Pentingnya mengetahui emosi kita untuk tidak sakit

Pentingnya mengetahui emosi kita untuk tidak sakit

Tindakan mengekspresikan emosi kita tidak hanya positif karena membuatnya lebih mudah bagi orang lain untuk memberi kita bantuan yang kita butuhkan pada saat kita lebih rentan.

Selain itu, ini adalah alat yang sangat baik untuk pengetahuan diri dan pencegahan gangguan psikologis dan fisik. Mari kita lihat mengapa.

  • Artikel Terkait: "Psikologi Emosional: Teori Utama Emosi"

Hubungan emosi dengan penyakit

Pertama, mari kita lihat apa hubungan antara segi emosional manusia dan kecenderungannya untuk mengembangkan penyakit terdiri dari. Banyak orang terkejut mengetahui bahwa hubungan antara fisik dan psikologis ini ada di sana, tetapi kami berpikir dengan baik, Hal yang aneh adalah untuk emosi dan kesehatan fisik untuk dipisahkan.

Dan setelah beberapa abad penelitian ilmiah dan pengembangan filosofis, mengatakan bahwa pikiran dan tubuh bukan dua elemen independen dari satu sama lain hasil dari segalanya kecuali revolusioner. Proses mental (dan di antara mereka, yang emosional) tidak akan ada jika organisme di mana mereka terjadi: sistem saraf, satu set hormon yang beredar, rangsangan yang ditangkap oleh indera, dll.

Sekarang ... apa yang kita ketahui tentang cara di mana emosi memengaruhi penampilan atau tidak penampilan penyakit? Misalnya, hari ini kita tahu itu Fakta mengalami tingkat kecemasan yang tinggi dengan cara yang berkelanjutan melemahkan sistem kekebalan tubuh, yang dapat memicu banyak perubahan kesehatan, seperti infeksi. Pada gilirannya, ada bukti bahwa salah satu penyebab depresi terdiri dari proses peradangan yang pengaruhnya mencapai otak, sehingga kita bahkan memiliki contoh bagaimana lingkaran penekanan emosi-penyakit ditutup.

Dengan cara yang sama, emosi dan perasaan tertentu juga mempengaruhi kita untuk mengadopsi pola perilaku yang memaparkan kita pada penyakit: misalnya, kebosanan membuat kita lebih banyak peluang menderita cedera menderita cedera.

Di sisi lain, perubahan emosional terkait dengan harga diri rendah dan/atau kecemasan Mereka dapat menyebabkan cedera penting atau bahkan gaya hidup yang membahayakan kehidupan seseorang. Contoh paling jelas dari hal ini ditemukan dalam gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia, dan pada tingkat yang lebih rendah, pada gangguan seperti trikotilomania atau onychophagy.

Tetapi bahkan di mana tidak ada gangguan psikologis diagnostik kecemasan dapat memfasilitasi penampilan masalah kesehatan. For example, an excess of stress is reflected in the rhythm of aging of the skin and in the predisposition to which dermatological diseases arise, as well as in the fact of suffering gastrointestinal problems frequently (we must not forget that the intestines house an important neuronal reseptor jaringan dan hormonal, sangat sensitif terhadap apa yang terjadi di otak).

  • Anda mungkin tertarik: "Pelabelan Emosional: Apa itu dan apa itu berguna dalam psikoterapi"

Mengapa perlu untuk mengekspresikan emosi

Apakah ada sesuatu yang dapat kita lakukan untuk mencegah masalah kesehatan melalui manajemen emosi kita yang lebih baik? Tentu saja; Misalnya, Memiliki dukungan psikoterapi sangat efektif dalam arti ini. Tetapi di samping itu, ada rutinitas dan tindakan lain yang dapat kita masukkan ke dalam sehari -hari untuk mencapainya, dan mereka yang berkaitan dengan ekspresi emosi yang benar adalah minat khusus.

Telah ditunjukkan bahwa menempatkan kata -kata pada apa yang kita rasa membuatnya lebih mudah untuk menjaga keseimbangan emosional yang memadai. Misalnya, menulis tentang apa yang membuat kita khawatir atau yang menghasilkan stres telah terbukti membantu orang yang menderita stres pasca -traumatis, dengan efek yang bertahan beberapa bulan kemudian telah melakukannya untuk terakhir kalinya. Fenomena ini didasarkan pada apa yang dikenal sebagai pelabelan emosional, dan membantu kita meningkatkan hubungan kita dengan emosi melalui pengetahuan diri dan kebiasaan terhadap perasaan dan kasih sayang yang kuat bahwa dalam situasi lain akan terobsesi dengan kita dengan tidak tahu bagaimana menentukan atau memahaminya. Dengan demikian, Pelabelan emosional adalah salah satu sumber daya yang paling banyak digunakan dalam terapi psikologis.

Apakah Anda mencari layanan psikoterapi?

Jika Anda tertarik untuk memiliki dukungan psikologis profesional untuk meningkatkan kapasitas manajemen emosi Anda atau menghadapi masalah seperti trauma, gangguan suasana hati atau harga diri rendah, hubungi kami.

Di dalam Psychobai Kami bekerja menggunakan teknik psikoterapi paling efektif yang menghadiri orang dewasa, anak -anak dan remaja. Anda dapat mengandalkan kami baik melalui modalitas terapi online atau sesi wajah -untuk -.

Referensi bibliografi:

  • Dantzer r.; et al. (2008). Dari peradangan ke penyakit dan depresi: Ketika sistem kekebalan tubuh menaklukkan otak. Ulasan Alam Neuroscience, 9 (1): PP. 46 - 56.
  • Hamenover, s.H. (2003). Yang baik, yang buruk, dan sehat: dampak pengungkapan emosional trauma pada konsep diri yang tangguh dan tekanan psikologis. Buletin Kepribadian dan Psikologi Sosial, 29, 1236 - 1244.
  • McRae, k.; Taitano, e.K. & Lane, R.D. (2010). Efek pelabelan verbal pada psikofisiologi: Tujuan tetapi tidak pelabelan emosi subyektif mengurangi konduktansi kulit yang bertanggung jawab untuk menyajikan gambar gambar secara singkat. Kognisi dan Emosi, 24: PP. 829 - 839.
  • Pfattheicher, s.; et al. (2020). Saya menikmati menyakiti teman sekelas saya: tentang hubungan kebosanan dan sadisme di sekolah. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial, https: // doi.org/10.31234/OSF.IO/37RU9