat, masalah stres dan kecemasan adalah multidimensi. Itu tidak cukup untuk hanya mempengaruhi satu aspeknya. Anda harus fokus dari berbagai aspek sehingga apa yang kami lakukan benar -benar efektif.

Dan bukan hanya itu. Di samping itu, Adalah perlu bahwa setiap orang dapat mengelola diri sendiri, untuk mengambil kendali hidupnya dengan semua sumber daya yang diperlukan untuk menghadapi dan menyelesaikan situasi yang muncul.

Itulah mengapa kami telah menciptakan kursus "Manajemen stres dan kecemasan”, Sehingga siapa pun yang ingin menemukan di tempat yang sama semua yang ia butuhkan untuk mengatasi stres, karena siapa pun dapat menguasainya. Anda hanya perlu tahu caranya.