Francesc membawa atlet harus menyeimbangkan tubuh dan pikiran

Francesc membawa atlet harus menyeimbangkan tubuh dan pikiran

Jika sesuatu menjadi ciri olahraga, meskipun aspek yang paling dapat dikenali didasarkan pada gerakan, itu jauh dari membatasi mekanis murni. Atlet kinerja tinggi menjadi dikenal antara lain karena mereka bukan mesin yang menjalankan instruksi: baik individu maupun kelompok, di belakangnya ada segi psikologis yang menyusun perilaku mereka dan yang bahkan membuat turnamen dan kompetisi memiliki narasi Anda sendiri, yang menjelaskan cerita yang menginspirasi.

Salah satu implikasi dari ini adalah itu Untuk bersaing dengan baik, sangat penting untuk memperhitungkan variabel -variabel psikologis ini dan tahu bagaimana mengelolanya. Oleh karena itu, kali ini kami berbicara dengan seorang ahli tentang hal ini: psikolog Francesc Porta.

  • Artikel Terkait: "Apa itu Psikologi Olahraga? Tahu rahasia disiplin yang sedang booming "

Wawancara dengan Francesc Porta: Cara Mengelola Tekanan pada Olahraga Kinerja Tinggi

Francesc Porta Nuñez adalah seorang psikolog dan pelatih olahraga Dengan pengalaman serta ilmu profesional sebagai atlet kompetisi profesional. Dia saat ini bekerja dengan membantu atlet individu dan klub olahraga dan federasi. Dalam wawancara ini dia memberi tahu kita tentang manajemen stres dan tekanan psikologis dalam konteks olahraga berkinerja tinggi.

Setelah berkompetisi dalam beberapa olahraga, fakta pelatihan psikologi mengubah perspektif Anda tentang jenis tantangan yang menjadi seorang atlet?

Tanpa ragu, sangat berbeda untuk berlatih olahraga untuk bersenang -senang sebagai hobi untuk mempersiapkan kompetisi.

Saat Anda mulai berkompetisi, Anda perlu mengembangkan sumber daya dan strategi secara sistematis yang memungkinkan Anda menghadapi persaingan untuk keamanan. Banyak atlet mengembangkan mereka bawaan tetapi yang penting adalah mengetahui apakah mereka memadai dan jika mereka membantu Anda meningkatkan kinerja Anda.

Dalam kasus saya, psikologi membantu saya untuk lebih sadar akan proses itu dan menikmati bersaing bersaing. Kemudian sebagai pelatih dan pelatih olahraga, saya jelas bahwa apa yang dibedakan dengan atlet dengan tingkat fisik dan teknis-teknis yang sama adalah aspek psikologis.

Apakah itu cenderung meremehkan pentingnya mengetahui cara mengelola psikologis dengan mempraktikkan olahraga?

Semakin jarang, tetapi memang benar bahwa atlet, secara umum, sangat pragmatis dan fakta sederhananya bahwa variabel psikologis bukanlah cara yang nyata bahwa mereka tidak diberi pentingnya yang mereka miliki. Saya pikir dunia olahraga saat ini sadar akan pentingnya mental, tetapi tidak terlalu banyak bagaimana hal itu dapat dilatih untuk mengintegrasikannya ke dalam perencanaan olahraga.

Tekanan yang diderita oleh atlet yang didedikasikan untuk olahraga individu adalah tipe yang berbeda dari mereka yang berpartisipasi dalam olahraga tim menderita?

Jika, dalam olahraga tim, variabel interpersonal (kepemimpinan, komunikasi, kohesi ...) mempengaruhi keduanya atau lebih, kinerja atlet, bahwa intrapersonal (kepercayaan diri, aktivasi, konsentrasi ...). Selain itu, di antara aspek -aspek lainnya, struktur kompetisi dan lingkungan yang menjadi atlet hidup berbeda.

Oleh karena itu, persiapan harus disesuaikan dengan setiap keadaan dengan tujuan memfasilitasi aktivasi positif yang diperlukan untuk menghadapi tekanan dengan jaminan itu.

Dan aspek -aspek tekanan apa yang dirasakan oleh para atlet menurut Anda tidak ada dalam tekanan yang mereka rasakan, misalnya, mereka yang bekerja di kantor?

Perbedaan utama adalah bahwa atlet harus menyeimbangkan tubuh dan pikiran sehingga gerakan teknisnya terkoordinasi dan sangat tepat dalam waktu tertentu. Artinya, atlet secara bersamaan menekankan sistem kognitif (pemikiran dan emosi) dan fisiologis (tubuh) yang ditekan oleh waktu singkat waktu.

Dalam kegiatan lain, tekanannya tidak sinkron dan sistem kognitif sebagian besar ditekankan. Olahraga adalah satu-satunya kegiatan di mana tekanan pikiran-tubuh sinkron dan intens. Untuk alasan ini, untuk mengalir bersaing, atlet harus melatih domain dan otomatisasi sumber dayanya.

Apa saja strategi dan teknik yang Anda anggap paling penting saat menghadapi tekanan dalam olahraga berkinerja tinggi?

Kita harus mulai dari pangkalan bahwa setiap orang mengelola tekanan kompetitif secara berbeda dan apa yang bisa berhasil untuk seorang atlet tidak harus berfungsi dengan orang lain. Yang penting adalah membangun sistem perbaikan berkelanjutan bagi atlet untuk menerapkan apa yang memberikan pengembalian dan kinerja.

Teknik -teknik yang paling saya latih dengan atlet saya adalah: protokol precompetitive di mana kami memperkenalkan unsur -unsur psikologis yang menarik, respirasi diafragma dan teknik relaksasi Jacobson dengan tujuan mengatur aktivasi kognitif positif, visualisasi dengan realitas virtual, pengukuran diri dan catatan sensasi, rasionalisasi pikiran dan instruksi diri yang tidak rasional antara lain.

Dan sebagai pedoman umum dan saran untuk menangani konsentrasi dalam olahraga, menurut Anda apa yang paling luar biasa?

Di bawah sudut pandang saya. Mendapatkan bahwa itu terkonsentrasi secara eksklusif pada realisasi teknis gerakan dan dalam segala hal yang dapat mengontrol, memfasilitasi kapasitas perhatian dan menghindari dekonsentrasi.

Saya telah bekerja dengan tim yang, mengintegrasikan pekerjaan fokus perhatian dalam pelatihan, telah secara substansial meningkatkan persentase rilis. Ketika atlet tahu apa, kapan dan di mana dia harus memperbaiki fokusnya, kinerja membaik.