Apa itu perawatan psikologis untuk kecanduan tembakau?

Apa itu perawatan psikologis untuk kecanduan tembakau?

Tembakau membunuh sekitar 8 juta orang setiap tahun. Apa kesamaan dari sebagian besar orang ini adalah bahwa mereka mungkin tidak berharap menjadi bagian dari statistik hitam itu saat merokok beberapa tahun sebelumnya.

Merokok membunuh, tapi Anda sudah tahu itu. Kotak tembakau bertahun -tahun dengan gambar paru -paru hitam atau berdarah tidak cukup tidak cukup untuk membuat Anda beraksi.

Berhenti merokok tidaklah mudah, Sebanyak seseorang yang telah mencapainya memberi tahu Anda. Kecanduan tembakau adalah masalah yang kompleks, seperti kecanduan lainnya, dan saran yang baik tidak membantu semua orang, karena setiap kasus berbeda, setiap perokok berbeda. Kita harus memperhitungkan genetika orang tersebut, kebiasaan konsumsi mereka, ketakutan akan perubahan, strategi pencegahan kambuh ..

  • Artikel terkait: "Apa metode terbaik untuk berhenti merokok? Tiba -tiba atau bertahap?"

Apa itu perawatan psikologis untuk kecanduan tembakau?

Di artikel ini saya akan menjelaskan kepada Anda Apa perlakuan psikologis untuk kecanduan tembakau Dan apa saja pilar mendasar.

Temukan motivasi untuk berhenti merokok

Sebagian besar perokok menghabiskan hidup mereka berpikir untuk berhenti merokok. Tetapi mereka tidak berani (mereka takut gagal) atau mereka tidak menganggapnya sebagai prioritas.

Sejak saya bekerja dengan kecanduan, ratusan orang telah memberi tahu saya bagaimana mereka telah mempertimbangkan gagasan berhenti selama beberapa dekade, tetapi itu tidak pernah sepertinya waktu yang tepat, Mereka selalu menemukan beberapa alasan untuk menunda masalah ini.

Salah satu topik pertama yang akan dikerjakan dalam terapi psikologis untuk meninggalkan tembakau akan menjadi alasan bagi orang tersebut untuk menginginkan perubahan. Sebagian besar perokok telah merokok selama bertahun -tahun sehingga mereka tidak lagi ingat bagaimana perasaan mereka sebelum mereka mulai merokok (Kebanyakan orang mulai merokok di masa remaja atau 20 mereka).

Sayangnya, dalam kasus kecanduan, tidak umum bagi orang untuk membuat keputusan untuk meninggalkannya sendiri, tetapi sering didorong oleh kerabat mereka atau pasangan. Dalam kasus merokok, karena orang -orang yang dicintai dari perokok mulai khawatir tentang keadaan kesehatan mereka dan konsekuensi yang mungkin terjadi.

Pada awal proses terapi tidak berpenghuni tembakau, psikolog akan memastikan bahwa orang tersebut telah menemukan alasan mereka sendiri untuk berhenti merokok.

Bergerak melalui tekanan keluarga dapat membantu di awal untuk mengambil langkah pertama, tetapi dalam kebanyakan kasus itu tidak cukup: Orang tersebut harus terhubung dengan alasan pribadi mereka untuk ingin meninggalkan tembakau, terhubung dengan keinginan mereka untuk berubah. Kalau tidak, perawatan merokok akan dijatuhi hukuman kegagalan.

Hal terpenting tentang motivasi adalah tidak mungkin untuk tetap utuh sepanjang waktu. Keuntungan melaksanakan seorang profesional psikologi adalah bahwa itu akan menyertai Anda dalam proses dan membantu Anda mengingatkan Anda tentang alasan Anda ingin berhenti merokok.

  • Anda mungkin tertarik: "8 alasan mengapa Anda membutuhkan terapi untuk meninggalkan tembakau"

Menganalisis kebiasaan konsumsi tembakau

Seorang ahli psikolog dalam perawatan kecanduan tembakau akan memfokuskan kasus Anda dengan cara yang strategis. Seperti halnya masalah kecanduan lainnya, setiap perokok yang ingin meninggalkan rokok harus mengetahui kebiasaan konsumsi mereka.

Berapa tahun telah merokok? Berapa banyak rokok yang secara normal? Kapan Anda merokok mereka, jam berapa hari itu? Di mana Anda merokok, tempat dan situasi apa? Apakah Anda selalu merokok sendiri atau menghabiskan waktu dengan perokok lain? Rokok apa yang disisap dengan lebih banyak kecemasan, dan mana yang ada dalam "pilot otomatis" atau dengan inersia? Apa yang terasa sebelumnya, selama dan setelah setiap cerutu? Apakah Anda sudah berupaya berhenti merokok di masa lalu? Mengapa mereka tidak bekerja? Apa penyebab utama kekambuhan dalam kasus Anda? Sudah berapa lama periode pantangnya?

Dan ini hanya beberapa. Dalam sesi pertama akan ada evaluasi luas dari masalah kecanduan, dan kesimpulan akan ditarik, Tujuan jangka pendek akan ditetapkan, dan strategi yang paling beradaptasi dengan kasus ini akan dipilih.

Karena apa yang membantu seseorang (Carlos, 32 tahun merokok, di sekitar paket dan setengah hari, istrinya meninggal karena kanker paru -paru, merokok di tempat kerja dan telah jatuh 2 kali bir dengan teman) tidak akan sama efektifnya dengan yang lain (Maria , 15 tahun merokok, pasangannya tidak merokok dan tidak suka merokok, harga diri rendah dan bersalah, saya tidak pernah mencoba berhenti merokok karena takut kecemasan, dia merokok 10 rokok hingga hari rata -rata).

  • Artikel Terkait: "5 Langkah Kecemasan Tempur dengan Dilepaskan dari Tembakau"

Mengatasi sindrom pantang nikotin

Sindrom abstinensi tembakau adalah alasan utama mengapa sebagian besar perokok terus membayar perusahaan tembakau besar untuk meracuni mereka.

Mekanisme tembakau sederhana. Nikotin sangat membuat ketagihan, sehingga otak berkembang dengan cepat, Setelah beberapa dosis. Lebih banyak merokok orangnya, toleransi yang lebih besar terhadap nikotin mengembangkan tubuh. Ini akan menyebabkan orang tersebut membutuhkan dosis nikotin yang meningkat untuk merasa baik.

30 menit setelah merokok cerutu, tubuh telah dimetabolisme (menghilangkan) banyak nikotin. Otak mendeteksi bahwa kadar nikotin darah telah turun, jadi mulai "melewatkan nikotin. Saat itulah sebagian besar perokok mulai merasa tidak nyaman. Gejala pantang tembakau yang paling umum adalah:

  • Sifat lekas marah
  • Kecemasan
  • Kesedihan atau apatis
  • Kelelahan
  • Getaran atau bahkan panik
  • Perubahan humor yang tiba -tiba
  • Kesulitan berpikir dengan jelas
  • Masalah tidur

Oleh perbedaan genetik, Setiap orang akan mengalami sindrom penarikan dengan cara yang berbeda. Ada orang yang berhasil berhenti dari satu hari ke hari lain, tanpa kecemasan praktis. Sayangnya, ini adalah minoritas.

Kebanyakan orang mengalami beberapa jenis sindrom pantang, kebanyakan sensasi yang tidak menyenangkan atau bahkan mencapai kecemasan.

Dalam banyak kasus, sindrom penarikan Ini bisa sangat tidak menyenangkan sehingga orang itu berakhir dengan rokok hanya untuk membuat ketidaknyamanan menghilang dengan cepat. Itu sebabnya orang jatuh. Ini bukan masalah kemauan.

Itulah mengapa sangat penting untuk mendapatkan dukungan dan pendampingan seorang psikolog selama perawatan kecanduan. Kecanduan yang baik psikolog khusus akan membantu perokok menghadapi ketidaknyamanan sindrom penarikan, dan kehilangan ketakutan mereka.

  • Anda mungkin tertarik: "Sindrom Pantang Obat: Jenis dan Gejalanya"

Bagaimana mengatasi ketergantungan emosional terhadap tembakau

Selain gejala fisik sindrom pantang nikotin, Perokok yang ingin mengatasi kecanduannya juga akan mengatasi ketergantungan emosionalnya pada tembakau. Dalam banyak kasus, tembakau telah hadir dalam kehidupan orang tersebut selama bertahun -tahun. Dia telah menjadi bagian dari banyak situasi dan ritual, telah sangat terintegrasi ke dalam kehidupan orang tersebut.

Seorang perokok mungkin telah membangun banyak pergi ke balkon untuk ditayangkan, cerutu saat menonton film atau serial ... dan semua itu tanpa menghitung suasana hati yang telah dikondisikan tembakau: relaksasi, perayaan, pada saat -saat yang penuh tekanan , dll.

Orang tersebut harus belajar menghadapi semua situasi itu tanpa tembakau. Ini juga akan menjadi beberapa Target terapi untuk fase pemeliharaan dan pencegahan kambuh.

Kegiatan alternatif, hindari situasi tertentu dengan risiko kambuh yang sangat besar, membangun gaya hidup baru ... adalah langkah mendasar yang dilewati sebagian besar perokok ketika mereka mencoba meninggalkan tembakau sendiri tanpa perawatan psikologis.

Siapa pun dapat berhenti merokok selama beberapa hari atau minggu tanpa terlalu banyak usaha, tetapi tetap tanpa kambuh adalah bagian yang sulit. Banyak orang menderita kambuh, dan menjalaninya dengan frustrasi dan perasaan gagal.

  • Artikel Terkait: "Model Pencegahan Kambuh Marlatt dan Gordon"

Apakah Anda mencari bantuan profesional?

Saya Luis Miguel Real, Dan selama bertahun -tahun saya mendedikasikan diri saya untuk membantu orang dengan masalah kecanduan. Saya telah membantu ratusan orang untuk berhenti menjadi budak tembakau dan berhenti merokok tanpa kambuh.

Jika Anda telah membuat keputusan tegas untuk berhenti merokok, saya dapat membantu Anda. Hubungi saya dan kami akan mengerjakannya secepat mungkin.