Emosi di layanan Anda bagaimana memahami dan mengelola emosi Anda dapat mengubah hidup Anda

Emosi di layanan Anda bagaimana memahami dan mengelola emosi Anda dapat mengubah hidup Anda

Manusia, di atas segalanya, adalah makhluk emosional. Cukup bertentangan dengan apa yang kami pikirkan, kami tidak merasakan emosi pada beberapa waktu, tetapi kami selalu bersemangat.

Di balik semua yang Anda lakukan, pikirkan dan tafsir, ada keadaan emosional. Semua pengalaman kami, dan juga semua masalah dan konflik kami, benar -benar terkait dengan emosi Anda. Apa yang akan terjadi jika Anda belajar memahami dan mengelolanya untuk mendapatkannya demi Anda alih -alih menentang?

  • Artikel Terkait: "Psikologi Emosional: Teori Utama Emosi"

Memahami emosi

Dari psikologi, banyak upaya telah dilakukan untuk mencoba memahami emosi kita, apa sebenarnya mereka, apa artinya dan bagaimana mereka mempengaruhi hidup Anda. Namun, psikologi akademik, dalam tujuan utamanya untuk dikonsolidasikan sebagai disiplin, telah mempelajari emosi dari profil materialis dan biologis: satu set reaksi hormonal dan kimia, serta ekspresi wajah. Tapi apakah mereka hanya itu?

Psikologi eksperimental menyelamatkan enam emosi dasar sesuai dengan hasil yang diperoleh di laboratorium (yang mempelajari koneksi neurologis dan ekspresi wajah): Sukacita, ketakutan, jijik, kejutan, kesedihan dan kemarahan.

Namun, emosi kita jauh lebih kompleks. Salah satu dari emosi ini mencakup banyak nuansa, bervariasi dalam intensitas, durasi, frekuensi, dan kondisi kami secara berbeda. Emosi Anda masih untuk Anda pengalaman subyektif: apa yang Anda rasakan, bagaimana Anda menafsirkannya, bagaimana hal itu mengkondisikan Anda, dan bagaimana Anda bisa berubah. Pernahkah Anda menyadari bahwa setelah semua yang terjadi pada Anda dalam sehari -hari ada emosi?

Dalam pekerjaan saya sebagai psikolog dan pelatih, dengan lebih dari 11 tahun pengalaman menyertai orang dalam proses perubahan pribadi mereka, kami selalu menemukan bahwa setelah segala jenis kesulitan ada emosi. Alasannya sederhana (saya sudah memberi tahu Anda di atas): kami adalah makhluk emosional. Kami merasakan emosi 24 jam sehari (sampai saat Anda bermimpi Anda merasakan emosi). Karena itu, Emosi Anda memengaruhi segalanya: Bagaimana Anda berperilaku, bagaimana Anda berkomunikasi, bagaimana Anda membuat keputusan, bagaimana Anda berhubungan.

Mereka mempengaruhi cara Anda melihat kehidupan, pasangan Anda, kemungkinan pecah, masalah di tempat kerja, konteks pribadi, sosial atau keluarga. Pada gilirannya, tampaknya mereka selalu menentang kita ... ketakutan, kemarahan, kecemasan, rasa tidak aman, rasa bersalah, keputusasaan .. Apakah masalahnya benar -benar emosi?

  • Mungkin Anda tertarik: "Ketahui lebih baik untuk hidup lebih baik"

Masalah Pendekatan: Emosi Anda adalah sekutu terbaik Anda dan bukan masalah

Saya membayangkan bahwa Anda akan mendengar atau membaca ekspresi seperti "emosi negatif", atau "itu adalah masalah yang terlalu emosional". Masalah pendekatan yang kita miliki dengan emosi kita terletak pada ide -ide ini.

Kami adalah makhluk emosional dan, oleh karena itu, emosi adalah bagian dari semua proses kami. Kami membuat keputusan dengan emosi kami, Kita jatuh cinta melalui emosi, kita juga membatasi atau kita sadar siapa kita melalui emosi. Pengetahuan diri sendiri, hubungan, pengembangan pribadi, di atas semua proses di mana emosi memainkan peran kunci.

Namun, kita hidup di era materialistis dan global, di mana kita masih memikirkan emosi menurut dualitas Cartesian yang menentang emosi dengan alasan. Tapi apakah mereka benar -benar ganda? Emosi dan akal adalah proses bersatu, benar -benar tidak terpisahkan.

Prasangka sosial seperti kejantanan, xenofobia, homofobia, aporofobia, atau sekadar kesulitan berinteraksi dengan orang lain, melakukan proyek tertentu atau menghadapi kesulitan pasangan, bukan karena kesulitan dalam penalaran kita, tetapi kita tidak tahu bagaimana memahami dan mengelola emosi di balik semua pengalaman itu.

Tidak, alasan tidak berhasil tanpa emosi. Keputusan terpenting dalam hidup kita datang melalui proses emosional. Pada gilirannya, kami terus melakukan kesalahan yang sama: kami tidak tahu bagaimana memahami dan mengelolanya sehingga, alih -alih melawan kami, mereka menguntungkan kami. Karena emosi bukanlah masalahnya juga tidak benar -benar negatif.

Ketakutan membantu Anda melindungi hidup Anda, sama seperti kemarahan dapat membantu Anda mengetahui di mana harus menetapkan batas. Masalah kita terkait dengan mengetahui cara memahami dan mengelola. Dan apa yang terjadi ketika kita tidak tahu bagaimana melakukannya? Bahwa segala sesuatu yang terjadi pada kita lebih sulit.

Di situlah dasar sebagian besar masalah kita adalah: tidak tahu bagaimana memahami dan mengelola proses emosional yang ada di balik masalah (yang bahkan mengkondisikan cara Anda melihat dan menafsirkannya).

  • Anda mungkin tertarik: "'Saya dari penurunan': 3 tips untuk mengatasi perasaan itu"

Solusinya: Miliki mereka di layanan Anda

Pentingnya manajemen emosi menuntun kita Jika kita ingin mendapatkan perubahan tertentu dalam hidup kita tetapi kita mengabaikan plot ini, tabel tetap seperti. Seperti halnya kita ingin bekerja dengan keyakinan, sikap, atau hubungan kita, tidak ada yang berhasil jika kita tidak pergi ke energi mendasar yang dikondisikan oleh pengalaman itu. Ini adalah sesuatu yang menjadi jelas dalam pekerjaan saya sebagai psikolog.

Pada saat yang sama, saya tahu bahwa sebagian besar informasi tentang emosi (formasi, lokakarya, dll.) Mereka tidak terlalu berguna jika kita tidak menerapkan perubahan nyata dalam hidup kita melalui proses perubahan. Untuk alasan ini saya memutuskan untuk membuat keputusan (juga emosional): untuk menangkap segala yang dipelajari dalam 11 tahun terakhir ini dalam sebuah buku. Ini tentang "emosi di layanan Anda".

Emosi di pelayanan Anda bukanlah buku lain tentang manajemen emosional atau kecerdasan emosional. Adalah tentang Tur emosi Anda sendiri, untuk membantu Anda memikirkannya, menemukan mereka dan belajar bagaimana mengelolanya untuk membantu Anda mengenal Anda lebih baik dan mendapatkan perubahan, tetapi tidak melalui saran umum, tetapi melalui penemuan Anda sendiri.

Dalam emosi di layanan Anda, Anda dapat menemukan emosi apa yang sebenarnya (itu adalah sesuatu yang cukup dalam dari yang kami yakini), bagaimana mereka bekerja, dan di atas semua bab itu dapat menerapkan perubahan yang Anda butuhkan dalam hidup Anda. Kami memperdalam visi Anda, hubungan Anda, pekerjaan Anda, dan bahkan dalam hubungan antara emosi dan kesehatan (dan tidak, bukan itu yang kami yakini secara populer).

Menjadi buku yang terkait dengan kesejahteraan dan pengembangan pribadi Anda, saya menganggap bahwa itu harus dapat diakses oleh siapa pun. Untuk alasan ini Anda menemukannya di Amazon dengan cara yang sederhana dengan harga yang wajar. Anda bahkan bisa mendapatkannya dalam versi Kindle secara gratis (jika Anda ditandatangani) atau dengan biaya yang sangat rendah.

Saya berharap ini membantu Anda sebanyak orang yang sudah memilikinya. Sekarang tentang mengambil langkah itulah yang membuat Anda menemukan bahwa apa yang paling membebani kita, seperti yang kadang -kadang emosi, sebenarnya adalah sumber pengetahuan diri yang paling membantu Anda.