Bagaimana cara meningkatkan harga diri saya?

Bagaimana cara meningkatkan harga diri saya?

Kesadaran diri selalu dianggap sebagai elemen penting bagi kesehatan emosional kita; Bagi Maslow, sebagian besar orang yang tidak mengembangkan tingkat harga diri yang baik tidak dapat direalisasi sendiri (Santrock, 2002).

Di sisi lain, harga diri dibentuk sejak usia dini dan dapat mengatur pertumbuhan sehat kita, selain hubungan yang kita kembangkan dengan keluarga kita, teman -teman kita, pasangan kita dan orang lain.

Jika ada sesuatu yang sangat penting bagi kehidupan dan keseimbangan psikologis kita, akan lebih baik untuk mengetahui apa yang kita maksud ketika kita menyebutkannya. Kesadaran diri adalah pertimbangan yang dimiliki orang tentang diri mereka sendiri (Rice, 2000; dikutip dalam Naranjo, 2007). Ini juga kemampuan orang untuk membangun identitas dan nilai atribut mereka sendiri (Güell dan Muñoz, 2000; diambil dari Naranjo, 2007). Ini berkaitan dengan kemampuan kita untuk berpikir dan menghadapi tantangan dasar kehidupan (Shibutani, 1971; diambil dari Gonzales-Arratia, 1996).

Jadi, harga diri Itu adalah cara memandang kita, bernilai dan cinta; Dan ini adalah produk dari evaluasi dan perbandingan kualitas kami dengan orang -orang dari orang lain. Yaitu penilaian terbaik yang kami miliki tentang atribut pribadi kami (menjadi cerdas, ramah, orang baik atau keterampilan.

  • Artikel terkait: "Apakah Anda benar -benar tahu apa itu diri sendiri?"

Masalah harga diri

Ketika kita melakukan latihan untuk meningkatkan harga diri kita, kita hampir selalu melihat diri kita sendiri dengan mendaftarkan atribut positif dan negatif, Menimbang dan berdasarkan nilai dan perkiraan pribadi kami pada kebajikan kami (menjadi cerdas, tampan, orang baik, dll.).

Masalah besar adalah itu Penilaian kebajikan ini selalu dibandingkan dengan yang lain; Misalnya, saya cerdas karena saya menemukan saya. Sekarang, ketika saya mengevaluasi sebagai "cerdas" saya mengistirahatkan pertimbangan, keberanian dan penghargaan saya dalam atribut itu, karena itulah yang mendefinisikan saya; Jadi, saya berharga karena saya cerdas.

Di sisi lain, jika nilai saya sebagai seseorang didasarkan pada kecerdasan saya, dan penilaian saya tentang "cerdas" bertumpu pada perbandingan saya dengan orang lain, ketika satu atau lebih "lebih pintar" orang muncul daripada saya, ketika catatan saya dalam ujian dalam sebuah ujian Itu tidak cukup tinggi atau ketika saya tidak dapat mencapai tujuan, harga diri saya akan sangat terpengaruh.

Saya tidak begitu cerdas = saya tidak begitu berharga

Dan kita dapat melihat pola ini berulang dengan banyak aspek keberadaan kita (London, 1993).

Lalu apa yang harus saya lakukan?

Hal pertama adalah mulai melihat dan mempertanyakan cara kita menghargai diri sendiri; Mari kita berhenti mendefinisikan diri kita melalui kata sifat mutlak seperti itu kita adalah orang baik, cerdas, tampan atau kompeten. Sebaliknya, mari kita mulai berpisah dari tindakan kita; Saya bisa membuat kesalahan atau melakukan sesuatu yang salah dan itu tidak membuat saya menjadi orang jahat, saya bisa membuat kesalahan dan itu tidak membuat saya bodoh.

Albert Ellis (Pencipta Terapi Emosional - Perilaku) bekerja secara berkelanjutan dengan Konsep yang menentang paradigma harga diri berdasarkan pencapaian dan perbandingan; Ini adalah penerimaan diri tanpa syarat, dan dapat diringkas dengan frasa dengan kekuatan yang luar biasa: "Saya adalah makhluk yang berharga untuk fakta sederhana menjadi hidup".

Mari kita lihat seperti itu. Jika harga diri saya didasarkan, misalnya, pada kecerdasan saya, setiap kali Anda gagal secara intelektual atau seseorang yang lebih terampil dari saya, nilai pribadi saya akan terpengaruh; Selain itu, saya akan terus merasakan tekanan karena tidak gagal, karena saya akan bermain sendiri setiap menit dengan kinerja saya.

Sebaliknya, jika saya menerima diri saya tanpa syarat, saya tidak akan memiliki tekanan ekstra atau oglokasi sendiri untuk tidak gagal, saya akan kurang terpapar untuk membuat kesalahan (karena beban saya telah meringankan), dan jika saya meletakkan kaki, saya akan Kecewa dalam kinerja saya, tetapi saya tidak akan merasa kurang, juga nilai atau cinta saya berkurang terhadap orang saya.

Sebagai kesimpulan, kunci untuk meningkatkan "harga diri" kita bukanlah untuk mendefinisikan kita untuk tindakan masa lalu kita, yang tidak bergantung pada nilai kita sebagai manusia; Lebih baik menyadari bahwa nilai kita terletak pada hidup dan, Saat menghargai keberadaan kita, dunia kemungkinan terbuka di mana kita dapat memutuskan apa yang kita inginkan Dan berikan upaya terbaik kami tanpa perlu bermain sendiri.

Cara untuk menerima kami tanpa syarat adalah progresif, itu adalah pekerjaan sehari -hari Lihatlah kami sangat penasaran, kebaikan dan toleransi. Jika Anda memiliki masalah untuk melewati jalan ini, Anda secara terlalu kritis, Anda gagal menerima dan/atau memiliki konflik yang terkait dengan harga pribadi Anda, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya atau profesional kesehatan mental lainnya.