Bagaimana memperkuat harga diri saya? 5 Tips Praktis

Bagaimana memperkuat harga diri saya? 5 Tips Praktis

Sering kali ada pembicaraan tentang orang yang memiliki harga diri yang terlalu rendah dan menderita karenanya.

Namun, gagasan ini dapat membuat kita mengabaikan bahwa harga diri adalah dinamis, fenomena psikologis yang dapat kita pelajari untuk menyesuaikan kembali untuk menjadi lebih bahagia. "Memiliki harga diri rendah" bukan bagian dari esensi orang, adalah sesuatu yang memiliki banyak hal yang tidak langsung.

Tentu saja, fakta ini digunakan di bidang psikoterapi, di mana para profesional psikologi membantu orang mencapai penyesuaian ulang itu; Tetapi di luar konsultasi, orang juga dapat mempelajari beberapa gagasan dasar untuk meningkatkan tingkat harga diri mereka. Dalam artikel ini kita akan menjelajahi opsi kedua itu: Memperkuat harga diri dengan mengadopsi kebiasaan dan rutinitas baru.

  • Artikel terkait: "Apakah Anda benar -benar tahu apa itu diri sendiri?"

Apa itu harga diri?

Kesehatan diri adalah cara kita memandang dan menghargai diri kita sebagai manusia. Ini tentang kecenderungan ini untuk melihat kita dengan satu atau lain cara melalui konsep -konsep seperti "baik" dan "buruk", "kesempurnaan" dan "ketidaksempurnaan", dll. Tentu saja, cara kita menghasilkan harga diri kita penuh dengan nuansa dan biasanya tidak ada hubungannya dengan kategori biner atau jelas eksklusif satu sama lain, tetapi mereka biasanya dikaitkan dengan referensi tentang apa yang kita inginkan dan menjadi dan menjadi dan Apa yang ingin kita hindari.

Karena harga diri terhubung dengan konsep -konsep milik bidang moral, apa yang seharusnya dan apa yang seharusnya tidak, ia memiliki kapasitas yang besar untuk memobilisasi emosi di dalam kita. Itu membuat beberapa situasi membuat kita merasa sangat buruk karena kita melihat bahwa mereka menunjukkan bahwa kita jauh dari menjadi seperti yang kita inginkan, dan orang lain yang membuat kita merasa dalam "awan" yang bangga dengan sesuatu yang telah kita lakukan. Dengan demikian, harga diri bisa begitu memotivasi kita untuk melibatkan sesuatu untuk merasa lebih baik dengan siapa kita, bagaimana melumpuhkan kita.

Masalah apa yang dapat menyebabkan kurangnya harga diri?

Cara harga diri rendah menghasilkan masalah psikologis (tidak harus begitu parah sehingga dianggap sebagai bagian dari psikopatologi) sangat bervariasi tergantung pada kepribadian, konteks sosial dan gaya hidup masing -masing individu. Tetapi biasanya, Bidang kehidupan yang mengalami keausan yang lebih besar adalah sebagai berikut.

  • Rasa tidak aman dan kecemburuan dalam hubungan.
  • Masalah saat berteman karena takut ditolak.
  • Adopsi gaya komunikasi di mana ada kurangnya ketegasan.
  • Kecenderungan untuk mengembangkan hubungan emosional berdasarkan ketergantungan.
  • Kecenderungan untuk menolak peluang karena takut akan tantangan baru.

Bagaimana memperkuat harga diri saya?

Ini adalah beberapa pedoman dan strategi yang dapat membantu Anda mengatur harga diri Anda.

1. Lepaskan diri Anda kepada orang -orang yang Anda cari di semua biaya

Ada kasus -kasus di mana kami meminta persetujuan seseorang justru karena kami memperhatikan bahwa ia tidak menghargai kami; Pengalaman semacam ini adalah jebakan yang memakai kemampuan kita untuk mencintai dan menghormati diri kita sendiri.

Alih -alih mencari validasi orang -orang ini, kelilingi diri Anda dengan teman -teman yang dapat menawarkan Anda kritik yang membangun dan tidak diam ketika mereka melihat sesuatu yang positif atau mengagumkan dalam diri Anda.

  • Anda mungkin tertarik: "Apa hubungan antara harga diri rendah dan ketergantungan emosional?"

2. Tetap pada tujuan jangka menengah dan panjang yang bercita -cita tinggi

Jika Anda tidak menunjukkan bahwa Anda dapat belajar dan meningkatkan dalam beberapa aspek kehidupan yang signifikan untuk Anda, Mudah bagi Anda untuk mencapai situasi stagnasi yang memakai harga diri Anda.

Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memberikan gagasan kemajuan sehari -hari: pelajari bahasa, kembangkan koeksistensi atau keterampilan resolusi konflik, membentuk sains dengan cara yang diatasi sendiri, dll. Jika Anda menetapkan ritme kemajuan, Anda tidak akan frustrasi dan Anda akan melihat secara langsung apa yang Anda mampu, yang akan memengaruhi harga diri Anda secara positif.

3. Jaga kesehatanmu

Adalah kesalahan untuk mengasumsikan bahwa harga diri hanya dicapai melalui perbaikan psikologis atau moral; Jika Anda tidak menjaga tubuh Anda, Anda akan merasa buruk secara emosional Dan itu akan membuat Anda mengadopsi perspektif pesimistis tentang apa yang Anda lakukan dan apa yang terjadi pada Anda.

Misalnya, lihat perbedaan dalam suasana hati Anda saat Anda cukup tidur dan saat tidak. Hal yang sama berlaku untuk banyak aktor pakaian fisik lainnya yang menghasilkan efek akumulasi: diet buruk, kurangnya olahraga dan pemeliharaan massa otot Anda, postur yang buruk, dll.

4. Terima keberadaan ketidaksempurnaan di dalam diri Anda

Menerima mereka tidak menyiratkan dengan asumsi bahwa mereka akan selalu ada di sana (meskipun dengan beberapa dari mereka, itu tidak bisa dihindari). Itu sederhana Asumsikan bahwa ketidaksempurnaan ini ada di sana dan bahwa Anda tidak boleh terobsesi dengan tidak memikirkannya.

Dengan cara ini Anda akan dapat mengatasinya dari sudut pandang yang konstruktif, tanpa hanya berfokus pada seberapa buruk mereka membuat Anda merasa, dan memberikan resolusi kepada mereka yang mengimbangi transformasi: meningkatkan mendengarkan empati Anda, mengembangkan toleransi terhadap perbedaan, dll .

5. Mengasumsikan bahwa tidak ada yang salah dengan mencari bantuan

Kesehatan diri dipertahankan dalam kondisi baik dengan bantuan orang lain. Oleh karena itu, saat Anda membutuhkannya, cari bantuan pada orang lain, baik melalui hubungan informal (teman, keluarga ...) seperti dalam konteks psikoterapi.

Apakah Anda ingin memperkuat harga diri Anda dengan dukungan psikoterapi?

Peningkatan harga diri adalah salah satu lampu sorot intervensi paling umum dalam psikoterapi. Dan wajar saja, karena seperti yang telah kita lihat, ini menghasilkan situasi yang sangat menyakitkan secara emosional, dan pengalaman yang dapat menyebabkan ketidakcocokan ini bervariasi: siapa pun dapat dilihat dan dihargai dengan cara yang tidak berfungsi secara fungsional. Oleh karena itu, selama beberapa dekade, para psikolog telah mengembangkan strategi dan teknik terapi untuk memperkuat harga diri pasien dan membuat mereka belajar membangunnya sendiri dengan cara yang memadai.

Jika Anda tertarik memiliki layanan psikoterapi untuk memungkinkan Anda maju dalam bidang kehidupan ini, hubungi kami. Di dalam Psychobai Kami melayani orang -orang dari segala usia dan menawarkan kedua psikoterapi wajah -untuk -wajah dan online per panggilan video. Anda akan menemukan pusat psikoterapi kami di Majadahonda.