Diri sendiri melalui praktik perhatian dan diri sendiri

Diri sendiri melalui praktik perhatian dan diri sendiri

EMOSIONAL -CARE adalah proses kompleks yang menyiratkan menggunakan beberapa sumber daya dari dunia psikologi.

Dalam artikel ini kita akan fokus pada mereka berdua, terkait erat satu sama lain: perhatian (atau perhatian penuh, dalam bahasa Spanyol) dan diri sendiri dan diri sendiri. Bagaimana mereka membantu kita mencapai keadaan keseimbangan emosional?

Artikel Terkait: "4 jenis perhatian dan karakteristiknya"

Apa perhatian penuh?

Istilah "perhatian" memiliki dua makna. Di satu sisi, keadaan kesadaran yang ditandai dengan fakta memfokuskan perhatian kami terhadap masa kini dari perspektif yang bebas dari prasangka dan penilaian nilai, membatasi kita untuk menggambarkan dan mengenali keberadaan pikiran, emosi dan perasaan yang ada di pikiran kita.

Di sisi lain, perhatian juga serangkaian latihan yang digunakan untuk mencapai keadaan kesadaran bentuk yang disengaja, Melalui latihan yang diilhami oleh meditasi Vipassana, sebuah tradisi milener. Ini adalah kegiatan yang mudah untuk diadopsi sebagai kebiasaan dan dalam beberapa kasus juga dapat dilakukan oleh anak laki -laki dan perempuan, mengikuti instruksi yang sangat sederhana.

Ada banyak varian dan versi latihan perawatan penuh, beberapa di antaranya dapat dibuat dalam beberapa menit. Oleh karena itu, ini adalah sumber daya yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam jadwal: setelah makan, sebelum tidur, dalam sisa pekerjaan, dll.

Tapi perhatian bukan hanya pengalaman yang menyenangkan, tetapi juga Itu memiliki potensi terapeutik; Itulah sebabnya banyak pusat psikologi menggunakannya untuk membantu pasien kami, dan bahkan profesional yang berpartisipasi dalam lokakarya dan kursus di bidang program pelatihan yang dipromosikan oleh perusahaan.

Ini menyoroti kegunaannya untuk mengelola kelebihan kecemasan atau rasa sakit, dan untuk meningkatkan intervensi untuk menghindari kambuh dalam depresi. Kuncinya adalah cara memungkinkan kita untuk "mengatur ulang" pikiran dan tidak memberi makan perenungan psikologis, membantu menghentikan loop pikiran negatif yang terkait dengan kekhawatiran kita, ketakutan kita dan obsesi kita.

  • Anda mungkin tertarik: "7 sikap perhatian yang diterapkan pada insomnia"

Apa itu diri dan bagaimana hal itu mempengaruhi diri sendiri?

Banyak orang menerima begitu saja bahwa istilah "diri" memiliki konotasi negatif, seolah -olah menggabungkannya kepada kita berarti hidup dalam gelembung berdasarkan menemukan kenyamanan dalam kesedihan dan penyesalan tentang betapa sedikitnya kita bernilai. Namun, ini adalah visi yang bias dari fenomena ini.

Memang benar bahwa dalam budaya populer istilah ini sering digunakan untuk merujuk pada imobilisme mereka yang berasumsi bahwa itu jauh lebih sedikit daripada yang lain dan karena itu tidak dapat mengharapkan apa pun dari dirinya sendiri, juga tidak dapat berkontribusi apa pun kepada orang lain (dan karena itu Anda hanya bisa bertanya, mencari perlindungan masyarakat). Tetapi Dalam psikologi, makna kata -kata -diri berubah, dan pada kenyataannya, itu menjadi elemen yang bermanfaat secara emosional.

From this point of view, self -pity means the mentality of not using problems and crises as a crisis to "crush" ourselves, and on the contrary, show a degree of understanding with ourselves that we would demonstrate before someone we see that we see Bahwa dia salah, tetapi layak mendapatkan peluang baru. Intinya, bentuk diri ini berarti tidak meminta kita untuk tingkat kesempurnaan dan kerapian moral yang jauh lebih tinggi dari yang kita harapkan dari yang lain untuk fakta sederhana menjadi kita.

Dengan demikian, diri sendiri adalah salah satu elemen psikologis yang Mereka membantu kita "menghindari" pikiran-pikiran jebakan yang mempengaruhi kita untuk jatuh ke dalam pelabuhan otomatis. Itu berarti memeluk mentalitas bahwa masalah dan ketidaknyamanan ada, tetapi bahwa kita tidak tidak berdaya di hadapan mereka dan kita tidak ditakdirkan untuk menderita dari fakta sederhana menjadi diri kita sendiri.

Ini juga mengasumsikan bahwa adalah hal yang normal untuk melewati saat -saat krisis sepanjang hidup, dan bahwa bahkan dalam kasus -kasus di mana kita adalah yang utama yang bertanggung jawab atas seberapa buruk itu terjadi pada kita, kita tidak boleh membiarkan kesalahan itu melumpuhkan kita, karena meskipun tampaknya bertentangan , rasa bersalah dapat diubah menjadi tempat penampungan yang kami gunakan sebagai alasan untuk tidak maju.

Ini sangat cocok dengan prinsip -prinsip perhatian; Perhatian penuh membuat kita fokus pada di sini dan sekarang menghindari menetapkan perhatian kita pada penilaian nilai, dan menekankan dan menggambarkan apa yang terjadi pada waktu itu, Alih -alih mengadopsi peran hakim yang memperkirakan aspek moral dari pengalaman. Dengan cara ini, kami merasakan masalah seperti apa adanya, tanpa "menggembungkan mereka" memakan ketakutan kami.

Apakah Anda mencari layanan bantuan psikologis berdasarkan perhatian?

Jika Anda tertarik memasukkan perhatian ke dalam hidup Anda, hubungi kami; di dalam Psychotools Kami memiliki ahli yang menggunakan perhatian penuh baik dalam terapi maupun dalam sesi pelatihan untuk individu dan profesional. Anda akan menemukan kami di Barcelona, ​​dan kami juga membuat sesi dalam format online dengan panggilan video.