Bagaimana perubahan satu jam mempengaruhi biorhythms kami?

Bagaimana perubahan satu jam mempengaruhi biorhythms kami?

Perubahan waktu, terutama Maret, adalah tahun yang sangat mengganggu tahun ini. Setelah berbulan -bulan bangun, pergi tidur dan melakukan tugas kami dengan menghormati beberapa jadwal tetap kurang lebih, akhir pekan datang dan jam maju satu jam.

Meskipun ada dua, Maret dan Oktober, itu adalah salah satu yang memulai jadwal musim panas yang kita semua lebih banyak bersilangan karena hanya hari di mana 2 adalah 3 dan, oleh karena itu, kita harus bangun satu jam sebelumnya. Ada tidur, kelelahan, dan suasana hati yang buruk.

Cara perubahan waktu mempengaruhi biorer kita adalah sesuatu yang telah dijalani banyak orang di daging kita sendiri, Dan sekarang sains telah mengkonfirmasi itu, selain kontroversi perlunya praktik ini seharusnya menghemat energi. Mari kita memperdalam perdebatan.

  • Artikel Terkait: "Melatonin: Hormon yang Mengontrol Tidur dan Ritme Musiman"

Bagaimana perubahan waktu mempengaruhi biorit dan proses psikologis yang terkait?

Perubahan waktu, keduanya bulan Oktober dan Maret, adalah momen tahun ini yang sedikit mengganggu kita (atau banyak) jadwal. Tidak adil untuk berbicara tentang keduanya menggunakan ukuran pengukuran yang sama, karena kenyataannya adalah bahwa, setidaknya di Spanyol, Oktober sangat sayang sementara Maret dipandang sebagai minuman yang buruk, perubahan waktu yang tidak kita lakukan dapat melarikan diri dan, untungnya, kami beruntung dilakukan pada akhir pekan.

Dalam kasus Spanyol, kontroversi tentang perubahan waktu tidak dapat dipahami tanpa memahami kontroversi yang ada dengan spindle waktu kita sendiri. Spanyol menggunakan spindel GMT+1 di semenanjung, sedangkan Kepulauan Canary menggunakan GMT. Spanyol menggunakan sistem yang sama dengan Eropa Tengah, tetapi tidak menggunakan Portugal tetangganya atau dari Inggris, yang hampir berada di antara paralel yang sama.

Fakta bahwa Spanyol memiliki jadwal yang lebih dekat ke Berlin dan bukan ke Portugal, meskipun memiliki wilayah (Galicia) di utara negara Lusitania telah mencegah perdebatan dari menutup kebutuhan untuk mengubah waktu spindle waktu. Di antara argumen yang digunakan untuk mempertahankan dan menyerang status quo, dan banyak, pada saat matahari, perubahan biorecms yang sudah mapan dalam populasi dan kemungkinan masalah ekonomi yang terkait dengan hal yang sama.

Tapi, mari kita fokus secara eksklusif pada perubahan waktu. Praktik ini didirikan di Eropa pada saat Perang Dunia I, ketika jam tangan surya tradisional sudah ditinggalkan. Dengan penggunaan jam tangan mekanis secara umum, yang bekerja di waktu ketika raja bintang berkenan untuk muncul di langit, cara mengelola waktu populasi tidak konsisten pada jam -jam bahwa ada sinar matahari sinar matahari.

Karena alasan inilah diputuskan untuk membuat dua perubahan waktu tahunan dengan cara yang strategis, pada saat perubahan adalah penggunaan jam yang cerah. Jadi, dengan perubahan Oktober di mana kami bangun satu jam kemudian kami melakukannya karena matahari juga terbit kemudian, sementara pada bulan Maret kami harus bangun satu jam sebelumnya karena matahari terbit lebih cepat dan segera. Perubahan waktu memenuhi misi utamanya, memaksimalkan pameran dalam jam yang cerah.

Namun terlepas dari kenyataan bahwa keuntungan ini terpenuhi, argumen lain yang digunakan untuk mempertahankan penggunaannya telah dipertanyakan. Selalu dikatakan bahwa perubahan jadwal ini memungkinkan penghematan, di bawah logika bahwa jika kita memiliki beberapa jadwal kerja dan rekreasi dalam beberapa jam bahwa selalu ada sinar matahari, kita menggunakan lebih sedikit listrik. Gagasan ini, bagaimanapun, telah dipertanyakan sejak lama, menjadi Komisi Eropa itu sendiri dan listrik Spanyol merah yang menunjukkan bahwa ini seharusnya menabung, jika ada minimum.

Mengingat semakin banyak bukti bahwa itu benar -benar berfungsi untuk menyelamatkan banyak orang telah dipertanyakan apakah perubahan waktu ini benar -benar berguna atau apakah itu akan lebih baik daripada Spanyol (dan negara mana pun dalam situasi yang sama) memutuskan untuk menerapkan spindel waktu yang disesuaikan dengan kondisi geografisnya tanpa perlu mengubah waktu dua kali setahun. Alasannya adalah itu, Di dunia di mana kronobiologi memperoleh kepentingan yang lebih besar, dibuktikan bagaimana hal itu mempengaruhi perubahan waktu menjadi bioritm kami.

  • Anda mungkin tertarik: "Ritme Sirkadian: Apa fungsi biologis intervensi"

Perubahan biorritm

Tapi apa itu biorerhit? Pada banyak kesempatan dikatakan bahwa tubuh kita memiliki semacam jam internal yang memberitahunya apa yang harus dilakukan dan kapan. Jam ini adalah yang "memperingatkan kita" ketika kita harus tidur, menyebabkan kita merasa lebih lelah ketika malam semakin dekat dan lebih banyak spock saat ada lebih banyak jam sinar matahari. Inilah yang membuat kami memiliki jadwal jadwal dengan cara yang benar -benar alami dan itu terkait erat dengan siklus sirkadian.

Seiring berbulan -bulan berlalu, biorritm ini semakin diselesaikan, membuat kita benar -benar terbiasa dengan rutinitas kita. Masalah dengan perubahan waktu adalah bahwa tidak ada bentuk "alami" untuk memberi tahu jam internal kami bahwa apa yang 2 kemarin adalah 3 dan, oleh karena itu, satu jam harus maju. Saat jadwal yang ditetapkan sebelumnya berlanjut, terlepas dari kenyataan bahwa perubahannya minim, otak kita terurai dan terasa seperti semacam "jet lag".

Jet lag ini sangat terkenal dalam perubahan musim panas, yaitu, yang membuat kita kehilangan satu jam. Tubuh kita harus terbiasa melakukan hal -hal satu jam sebelum apa yang dulu dilakukan, yang pada banyak kesempatan biasanya diterjemahkan dalam kehilangan jam tidur, ini menjadi salah satu efek utama dari perubahan waktu. Dengan ini kami juga merasa lelah dan kelelahan, selain beberapa disorientasi.

Sementara perubahan waktu jarang menyiratkan masalah serius, dapat dikatakan bahwa komplikasi tertentu dapat terjadi berdasarkan seberapa sensitif orang tersebut berubah dan seberapa sedikit hormatnya dengan jadwal baru. Beberapa orang mengalami masalah seperti masalah perut, perubahan humor, kehilangan konsentrasi dan, jika hilangnya tidur sangat serius, sakit kepala dan migrain.

Terhadap salah satu alasan utama mengapa itu diterapkan, yaitu bahwa perubahan waktu diterjemahkan menjadi penghematan yang lebih besar dan produktivitas yang lebih besar, kebenarannya adalah bahwa dengan mempertimbangkan efek dari perubahan biorritm yang sebaliknya. Pekerja perusahaan merasa lebih lelah selama dua minggu perubahan Maret, memiliki lebih banyak risiko kecelakaan dan produktivitas yang lebih rendah.

Betapa terkenalnya perubahan dari biorer ini sangat tergantung pada setiap orang, tetapi dapat dikatakan bahwa usia adalah salah satu faktor terpenting. Anak -anak, remaja dan orang tua biasanya adalah mereka yang menyadarinya, terutama yang paling banyak bayi dan mereka yang berusia di atas 50 tahun, menjadi perubahan pawai yang paling mahal untuk beradaptasi untuk beradaptasi. Demikian juga, terlepas dari kenyataan bahwa itu hanya terpisah satu jam, sebagai aturan umum seluruh populasi biaya untuk menyinkronkan jam internalnya dengan jadwal baru.

Komunitas ilmiah telah melangkah lebih jauh dan, meskipun harus dicatat bahwa perubahan waktu memiliki efek jangka pendek yang akhirnya diatasi dari waktu ke waktu, bahaya yang diubah siklus sirkadian sudah diketahui sebelumnya.

Contoh dari ini yang kami miliki kasus orang yang bekerja di malam hari atau yang tidak tidur jika perlu, menjadi lebih rentan menderita patologi yang berbeda seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, obesitas dan, juga, masalah psikologis di antara mereka depresi dan kecemasan.

Dan mengapa perubahan waktu membatalkan?

Meskipun semakin banyak bukti bahwa perubahan waktu mengubah biorhythms kami, membatalkannya adalah masalah yang rumit, terutama karena itu bukan hanya masalah jadwal.

Mari kita pikirkan tentang kasus Spanyol, di mana kita menggunakan GMT+1. Alasan kami menggunakan spindle itu, selain alasan historis, berkaitan dengan hubungan ekonomi kami dengan Prancis dan Jerman yang, untuk mengubah spindel yang berbeda dengan Anda dapat berdampak pada masalah -masalah seperti pariwisata dan perdagangan.

Lain alasan mengapa tidak diputuskan untuk membatalkannya adalah bahwa, meskipun ada orang yang banyak mempengaruhi mereka, Periode adaptasi dengan jadwal baru, meskipun tidak nyaman, biasanya tidak bertahan lebih dari 5 hari. Meskipun mungkin menjengkelkan harus bangun satu jam lebih awal pada bulan Maret, dan menyenangkan untuk melakukannya satu jam kemudian pada bulan Oktober, setengah jalan bahwa minggu -minggu akhirnya mengatur jadwal kami dan berkoordinasi dengan sisa masyarakat dan tuntutan waktunya.

Ada juga fakta bahwa ada negara -negara di mana jika tidak ada perubahan waktu sama sekali ada daerah di mana matahari akan terbit dalam beberapa jam yang akan mengganggu jadwal siapa pun. Kembali ke kasus Spanyol, jika di negara ini kita akan mempertahankan jadwal musim dingin sepanjang tahun, di pantai Mediterania itu akan tiba di 5.00 a.M. Pada bulan Juni, sementara jika musim panas berlanjut, pantai Atlantik tidak akan melihat sinar matahari sampai 10.00 a.M. Di bulan Desember.

Selain itu, Anda harus mencoba melihat sisi positif pada perubahan waktu. Berkat dua perubahan waktu ini dalam setahun Kita dapat menikmati lebih banyak jam cahaya di sore hari, Yang meskipun tidak begitu ditunjukkan bahwa itu mengganggu penghematan energi, memang benar bahwa mayoritas populasi lebih suka strip hari itu untuk mendedikasikannya untuk waktu luang dan waktu luang, momen yang lebih dinikmati dengan matahari masih di surga di surga Itu tidak dalam kegelapan malam total.