Bagaimana berhenti memikirkan mantan pemain saya? 5 tips untuk mencapainya

Bagaimana berhenti memikirkan mantan pemain saya? 5 tips untuk mencapainya

Pecahnya hubungan pasangan biasanya merupakan pengalaman yang menyakitkan yang, dalam banyak hal, dapat digambarkan sebagai proses yang berduka. Yaitu, akhir dari hubungan bisa menjadi, menyelamatkan jarak, sesuatu yang mirip dengan kematian orang yang dicintai, misalnya.

Mengingat ketidaknyamanan ini dan rasa sakit emosional yang disebabkan oleh pecah, ada beberapa orang yang terobsesi dengan ide untuk merasa lebih baik: “Bagaimana berhenti memikirkan mantan saya?". Dalam artikel ini kita akan membahas masalah ini dari temuan yang dibuat dari psikologi, banyak dan yang dipraktikkan dalam psikoterapi.

  • Artikel Terkait: "5 Fase Untuk Mengatasi Duel Perpisahan Pasangan"

Cara Berhenti Berpikir Tentang Mantan Anda: 5 Tips Praktis

Dengan cara yang sama di mana setiap hubungan unik, konsekuensi emosional dari perpisahan juga adalah, dan bervariasi tergantung pada orangnya.

Di sini mereka berperan sebagai variabel kepribadian masing -masing dan jenis ikatan cinta dan model koeksistensi yang ia pertahankan dengan mantannya, serta konteks vitalnya (di mana dan bagaimana ia bekerja, dengan mana orang berinteraksi setiap hari, dll.).

Itulah sebabnya cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan pergi ke psikoterapi, karena Anda dapat menawarkan alat untuk pengelolaan emosi khusus setelah mempelajari kasus Anda.

Namun, jika untuk saat ini Anda belum memutuskan untuk menemukan bantuan seorang psikolog atau Anda pikir Anda tidak merasa cukup buruk untuk pergi ke terapi, Anda juga dapat memperoleh manfaat dari beberapa orang Pedoman dan strategi yang biasanya membantu ketika saya berhenti memikirkan mantan pemain. Anda dapat melihat mereka dijelaskan di bawah ini.

1. Mengasumsikan bahwa itu hanya fase

Yang pertama adalah mentalisasi dengan gagasan bahwa tidak nyaman dan tujuan berhenti memikirkan mantan pemain Anda adalah bagian dari fase, Ini bukan pengalaman yang akan menentukan sisa hidup Anda. Ingatlah bahwa ruptur yang benar dengan benar menyiratkan mampu membangkitkan kenangan tentang hubungan itu dan memikirkan mantan Anda secara normal, tanpa menderita rasa sakit emosional yang hebat.

Memiliki ini jelas membantu membedah situasi dan memungkinkan Anda untuk mulai menghabiskan halaman.

  • Artikel Terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 Alasan untuk Lefleksi Diri"

2. Jangan mencoba memblokir pikiran dan memori yang terkait dengan mantan Anda

Tampaknya bertentangan untuk mencoba menerapkan ide ini sebagai tindakan untuk berhenti memikirkan mantan Anda; Namun, tidak. Tidak mencoba memblokir jenis pikiran tertentu tidak berarti menyerah berhenti memikirkan sesuatu; berlatih, Perlu untuk memfasilitasi bahwa pikiran kita dapat fokus pada hal -hal lain.

Faktanya, jika Anda mencoba meninggalkan ide -ide atau gambar mental tertentu dari kesadaran Anda, Anda benar -benar akan memberi mereka lebih banyak kekuatan dan kekuatan untuk kembali kepada Anda lagi dan lagi, dan Anda akan mendapatkan efek sebaliknya dengan yang diinginkan. Yang harus Anda lakukan adalah menerima bahwa pada awalnya ingatan dan pikiran itu akan ada di sana, di ruang belakang kesadaran Anda, menghasilkan ketidaknyamanan tertentu yang tidak boleh Anda coba hindari dengan cara apa pun. Sederhananya, biarkan itu diencerkan dan pergi seperti yang telah datang, tanpa memusatkan perhatian Anda pada perjuangan Anda terhadap konten mental yang menyakitkan secara emosional.

  • Anda mungkin tertarik: "Perhatian Selektif: Definisi, Contoh dan Teori yang menjelaskannya"

3. Jangan menghabiskan waktu Anda untuk tujuan dan proyek yang didasarkan pada dengan asumsi bahwa itu akan kembali

Saran dasar lainnya untuk berhenti memikirkan mantan Anda adalah tidak mengadopsi gaya hidup yang dibangun Tentang gagasan bahwa orang itu akan terbakar atau lebih lambat akan kembali kepada Anda (Sebagai pasangan).

Misalnya, tidak ada gunanya Anda tidak berpikir langsung tentang seseorang untuk sementara waktu jika Anda tetap mengunjungi tempat -tempat tertentu dengan satu -satunya tujuan mengekspos lingkungan sosial Anda lebih banyak, lebih menyukai reuni. Atau jika Anda terus bekerja di perusahaan hanya karena proyek itu memungkinkan Anda untuk terus mendapatkan uang yang Anda hanya perlu melaksanakan rencana kehidupan keluarga yang telah Anda setujui.

  • Artikel Terkait: "Aktivasi Perilaku: Salah satu terapi depresi paling efektif"

4. Break With Pasivity Dynamics

Jika Anda hanya menyesali dan "mencoba menyembuhkan" luka emosional yang dihasilkan pada akhir hubungan itu, akan membutuhkan waktu lebih lama untuk mengatasi krisis itu. Penting bagi Anda untuk terlibat dalam aspek hari ke hari yang memberi Anda pengalaman yang tidak terkait dengan perpisahan dan seberapa buruk rasanya membuat Anda merasa. Jika Anda tidak mengekspos diri pada rangsangan yang menarik, itu lebih mudah daripada satu -satunya hal yang dapat Anda fokuskan pada perhatian Anda adalah kenangan tentang hubungan yang telah berakhir.

  • Anda mungkin tertarik: "10 manfaat psikologis dari berlatih fisik"

5. Jaga kehidupan sosial yang aktif tanpa terobsesi untuk mengetahui pasangan potensial

Di baris dewan sebelumnya, penting untuk mempertahankan kehidupan sosial yang aktif, sehingga Anda tidak terisolasi. ya memang, Jangan lakukan itu dengan tujuan menemukan pacar lain Itu membantu Anda berhenti memikirkan mantan Anda; Selain melukai orang itu, Anda akan mencapai efek sebaliknya, karena segala sesuatu dalam hubungan itu akan terus mengingatkan Anda tentang alasan mereka.

  • Anda mungkin tertarik: "Kesepian dan kesehatan mental"

Jika situasinya melampaui Anda sepenuhnya, buka terapi

Akhirnya, harus diingat sebagai canggih dalam paragraf sebelumnya: jika tampaknya tidak ada yang berhasil, masih ada ukuran yang paling efektif dari semuanya: pergi ke terapi psikologis. Dengan bantuan psikolog, Anda akan memiliki pedoman untuk mengetahui apa yang harus dilakukan dengan emosi dan kenangan Anda, Dan bahkan akan merasa lebih mudah untuk mengetahui jika, di tempat pertama, sebelum kasus Anda solusi yang paling berguna adalah berhenti memikirkan yang pertama atau yang pertama.