4 konsekuensi emosional dari stres

4 konsekuensi emosional dari stres

Ketika kita berbicara tentang stres, kita dapat tergoda untuk fokus hanya pada gejala -gejalanya di tingkat fisiologis: peningkatan ketegangan otot, pemisahan keringat, peningkatan detak jantung, dll. Namun, kita tidak bisa lupa bahwa satu sisi stres yang paling penting berkaitan dengan emosi dan perasaan kita, apa yang terjadi pada kepala kita.

Dan dengan cara yang sama seperti ketika kita ditekankan, hal itu berdampak pada semua jenis organ yang didistribusikan oleh tubuh kita, otak kita juga memunculkan cara berpikir dan perasaan tertentu ketika hormon stres dilepaskan dalam jumlah besar .. Dan jika kita juga menderita tekanan berlebih, dampaknya pada psikologis bahkan lebih ditekankan.

Dalam artikel ini kita akan melihat dengan tepat Apa konsekuensi emosional dari masalah stres, Sesuatu yang mendasar untuk lebih mengetahui fenomena ini dan tahu cara mengurangi itu.

  • Artikel Terkait: "Jenis Stres dan Pemicunya"

Apa itu Stres?

Stres terdiri dari keadaan psikologis dan fisiologis yang mempersiapkan kita untuk dengan cepat bereaksi terhadap tanda -tanda pertama bahwa ada sesuatu yang salah atau bahwa, jika kita tidak terburu -buru, kita akan kehilangan peluang penting. Ini muncul dari mekanisme yang telah diukir selama jutaan tahun evolusi, dan itulah sebabnya sejumlah besar hewan (baik vertebrata maupun invertebrata) mengalami stres: Itulah kegunaan sumber daya ini untuk memastikan kelangsungan hidup berbagai jenis bentuk kehidupan kehidupan.

Namun, dan bahkan mengasumsikan bahwa kemungkinan masuk ke dalam keadaan stres biasanya berguna, memang benar bahwa kadang -kadang menjadi masalah yang menghasilkan ketidaknyamanan yang tidak dapat dibenarkan; Ini terjadi kapan "Kami belajar" untuk merasakan stres dalam situasi yang tidak pantas mendapatkannya, Kemungkinan berlebihan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi pada kita.

Selain itu, masalah yang berkaitan dengan stres berlebih tidak hanya berkaitan dengan ketidaknyamanan subyektif yang membuat kita merasa: jika kita merasa sangat stres ketika tidak menyentuh, cara kita mencoba untuk meringankan perasaan itu dapat membuat kita berkembang Masalah psikologis lain yang berasal dari ini. Misalnya: Kebiasaan berdiskusi dengan orang lain yang menghubungkan mereka dengan kesalahan apa yang terjadi pada kita, penggunaan narkoba untuk "mengalihkan perhatian kita", pesta makanan tanpa kelaparan, dll.

Dinamika perilaku ini dapat menjadi begitu diinternalisasi dalam diri kita sehingga kadang -kadang kita bahkan tidak menyadarinya, Kami melakukannya dalam "mode otomatis" dan tanpa mempertanyakan atau mengidentifikasi mereka sebagai sesuatu yang berbahaya.

  • Anda mungkin tertarik: "'Saya merasa kewalahan di tempat kerja': kemungkinan penyebab dan apa yang harus dilakukan"

4 konsekuensi emosional utama dari stres

Stres dapat secara emosional menangkap dengan cara yang berbeda, dan ini sangat tergantung pada karakteristik masing -masing individu dan lingkungan dan konteks kehidupan mereka. Namun, beberapa yang paling sering adalah yang akan kita lihat di sini.

1. Meningkatnya mudah marah

Seseorang yang menderita stres berlebih akan memiliki kapasitas yang lebih sedikit untuk mengadopsi sikap keramahan dan kebaikan kepada orang lain ketika mereka mendesak tak terduga, disalahpahami, dan secara umum, situasi sosial yang mampu menghasilkan frustrasi.

Kecenderungan untuk menjadi mudah marah muncul, Karena ketidaknyamanan yang dihasilkan oleh stres itu sendiri harus ditambahkan yang dihasilkan oleh "lubang" semacam ini yang harus kita beradaptasi pada pawai.

  • Artikel Terkait: "Cara Mengurangi Stres Di Tempat Kerja?"

2. Kecenderungan untuk memberi makan pikiran bencana

Karena stres membuat kita mempersiapkan situasi yang dapat membahayakan kita, mudah bagi orang yang terlalu stres untuk memasuki mentalitas pesimistis dan mulai mengelilingi pikiran yang mengantisipasi bencana. Dengan demikian, Mereka menafsirkan hampir semua fakta, betapapun ambigu, sebagai peringatan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi.

  • Anda mungkin tertarik: "Rumiation: Lingkaran pemikiran setan yang menjengkelkan"

3. Ketidaknyamanan karena kurangnya kontrol atas apa yang Anda rasakan

Konsekuensi emosional lain dari kelebihan stres berkaitan dengan cara orang tersebut berhubungan dengan sisi emosional mereka. Dalam situasi seperti itu, Saya ingin mengontrol semakin baik, termasuk apa yang terjadi dalam pikiran seseorang, Dan fakta tidak membuatnya menghasilkan ketidaknyamanan dan kekhawatiran: orang tersebut merasa kewalahan dengan emosi mereka.

  • Artikel Terkait: "Manajemen Emosional: 10 Kunci untuk Menguasai Emosi Anda"

4. Keinginan untuk melakukan tindakan cek lagi dan lagi

Karena orang dengan tekanan berlebih didorong untuk mencoba mengendalikan apa yang terjadi padanya tetapi pada saat yang sama mengadopsi mentalitas pesimistis, Mudah baginya untuk merasa tidak enak jika dia tidak memeriksa elemen -elemen tertentu yang, jika terjadi gagal, akan menempatkannya dalam masalah.

Beberapa contoh: Hitung beberapa kali halaman laporan yang sedang ditulis, periksa beberapa kali bahwa pintu rumah ditutup, lihat di cermin beberapa kali berturut -turut sebelum keluar, dll.

  • Anda mungkin tertarik: "Paksaan: Definisi, Penyebab, dan Gejala yang Mungkin"