Hubungan nutrisi dengan kesejahteraan emosional

Hubungan nutrisi dengan kesejahteraan emosional

Kesejahteraan emosional tidak hanya didasarkan pada bagaimana kita mengelola emosi kita melalui tindakan seperti bermeditasi, bersenang -senang dengan teman atau menangis saat kita membutuhkannya.

Suatu tindakan yang tampaknya biasa seperti makan juga mempengaruhi itu melalui berbagai cara dan proses psikologis. Mari kita lihat bagaimana hasilnya.

  • Artikel Terkait: "Manajemen Emosional: 10 Kunci untuk Menguasai Emosi Anda"

Implikasi nutrisi neuropsikologis

Apa yang kita makan memiliki dampak yang jelas pada apa yang terjadi di otak kita.

Misalnya, Beberapa asam amino seperti triptofan, tersedia secara luas dalam makanan tertentu, diperlukan untuk memiliki neurotransmiter utama Dalam sistem saraf kita (dalam kasus triptofan, serotonin, zat terkait erat dengan perasaan tenang dan kesejahteraan). Neurotransmiter adalah molekul yang digunakan neuron kami untuk berkomunikasi di antara mereka.

Mereka adalah sesuatu seperti potongan pesan, dan mereka menyiarkan dan terus -menerus menangkap baik di otak dan di seluruh sistem saraf yang didistribusikan ke seluruh tubuh manusia.

Selain itu, karena pertukaran zat kimia ini adalah "tahap terbakar", perubahan dikonsolidasikan di otak kita: perubahan cara di mana neuron kita terhubung satu sama lain dan dengan cara di mana menerima neurotransmiter tertentu. Tidak ada instruksi manual yang menjelaskan apa yang terjadi ketika neuron menerima molekul X, semuanya tergantung pada posisinya, neuron yang terhubung dan apa yang sebelumnya terjadi padanya. Sel -sel saraf mempelajari hal yang sama seperti yang kita lakukan.

Di sinilah, di antara aspek -aspek lain dari fungsi otak, di mana ia jelas terlihat seperti cara mendapatkan nutrisi dan proses kimia secara umum mempengaruhi psikologis: Tanpa neurotransmiter, aktivitas otak tidak mungkin. Dan otak ditandai dengan terus -menerus pergi, bahkan ketika kita tidur; Ini adalah mesin pengalaman manusia dan kelangsungan hidup kita sendiri sebagai makhluk otonom yang mampu menyadari apa yang terjadi pada kita.

Selain itu, fakta bahwa neuron kita selalu mempertahankan dialog berdasarkan reaksi kimia ada di balik kemampuan kita untuk beradaptasi dengan apa yang membangkitkan kehidupan kita. Karena sistem saraf kita selalu berubah secara anatomi dan fungsional tergantung pada pengalaman yang kita lewati dan keadaan kimia sel -sel saraf kita, kita berevolusi sebagai manusia.

Tentu saja, mengonsumsi beberapa jenis psikofarmasi di bawah pengawasan medis adalah cara untuk meningkatkan atau meminimalkan efek neurotransmiter ini pada tubuh kita, tetapi dalam sebagian besar kasus Membawa diet seimbang adalah cara yang paling efektif dan bermanfaat untuk memastikan bahwa ada keseimbangan Dalam fungsi sistem saraf kita.

Selain itu, selama bertahun -tahun diketahui bahwa sistem saraf pusat, yang dibentuk oleh otak dan sumsum tulang belakang, terkait erat dengan jaringan neuron yang luas yang didistribusikan oleh sistem pencernaan, khususnya di usus.

Dengan demikian, otak kita mempertahankan hubungan komunikasi dua arah dengan proses ekstraksi nutrisi yang terjadi di beberapa bagian tubuh yang relatif jauh darinya, baik melalui sel -sel saraf dan kerangka kerja neuroendokrin (kita tidak boleh lupa bahwa neuron terlihat sangat dikondisikan oleh hormon yang beredar melalui tubuh kita melalui darah, dan sebaliknya).

  • Anda mungkin tertarik: "Serotonin: 6 Efek hormon ini pada tubuh dan pikiran Anda"

Nutrisi emosional dan kesejahteraan

Sejauh ini kita telah melihat hubungan antara nutrisi dan fungsi sistem saraf secara umum dan otak pada khususnya, tetapi jika kita ingin memahami pikiran manusia dan cara kita merasakan dan berperilaku, kita harus memperluas fokus dan melihat di luar sel di sel Grogi.

Kesejahteraan emosional tidak direduksi menjadi proses kimia (meskipun ini berpartisipasi di dalamnya), dan juga menggabungkan dimensi perilaku: apa yang kita lakukan untuk berhubungan dengan lingkungan kita dan dengan diri kita sendiri. Dan ini juga memengaruhi nutrisi, meskipun dengan cara yang agak halus dan tidak langsung.

Dan apakah itu Nutrisi tidak dapat sepenuhnya terlepas dari makanan. Jika nutrisi adalah proses yang dimulai dan berakhir di dalam tubuh kita dan didasarkan pada ekstraksi dan pemrosesan nutrisi, makanan adalah fenomena perilaku, berdasarkan tindakan kita sebagai individu. Cara kita berinteraksi dengan makanan adalah makanan, dan tidak seperti nutrisi, kita dapat memodulasi melalui keputusan sadar.

Sekarang, dalam kebanyakan kasus, tindakan yang membentuk diet kita tidak sadar; Kami melakukannya secara spontan, tanpa berpikir terlalu banyak kami terbiasa makan makanan tertentu, untuk memotong antara jam, untuk menggabungkan bahan -bahan dengan cara tertentu ... ini bisa baik dalam beberapa kasus (akan sangat lelah untuk berhenti Berpikir dan memutuskan sesuatu setiap kali kita akan makan atau menyiapkan makanan), dan buruk pada orang lain. Misalnya, Banyak orang mengembangkan masalah emosional di mana mode makan mereka berpartisipasi.

Ini terjadi banyak dengan makanan yang kaya karbohidrat; Tubuh kita telah berevolusi sehingga kita memiliki preferensi untuk manis atau untuk apa yang dimiliki banyak karbohidrat, karena mereka adalah tanda -tanda bahwa kita akan mengekstraksi banyak energi dari mereka; Tetapi jika kita mencoba untuk "menutupi" ketidaknyamanan kita dengan makanan ini, cepat atau lambat kita akan mengembangkan kesehatan fisik dan masalah manajemen emosi. Makan tanpa digantung.

Sehingga, Hubungan yang kita pelajari untuk mempertahankan dengan makanan adalah kunci ketika menjelaskan apakah kita lebih buruk atau lebih baik untuk mempertahankan tingkat kesejahteraan emosional yang baik. Sementara kami menyesuaikan tindakan kami untuk memenuhi kebutuhan berdasarkan nutrisi, kami akan mendukung bahwa tubuh kami memiliki bahan yang dibutuhkan, tidak lebih atau kurang.

Apakah Anda ingin memiliki bantuan psikologis profesional?

Di dalam Kesejahteraan bergetar Kami bekerja menawarkan psikoterapi untuk meningkatkan keterampilan manajemen emosional baik dari manajemen tindakan dan dari manajemen pemikiran dan perawatan. Selain itu, kami memiliki tim ahli gizi yang berspesialisasi dalam kesehatan emosional dan pencernaan.

Jika Anda tertarik untuk memiliki layanan kami, hubungi kami.