5 penyebab masalah tidur dalam krisis Covid-19

5 penyebab masalah tidur dalam krisis Covid-19

Selama lebih dari setahun, krisis coronavirus telah menyusup ke semua aspek kehidupan kita, baik secara pribadi maupun pribadi maupun di profesional dan publik.

Apa yang dimulai sebagai masalah jenis kesehatan yang sebagian besar mempengaruhi kesehatan fisik, juga dengan cepat menjadi masalah sosial, ekonomi dan bahkan politik dengan implikasi dalam cara kita berperilaku, perasaan dan pemikiran.

Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa salah satu aspek hari -ke -hari di mana pandemi memiliki banyak pengaruh adalah kemampuan kita untuk tidur nyenyak dan cukup waktu. Lagi pula, kami mendedikasikan sebagian besar hari untuk kegiatan ini, dan kesejahteraan kami tergantung padanya. Oleh karena itu, dalam artikel ini akan kita bicarakan Penyebab utama masalah tidur yang dipicu oleh krisis Covid-19.

  • Artikel Terkait: "7 Gangguan Tidur Utama"

Mengapa kurang tidur merupakan masalah psikologis yang penting?

Mari kita mulai dengan mengklarifikasi mengapa dampak pada kualitas impian krisis seperti Covid-19 harus ditanggapi dengan serius.

Banyak orang berasumsi bahwa tidak tidur nyenyak atau tidak melakukannya selama jam yang cukup menghasilkan, paling banyak, perasaan tidak nyaman yang meluas untuk hampir hari berikutnya. Namun, kenyataannya adalah itu Konsekuensi negatif dari masalah semacam ini melampaui perasaan tidak nyaman, dan memiliki implikasi yang objektif, Tidak hanya subyektif.

Tindakan sederhana tidur nyenyak dalam satu hari istirahat menimbulkan ketidakcocokan jangka pendek ini:

  • Kesulitan serius untuk berkonsentrasi pada tugas, percakapan, dll.
  • Kemampuan yang lebih rendah untuk menghafal dan membangkitkan kenangan.
  • Kecenderungan yang lebih besar untuk iritabilitas dan bereaksi dengan frustrasi atau kemarahan terhadap yang tidak terduga.
  • Kecenderungan yang lebih besar untuk mengadopsi sikap kepasifan: orang tersebut kurang terlibat dalam tindakan apa pun.

Selain itu, jika masalah tidur ini menumpuk sepanjang hari, Masalah psikologis lainnya muncul dalam jangka menengah dan panjang. Yang paling penting adalah sebagai berikut:

  • Risiko yang lebih besar terkena gangguan kecemasan.
  • Risiko lebih besar terkena gangguan mood.
  • Kemungkinan jatuh ke dalam konsumsi zat adiktif hukum atau ilegal meningkat.

Dan, tentu saja, untuk semua yang harus kita tambahkan masalah kesehatan fisik, seperti kecenderungan yang lebih besar terhadap obesitas dan penyakit kardiovaskular, percepatan penuaan, dan perubahan lain bahwa kasus tersebut bahkan dapat meluas terlalu banyak dan tidur sangat sedikit sangat sedikit sedikit sedikit.

  • Anda mungkin tertarik: "Insomnia: Apa yang dampaknya pada kesehatan kita"

Penyebab utama masalah tidur di pandemi coronavirus

Jelas, selama krisis coronavirus dimungkinkan untuk memiliki masalah tidur yang sangat beragam, dan berdasarkan pluralitas penyebab yang luas. Selain itu, jarang masalah psikologis hanya memiliki satu pemicu; Anda selalu harus berbicara tentang multicausality.

Namun, jika kita berkonsentrasi fokus pada penyebab masalah tidur karakteristik era ini, berikut ini harus disorot.

1. Masalah kecemasan berdasarkan ketidakamanan tenaga kerja dan keuangan

Ekonomi banyak negara telah banyak terhuyung -huyung selama pandemi, dan ini telah tercermin dalam kesehatan mental ratusan ribu pekerja dan pekerja, terutama dalam kasus orang -orang yang dalam hal kerumunan, kepada siapa pemecatan atau penutupan bisnis bisa lebih mahal.

Mengingat sumber kecemasan semacam ini, adalah umum untuk memiliki masalah mendamaikan mimpi itu Otak cenderung tetap "sedang berlangsung" dan dengan tingkat aktivasi yang tinggi mengantisipasi situasi bencana dan/atau mencari solusi yang mendesak.

  • Artikel Terkait: "Apa itu Kecemasan: Bagaimana Mengenali dan Apa yang Harus Dilakukan"

2. Perenungan karena takut infeksi

Fakta bahwa Covid-19 membutuhkan waktu beberapa hari untuk menghasilkan gejala membuat banyak orang terobsesi dengan gagasan memiliki virus, menimbulkan perenungan: kecenderungan untuk berbalik dan lagi jenis pemikiran yang menghasilkan kekhawatiran. Ini terjadi di atas semua pada orang dengan ketakutan terhadap penyakit dan mudah disarankan, karena mereka menafsirkan berbagai macam peristiwa seperti tanda yang berpotensi parah atau gejala patologi.

3. Gejala depresi yang terkait dengan kesepian dengan langkah -langkah kurungan

Baik langkah -langkah kurungan yang diterapkan pada populasi umum dan situasi karantina dapat meluap secara emosional, terutama yang paling ekstraversi. Tidak mudah untuk beradaptasi dengan rutin yang ditandai dengan kurangnya tatap muka dengan orang lain, Dan ini dapat menyebabkan masalah tidur dengan baik.

  • Anda mungkin tertarik: "Jenis Depresi: Gejala, Penyebab dan Karakteristiknya"

4. Jadwal tidak membangun

Perubahan bagaimana cara beralih dari bekerja di kantor untuk melakukannya dari rumah dapat menghilangkan banyak referensi sementara yang menyusun hari ke hari orang yang melakukan telework.

Misalnya, itu bisa jatuh ke dalam perangkap meninggalkan sebagian tugas Anda untuk senja, Yang menunda waktu untuk tidur (terutama jika gagal berakhir tepat waktu dan berupaya untuk mengimbangi itu, bangun lebih awal). Selain itu, disorganisasi pada jadwal juga merupakan sesuatu yang menyakiti kualitas tidur, bahkan jika orang tersebut tidur cukup.

  • Artikel Terkait: "Manajemen Waktu: 13 Tips Manfaatkan Jam Hari Ini"

5. Masalah Keluarga atau Duel

Akhirnya, penyebab masalah tidur dapat difasilitasi oleh pandemi secara tidak langsung, untuk krisis yang dapat dihasilkan dalam keluarga: Diskusi di rumah, kerabat yang sakit, kematian orang yang dicintai, dll.

Apakah Anda mencari layanan psikoterapi?

Jika Anda ingin memiliki dukungan psikologis profesional, hubungi tim psikoterapis kami.

Di dalam 360 Psikologi Kami berspesialisasi dalam bantuan untuk pasien dan pasangan melalui terapi online per panggilan video, dengan harga yang sangat kompetitif. Kami mengatasi masalah seperti gangguan kecemasan, insomnia, depresi berat, krisis keluarga, harga diri rendah, dan banyak lagi.