Saya saraf saya diet mental untuk mencapai rutinitas kesejahteraan

Saya saraf saya diet mental untuk mencapai rutinitas kesejahteraan

Berbicara dengan pasien yang berbeda saya telah menyadari bahwa banyak yang telah menciptakan cuaca buruk melalui rutinitas mereka, sehingga membuat semacam aura energi buruk yang mengelilingi mereka dan hanya membawa mereka negativitas.

Jika hal yang sama terjadi pada Anda, saya ingin Anda menyadari bahwa Anda dapat membuat dalam diri Anda ketertarikan pada energi yang baik yang akan memberi Anda berbagai sirkuit dari pekerjaan yang baik. Jangan mengharapkan sesuatu yang ajaib atau esoteris, Itu hanyalah rutinitas kesejahteraan.

  • Artikel Terkait: "Cara Membuat Kebiasaan: 5 Langkah Untuk Mencapainya"

Faktor melakukan

Mari kita mulai berbicara tentang faktor pertama dalam melakukan. Mereka mudah diidentifikasi dan semuanya dijelaskan dalam baris berikut berdasarkan pengalaman saya dengan pasien dan, tentu saja, dengan saya.

1. Lihatlah ponsel saat kita bangun

Ini hanya menghasilkan negativitas. Pernahkah Anda bertanya -tanya apa yang Anda rasakan saat bangun dan melihat berita buruk? Itulah tempat yang tetap di otak Anda, dan itu hanya memberi Anda getaran yang buruk. Bahkan jika Anda berpikir tidak, ada disimpan, dan Itu mempengaruhi pembebasan "kuartet kebahagiaan" (Endorfin, serotonin, dopamin dan oksitosin).

2. Buru-buru

Ini menghasilkan tingkat stres dan kecemasan yang sangat tinggi. Anda harus mengerti bahwa untuk pergi terburu -buru kita harus membuat rutinitas untuk pergi sebelum rumah. Oleh karena itu, penting tidak hanya untuk mengikuti "garam sepuluh menit sebelum pulang" tetapi untuk mengulanginya selama lebih dari sebulan untuk dapat membuat kebiasaan itu efektif.

3. Tetap kontak dengan orang yang tidak diinginkan

Mengapa Telebasura mengkonsumsi? Mengapa Anda mendedikasikan sebagian besar hidup Anda untuk dibaca oleh whatsapp atau jejaring sosial lainnya jenis konten instagram orang yang tidak memberi Anda apa pun? Anda harus tahu bahwa menjaga kontak dengan mereka hanya akan menghasilkan negatif, jadi saya ingin Anda memahami hal itu dalam hidup Anda, dan yang lebih penting, dalam pikiran Anda, mereka hanya harus dapat (dan tugas) memasuki orang yang memberi Anda.

Untuk waktu yang berjalan, saya tidak peduli bahwa orang yang Anda perhatikan secara langsung atau digital, jika keduanya menghasilkan negatif, jelas: itu melarikan diri. Anda akan berterima kasih kepada saya.

4. Militerisasi semua yang kita lakukan, Hidupkan hidup kita ke milimeter

Bangun segera, pergi ke gym, mengambil ducho, pergi bekerja, keluar dari pekerjaan dan pergi untuk melakukan pembelian, itu tidak bisa memakan waktu lebih lama dari waktu di setiap tugas ... mata! Ini sangat membuat kita bosan; Berlari ke mana -mana menandai rutinitas yang tak tertahankan hanya menghasilkan kecemasan yang hebat dan Perlu menetapkan tujuan yang mustahil.

Oleh karena itu, saya ingin Anda hanya mencoba hidup hari demi hari tanpa harus memberikan maksimal dalam segala hal. Dia hanya mencoba mengalir dan jika pada pukul 6:00 A.M.M. Anda tidak merasa ingin berlatih, jangan merasakan monster, Anda harus hanya bermain olahraga di lain waktu.

  • Anda mungkin tertarik: "Jenis stres dan pemicu mereka"

Menerapkan rutinitas kesejahteraan untuk Anda sehari -hari

Anda harus mengurus apa yang ada di kepala Anda; Bayangkan bahwa di dalamnya ada kebun bagian dalam, yang harus dibayar dan disiram dengan bahan terbaik. Itulah sebabnya sekarang saya ingin berbicara tentang faktor -faktor yang mendukung kerja bagus.

1. Renungkan mendengarkan Anda

Meditasi tidak hanya mendapatkan audio kalengan YouTube dan "untuk menjalani kehidupan". Anda dapat bermeditasi hanya dengan tugas sehari -hari. Menggosok hidangan, fokus pada sensasi saat itu, pada apa yang Anda rasakan, dan terutama apa yang Anda rasakan. Fokus pada ide utama perhatian: di sini dan sekarang.

2. Kembangkan kebiasaan kebangkitan

Penting untuk mengembangkan rutinitas mini saat kita membuka mata kita. Cukup fokus untuk tidak melihat ponsel sampai nanti, bermeditasi bahkan lima menit, dan dalam memvisualisasikan bagaimana hari Anda, melihatnya secara positif dan memecahkan semuanya dengan memuaskan.

3. Beri makan pikiran Anda

Saya dapat meminta Anda untuk membaca, saya dapat meminta Anda menonton film, tetapi kali ini saya akan menanyakan bahwa di YouTube Anda masih merupakan saluran yang menarik untuk belajar menjadi lebih kuat secara psikologis.

4. Pindah!

Penting, Cari aktivitas yang Anda pindahkan dan nikmati. Saya tidak mencari Anda untuk menderita bobot atau berlari 10 kilometer setiap hari, cukup lakukan hal -hal yang melibatkan bergerak dan berkeringat sedikit.

Manfaat apa yang dimiliki ini?, Anda dapat melepaskan zat positif untuk agensi, selain menjadi lelah dan bisa beristirahat lebih baik di malam hari.

5. Terima kasih

Sederhana, terima kasih pasangan Anda, bagaimana itu, terima kasih keluarga Anda. Mendistribusikan energi yang baik memberi kita energi yang baik.

Apakah Anda membutuhkan bantuan profesional?

Nama saya Javier Ares Arranz Dan saya seorang spesialis kecemasan.

Jika Anda ingin memulai model pengobatan yang disesuaikan dengan waktu yang berjalan dan dipersonifikasikan berdasarkan karakteristik pribadi Anda, jangan ragu untuk menghubungi saya, ada banyak pasien yang telah saya kerjakan dan telah memperoleh hasil yang baik. Berinvestasi pada Anda! Anda adalah aset terbaik Anda.