Emosi yang ditekan adalah dan bagaimana mereka mempengaruhi kita

Emosi yang ditekan adalah dan bagaimana mereka mempengaruhi kita

Berapa kali kita menekan emosi kita? Apakah kita tahu bagaimana mengidentifikasi mereka? Jika kita tahu kerusakan yang dapat membawa kita emosi yang tertekan untuk waktu yang lama, kita pasti akan mencoba menjadi lebih tegas dan melepaskannya lebih sering.

Ya ok Setiap orang telah menekan emosi di beberapa titik, Mencoba menyembunyikan bagaimana perasaan kita terlalu berkali -kali dapat membawa kita banyak masalah. Selanjutnya kita akan menemukan mengapa.

  • Artikel Terkait: "8 Jenis Emosi (Klasifikasi dan Deskripsi)"

Emosi yang tertekan dan konsekuensinya

Kita bisa mengatakan bahwa emosi yang tertekan adalah mereka yang tidak kita inginkan atau sekadar abaikan. Mereka adalah perasaan yang ingin kita sembunyikan, bersembunyi di dalam diri kita yang terdalam. Namun, tidak peduli seberapa baik tersembunyi, cepat atau lambat mereka pergi ke permukaan. Mereka mungkin tidak melakukannya dengan cara yang jelas, tetapi tentu saja itu akan mengganggu cara kita, mempengaruhi perilaku kita dan kesejahteraan psikologis dan bahkan fisik kita.

Emosi adalah bagian dari kehidupan kita. Mengetahui bagaimana mengidentifikasi dan menghindari menguburnya adalah cara untuk mengetahui identitas kita, karena kita akan memiliki jawaban mengapa kita merasa dengan cara tertentu dan mengapa kita berperilaku dalam cara kita melakukannya. Mendeteksi emosi kita memungkinkan kita untuk memahami diri kita sendiri, Menghindari berperilaku dalam cara adaptif jangka pendek.

Secara alami, masing -masing memiliki cara mereka sendiri untuk menafsirkan dunia. Sejarah pengalaman kita bersama dengan cara kita memandang dan merasakan, bersama dengan pendapat dan keyakinan kita adalah filter realitas yang mengelilingi kita, kenyataan bahwa kita tidak akan pernah bisa mengerti karena kita selalu menerimanya "diproses" sendiri. Itulah sebabnya setiap orang dapat menafsirkan dunia dengan cara yang sangat bervariasi, merasa dengan cara yang sangat berbeda. Mengetahui bagaimana kita menafsirkan dunia adalah cara yang akan memungkinkan kita untuk membaik sebagai manusia, menang dalam kesehatan dan kesejahteraan.

Kita harus memperhatikan emosi kita dan petunjuk yang diberikan tubuh kita bagaimana perasaan kita. Terkadang, emosi tidak ditekan, tetapi tidak diidentifikasi dengan benar Dan, disalahpahami, mereka bisa akhirnya menyakiti kita dengan tidak tahu apa yang terjadi pada kita. Mengetahui apa yang kita rasakan dan suarakan untuk emosi kita, kita membebaskan mereka dari penindasan, dan akibatnya kita mencegah mereka dari memakai kita secara psikologis.

Pentingnya membebaskan emosi kita

Kami biasanya menyembunyikan apa yang kami rasakan karena kami percaya itu tidak penting atau bahkan, bahwa mengekspresikannya dapat membawa kami masalah. Namun, kenyataannya adalah apa yang akan membawa kita masalah adalah untuk tetap tersembunyi bagaimana perasaan kita. Apa yang tersembunyi terlalu lama dapat mengkristal, menjadi pengalaman yang sangat disayangkan dan berbahaya. Emosi seperti energi dan, seperti di dunia fisika, tidak ada yang diciptakan atau dihancurkan, tetapi transformasi. Emosi yang tertekan ini dapat menjadi perilaku yang kita bertobat nanti.

Lepaskan emosi kita tidak boleh dianggap sebagai sinonim untuk meludahkan hal -hal tanpa berpikir sebelumnya. Bersikap tegas berarti mengetahui bagaimana mengekspresikan apa yang kita rasakan dan pikirkan tetapi dengan cara yang tidak berbahaya bagi orang lain. Mungkin salah satu alasan mengapa kita merasa buruk adalah karena seseorang telah memberi tahu kita atau melakukan sesuatu yang belum mendudukkan kita dengan baik, tetapi kita tidak dapat berbicara tentang pembebasan jika itu menyiratkan mengambil kebebasan dari orang lain. Kata -kata kami harus tercermin dengan benar sebelum dikatakan.

Pentingnya membebaskan emosi kita, dengan benar dan tanpa merusak orang lain Jika kita menekan mereka, mereka bisa menjadi begitu intens dan bertahan begitu lama sehingga mereka mencegah kita berpikir dengan jelas, membuat kriteria kami melakukan dan mengatakan hal -hal apa yang diubah. Kami berperilaku lebih tidak rasional dan impulsif, membuat lebih banyak kesalahan dan mengatakan hal -hal daripada yang pasti kami sesali. Karena itu, kita tidak boleh berjanji atau berdebat ketika kita marah atau sedih, dan sebelum kita harus mencoba untuk tenang dan memiliki pikiran yang dingin.

  • Anda mungkin tertarik: "Pelabelan Emosional: Apa itu dan apa itu berguna dalam psikoterapi"

Mengapa kita menekan emosi kita?

Menindas bagaimana perasaan kita tidak sehat, membawa serta masalah kesehatan fisik dan emosional. Mempertimbangkan ini, mengapa kita menekan emosi kita? Jawabannya ada Bagaimana kita membesarkan banyak dari kita, Terutama di masyarakat Barat, di mana kita diajari bahwa ada emosi yang dapat diterima secara sosial sementara yang lain lebih cocok untuk konteks yang lebih intim dan pribadi.

Ada emosi positif dan emosi negatif. Di antara yang pertama kita menemukan sukacita, kebahagiaan atau cinta, sedangkan dalam tipe kedua kita memiliki ketakutan, kesedihan atau kemarahan. Secara tradisional, telah dipertimbangkan bahwa yang positif adalah "baik", yang harus kita rasakan dan tunjukkan di hadapan orang lain, sedangkan yang negatif adalah "buruk", yang tidak dapat kita ajarkan kepada orang lain atau bahwa mereka hanya boleh ditampilkan dalam konteks yang sangat spesifik , seperti pemakaman.

Sementara ide -ide ini telah kehilangan kekuatan, terutama berkat pendidikan emosional dan mengatasi dikotomi emosi yang baik dan buruk, kebenarannya adalah bahwa hari ini masih merupakan ide kesedihan atau kemarahan yang agak buruk, dianggap sebagai kelemahan temperamental. Siapa yang marah atau sedih dengan sedih sebagai seseorang yang dideregulasi secara emosional, Terkadang tidak sesuai secara sosial atau yang tidak tahu bagaimana menikmati hidup dan terlalu banyak ke dada.

Karena stigma ini, adalah hal biasa bagi semua orang untuk mencoba menekan emosi kita, takut bahwa orang lain akan menilai kita secara negatif. Kita cenderung menyangkal dan menyamarkan emosi negatif kita, menutupi segala sesuatu di bawah fasad kebahagiaan dan kegembiraan yang salah, emosi yang telah mengajarkan kita bahwa mereka dapat diterima secara sosial.

Namun terlepas dari semua ini, kita harus memahami bahwa semua emosi berguna selama mereka muncul dalam konteks yang benar dan tergantung pada keadaannya. Memang benar bahwa emosi positif lebih menyenangkan daripada yang negatif, tetapi yang kedua harus dirasakan pada saat -saat yang sesuai, karena jika tidak, jika mereka disembunyikan, mereka akan muncul nanti, pada saat mereka tidak sesuai untuk mereka, dan di sanalah kita benar -benar dapat memiliki masalah adaptasi. Hal yang berbahaya adalah tidak merasakan emosi negatif, tetapi cobalah untuk menyembunyikannya.

Emosi membimbing kita untuk mengetahui bagaimana bertindak dalam situasi tertentu. Jika kita mengabaikannya, kita kehilangan kompas perilaku kita, pada saat yang sama kita menghabiskan banyak energi yang akan membuat kita memakai fisik, mental dan emosional. Kita tidak bisa salah sepanjang waktu.

Apa yang menyiratkan emosi menekan?

Emosi yang tertekan akan menyakiti kita. Jika kita tidak membiarkan mereka keluar atau tidak mengelolanya dengan benar, mereka akan menumpuk sedemikian rupa sehingga kita tidak akan dapat bertahan lebih banyak, selain kesehatan kita yang dibenci, perlu untuk menggunakan profesional yang berbeda, baik dokter maupun psikolog, mencoba memperbaiki kerusakan. Masalah utama menekan emosi adalah sebagai berikut:

1. Ledakan emosional

Jika emosi menumpuk dan tidak melepaskannya cepat atau lambat, mereka akan keluar dengan keras. Tekan emosi akan membuat kita meledak dari waktu ke waktu, bisa melakukannya dengan sangat keras baik secara fisik maupun verbal. Kami akan menjadi pot ekspres emosional yang akan meledak merugikan mereka yang dekat dengan wabah emosional yang nyata.

2. Somatisasi

Tubuh dan pikiran terkait dengan baik dan buruk, dan emosi yang ditekan adalah buktinya. Berada dalam ketegangan psikologis yang konstan dapat membawa banyak masalah kesehatan seperti sakit kepala, punggung, masalah gastrointestinal, reaksi dermatologis dan kelelahan.

Harus dikatakan bahwa jika kita memiliki masalah ini, sebelum mengandaikan bahwa kita menekan emosi, sangat penting untuk pergi ke dokter untuk memastikan bahwa itu bukan karena penyakit medis atau kondisi kesehatan yang dapat diobati melalui obat -obatan.

Jika kami menemukan bahwa semua ketidaknyamanan ini disebabkan oleh kecemasan, stres atau depresi, akan perlu pergi ke psikolog, memulai psikoterapi dan mempelajari strategi untuk secara tegas melepaskan ketegangan emosional ini.

  • Anda mungkin tertarik: "Somatisasi: apa itu dan gejala apa yang dihasilkan?"

3. Depresi dan kecemasan

Emosi yang dikelola dengan buruk dapat membawa masalah psikologis lainnya, termasuk depresi dan kecemasan. Ada beberapa alasan untuk ini, tetapi di antara mereka kita menemukan fakta bahwa jika kita tidak tahu mengapa kita merasa seperti itu, merasakan ketidakpastian dan kekhawatiran yang luar biasa karena tidak mengetahui penyebab ketegangan emosional kita, kita mungkin mulai merasa lebih buruk mencapai intinya pada intinya mengembangkan gangguan depresi atau kecemasan.

4. Ketergantungan pada obat

Sangat terkait dengan somatisasi, biasanya terjadi bahwa setelah merasa sakit dan sakit kepala itu digunakan untuk obat -obatan. Obat -obatan ini mungkin telah diresepkan oleh seorang profesional, tetapi biasanya terjadi bahwa, pada kenyataannya, yang terkena dampak lebih suka tidak pergi ke dokter dan memilih untuk merendahkan diri sendiri.

Ini menyiratkan Banyak risiko jatuh ke dalam masalah kecanduan Karena, di satu sisi, rasa sakit tidak akan hilang karena penyebabnya emosional dan, kedua, karena siapa pun yang mengonsumsi obat akan lewat dengan jumlah dan durasi pengobatan.

Untuk banyak pil yang kita pakai, jika masalah kita berkaitan dengan menekan emosi kita, jelas bahwa apa yang akan memperbaikinya adalah membebaskannya, selain belajar mengelola keadaan emosi kita dengan benar. Untuk alasan ini, sangat penting untuk pergi ke psikoterapi dari waktu ke waktu, mempelajari alat emosional yang tepat untuk mencegah emosi terperangkap di dalam diri kita.