Bagaimana Anda memperkuat kecemasan dan perenungan satu sama lain?

Bagaimana Anda memperkuat kecemasan dan perenungan satu sama lain?

Kecemasan adalah konsep terkenal yang terkenal, antara lain karena praktis setiap orang merasa di tingkat yang sangat tinggi sepanjang hidup mereka.

Namun, fenomena psikologis ini memiliki sekutu yang kuat yang tidak banyak dibicarakan: perenungan psikologis.

Dalam artikel ini Kita akan melihat bagaimana kecemasan dan perenungan diperkuat satu sama lain, Dan mengapa kadang -kadang mereka akhirnya menghasilkan masalah yang semakin besar dan lebih besar.

  • Artikel Terkait: "Apa itu Kecemasan: Bagaimana Mengenali dan Apa yang Harus Dilakukan"

Apa itu perenungan psikologis?

Perenungan psikologis dapat dijelaskan secara ringkasan sebagai kecenderungan Balikkan jenis pemikiran yang sama lagi. Itu adalah apa yang kita alami berkali -kali ketika kita melihat bahwa kita merasa sulit untuk berhenti memikirkan sesuatu, dalam situasi di mana konten pikiran kita "melempar dari kita" dan, hampir tanpa menyadarinya, kita mulai mengaitkan segala sesuatu yang merupakan apa adanya ad terjadi pada kami dengan pemikiran yang sudah kami gali, sehingga kami menjadi semakin terlibat di dalamnya.

Kadang -kadang, perenungan psikologis dapat menyebabkan bertindak sebagai bahan bakar proses kreatif, karena membantu kita fokus pada suatu masalah dan melihat ketidakterbatasan nuansa di dalamnya. Namun, pada hampir setiap kesempatan itu berjalan seiring dengan tingkat ketidaknyamanan tertentu dan, seperti yang akan kita lihat, tentang stres atau kecemasan.

Di samping itu, Konsep perenungan psikologis terkait erat dengan pikiran yang mengganggu. Jenis gambar dan ide mental ini muncul dalam kesadaran kita tanpa pemberitahuan sebelumnya dan memiliki efek yang mengganggu, yaitu, mereka mengganggu suasana hati kita, menyeretnya dengan serangkaian pikiran yang tidak ada hubungannya dengan apa yang kita pikirkan sebelumnya "Intrusi" pertama itu.

Jika perenungan psikologis adalah lingkaran setan dalam gerakan dan transformasi yang konstan, pikiran yang mengganggu adalah elemen yang memberikannya impuls, dan pada saat yang sama, mereka adalah bagian dari isinya, apa yang kita tolak.

Biasanya konten mental dengan beban emosional, yaitu Kapasitas yang bagus untuk memobilisasi emosi kita, Entah karena mereka menuntun kita untuk membangkitkan ingatan penting bagi kita atau karena mereka menuntun kita untuk memusatkan perhatian kita pada ide -ide yang kita sensitif atau rentan. Untuk praktik ini, jenis perasaan dan emosi yang terkait dengan pikiran mengganggu sering kali orbital di sekitar kecemasan dan ketakutan ... dan di bagian selanjutnya kita akan melihat mengapa itu jatuh tempo.

  • Anda mungkin tertarik: "Rumiation: Lingkaran pemikiran setan yang menjengkelkan"

Bagaimana kecemasan dan perenungan berinteraksi?

Sekarang kita telah melihat apa yang terdiri dari perenungan psikologis, kita harus bertanya pada diri sendiri apa hubungannya fenomena ini dengan fakta menjadi cemas. Jawaban atas pertanyaan ini sudah intuisi dalam konsep "kecemasan".

Bagaimanapun, kecemasan adalah Respons psikologis dan fisiologis terhadap situasi nyata atau imajiner yang "di lengah" menempatkan kita, Artinya, mereka mengharuskan kita untuk siap bertindak dengan cepat di hadapan tanda -tanda apa pun bahwa kita dapat dirugikan oleh suatu situasi, baik untuk mengekspos kita pada bahaya atau kehilangan peluang yang akan membuat kita merasa buruk. Dengan kata lain, kecemasan didasarkan pada penghindaran: kami terus waspada. Cobalah untuk tidak terjadi fisik atau emosional. Dan apa yang merupakan salah satu pengalaman paling tiba -tiba yang dapat menghasilkan ketidaknyamanan secara praktis tanpa melakukan apa pun untuk mendapatkannya? Persis, pikiran mengganggu.

Apa yang menjelaskan interaksi antara kecemasan dan perenungan psikologis, terutama, bahwa fakta sederhana mencoba menghindari pikiran yang mengganggu membuat kita jauh lebih rentan terhadap hal ini, menarik mereka ke arah kesadaran kita dan menyebabkan kita jatuh sepenuhnya ke dalam perenungan psikologis.

Jika kita waspada untuk mencoba untuk tidak memikirkan sesuatu, kita pasti akan memikirkannya, Karena kita akan membangun banyak koneksi antara ide -ide yang memiliki pemikiran mereka yang ingin kita hindari. Memberikan sangat penting bagi konten mental ini, stimulus apa pun yang secara samar -samar mengingatkan kita pada salah satu konsep yang terkait dengannya, akan mengangkut perhatian kita terhadap pikiran -pikiran yang mengganggu itu, menyebabkan mereka laten menjadi aktif dan menangkap semua perhatian kita.

Jadi, perenungan memperkuat keadaan kecemasan dengan mengekspos diri kita sendiri dan sekali lagi pada gambar dan pikiran tertentu yang kita coba hindari, Dan pada gilirannya, kecemasan membuat kita sangat defensif karena kita merasa rentan, kedua fenomena psikologis bisa saling membingungkan saat mereka umpan balik.

Untungnya, ada cara untuk mengatasi jenis perubahan pemikiran dan emosi ini. Meskipun kecemasan maupun rumiasi tidak ada dalam gangguan psikologis, dalam psikoterapi, sangat umum untuk campur tangan dalam cara -cara ketidaknyamanan ini, membantu pasien untuk memodulasi lebih baik tidak hanya emosi mereka, tetapi juga pikiran dan perhatian mereka fokus mereka.

  • Artikel Terkait: "Kunci untuk Mengelola Stres dan Kecemasan"

Apakah Anda tertarik untuk memulai proses terapi psikologis?

Jika Anda mengalami momen yang rumit dan mencari dukungan psikologis profesional, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya.

Nama saya Paloma Rey Cardona dan saya seorang psikolog kesehatan umum; Dalam konsultasi saya, Anda dapat memiliki layanan terapi bayi-musik atau dewasa, dan kami juga menawarkan sesi online per panggilan video.