Burnout orang tua Apa itu, menyebabkan, dan bagaimana hal itu mempengaruhi ayah dan ibu

Burnout orang tua Apa itu, menyebabkan, dan bagaimana hal itu mempengaruhi ayah dan ibu

Merawat anak -anak bisa sangat berterima kasih tetapi juga melelahkan. Banyak ayah dan ibu harus menyadari apa yang mereka lakukan dan berhenti melakukan keturunan mereka, dan pada saat krisis kesehatan dengan kurungan di antara kewajiban ini telah meningkat.

Menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak -anak kita adalah apa yang diinginkan setiap ayah yang baik, tetapi dalam batasan. Anak -anak kecil bisa sangat menuntut dan itu membuat orang tua mereka menderita kelelahan, lelah dan bahkan mudah tersinggung.

Burnout orang tua adalah sindrom yang mempengaruhi banyak orang tua, Masalah yang memicu pandemi dan yang dapat menyiratkan banyak penderitaan psikologis dan fisik. Mari kita temukan kekhasan sindrom ini.

  • Artikel Terkait: "Keluarga Permisif: 4 Risiko dari Jenis Parenting Ini"

Apa kelelahan orang tua?

Memiliki anak bukanlah tugas yang sederhana. Sebanyak yang mereka inginkan, semua orang tua tahu bahwa pengasuhan dan pendidikan anak -anak mereka bukan untuk menjahit dan bernyanyi.

Itu membutuhkan banyak upaya, cinta, waktu dan energi, semua diinvestasikan sampai anak -anak kecil mulai mengambil langkah pertama mereka menuju kemerdekaan selama masa remaja dan terbang dari sarang ketika mereka adalah orang dewasa. Tapi sampai itu tidak terjadi, Kelelahan bisa menjadi teman yang setia dari orang tua dan ibu..

Adalah normal untuk merasakan kelelahan karena kita harus membantu anak -anak kita dengan rumah mereka lelah, melelahkan dan mungkin terbakar dengan mudah jika kita harus melakukannya terlalu lama. Setiap ayah dan ibu membutuhkan waktu istirahat dari anak -anak mereka, Berhenti memeluk mereka beberapa jam tidak peduli seberapa jeleknya kedengarannya.

Tapi untungnya bagi kebanyakan orang tua ada pembibitan, sekolah, dan lembaga. Pusat -pusat pengajaran yang indah di mana anak -anak kami menghabiskan berjam -jam sebagai guru dan guru. Profesi guru sangat terhormat bukan hanya karena pengetahuan yang mengajarkan murid mereka, tetapi juga karena mereka harus menangani tuntutan dan kebutuhan anak -anak dari segala usia.

Namun, ada sekelompok orang tua yang harus merawat anak -anak mereka lebih lama, hampir setiap jam. Banyak anak laki -laki dan perempuan memiliki nasib buruk menderita beberapa penyakit serius atau kronis, kondisi medis di mana banyak perawatan diperlukan. Dalam banyak kasus ini, salah satu dari dua orang tua harus tinggal di rumah mengawasi anak mereka yang sakit, memastikan Anda memiliki semua yang Anda butuhkan. Mereka adalah ayah dan ibu yang dapat menderita banyak stres jika, selain itu, mereka memiliki kewajiban lain.

The parental burnout, also called parental exhaustion, is a very common syndrome in fathers and mothers who are exposed to highly stressful situations in which they have to combine the care of their children together with the fulfillment of other obligations, such as work or work or Perawatan orang lain. Dalam asal -usulnya, ungkapan "kelelahan orang tua" mulai digunakan pada tahun 80 -an untuk merujuk pada Sindrom stres yang diderita oleh orang tua dari anak -anak dengan penyakit kronis atau serius dan bahwa, harus menggunakan pengasuh mereka, mereka memakainya secara fisik dan emosional.

  • Anda mungkin tertarik: "4 Gaya Pendidikan: Bagaimana Anda mendidik anak -anak Anda?"

Gejala dan Faktor Risiko

Gejala kelelahan orang tua mirip dengan yang diderita oleh kelelahan persalinan, hanya dengan perbedaan yang diderita ayah dan ibu yang menderita sindrom ini Anda tidak dapat "melarikan diri" atau "istirahat" dari anak -anak mereka dengan kemudahan yang sama seperti yang dibakar oleh seseorang oleh pekerjaannya. Di antara gejala -gejala ini yang kami temukan:

  • Kelelahan
  • Kesedihan
  • Kecemasan
  • Sifat lekas marah
  • Episode kekerasan
  • Gangguan tidur
  • Konflik dengan pasangan
  • Merawat anak -anak yang lalai
  • Perasaan bersalah atau malu
  • Kadar kortisol tinggi dan lebih banyak stres

Kelelahan orang tua dapat memiliki beberapa asal, yang bervariasi sesuai dengan jenis keluarga, jumlah anak dan momen sejarah yang mungkin dilewati oleh inti keluarga. Ada beberapa faktor risiko Itu meningkatkan kemungkinan menderita kelelahan orang tua:

  • Keluarga dengan satu orang tua
  • Masalah Ekonomi dan Tenaga Kerja
  • Masalah pasangan
  • Penyakit kronis atau cacat anak
  • Masalah perilaku anak -anak
  • Keterampilan emosional yang rendah.
  • Perfeksionisme orang tua yang tinggi.

Karakteristik kelelahan orang tua

Kita dapat menggambarkan kelelahan orang tua sebagai sindrom tiga dimensi di mana kita dapat mengidentifikasi karakteristik berikut.

1. Kelelahan fisik dan mental

Ayah dan ibu mendedikasikan sebagian besar waktu mereka untuk perhatian anak -anak mereka. Ini tidak hanya menyiratkan menginvestasikan banyak waktu dalam perawatan anak -anak, tetapi juga akan, kesabaran, jam tidur dan upaya fisik dan mental.

Jika stres masalah persalinan ditambahkan pada hal ini, untuk memiliki kebersihan tidur yang buruk dan merasa bahwa tidak ada waktu untuk diri sendiri, frustrasinya menjadi Kelelahan fisik dan mental yang kuat yang membawa serta masalah psikologis potensial dan perubahan suasana hati.

  • Artikel Terkait: "Burnout (Burned Syndrome): Cara Mendeteksi dan Mengambil Tindakan"

2. Perasaan tidak kompetensi

Kelelahan orang tua membuat siapa pun yang menderita dia merasa bahwa dia gagal anak -anaknya. Merasa kelelahan dan murung karena harus merawat mereka juga menyebabkan perasaan bahwa itu tidak cukup dilakukan atau bahwa hal -hal yang dilakukan salah.

Di samping itu, Keyakinan bahwa anak -anak kita harus diinginkan tanpa syarat untuk melakukan sesuatu untuk mereka tanpa merasa kelelahan. Ini membuat ketika seorang ayah merasa kelelahan karena putranya melelahkannya, dia takut tidak melakukannya dengan baik, menjadi ayah yang buruk atau bahkan menginginkannya cukup.

  • Anda mungkin tertarik: "Apakah Anda benar -benar tahu apa itu diri sendiri?"

3. Menjauhkan emosional dari anak

Ketika ayah dan ibu tidak memiliki sumber daya yang cukup untuk menangani perawatan anak -anak mereka, stres dan kecemasan muncul. Perasaan ini secara langsung terkait dengan kelelahan dapat memburuknya hubungan dengan anak -anak mereka, karena mereka tidak merasa ingin memiliki mereka yang dekat atau tidak menjawab dalam suasana hati yang baik setelah kelelahan mereka.

Anak -anak dapat melihat orang tua mereka orang yang selalu bergema, dan orang tua dapat melihat anak -anak mereka sebagai sumber ketidaknyamanan meskipun menginginkan yang terbaik untuk mereka. Semua ini dapat menyiratkan penurunan emosional dari putranya, yang khawatir ayahnya tidak menjawabnya dengan baik.

Sangat penting untuk menyoroti itu menderita kelelahan orang tua tidak identik dengan menjadi ayah yang buruk, apalagi kurang. Kelelahan oleh pendidikan, mendukung pembelajaran mereka, pastikan mereka sehat ... ada banyak masalah kecil yang, diakumulasikan, bisa menjadi bola yang membuat kita menderita betapa kita menginginkan anak -anak kita.

  • Artikel Terkait: "Cara Menghindari Kelelahan Mental, Dalam 10 Kunci"

Kelelahan dan pandemi orang tua

Belum lama ini, sindrom ini relatif sedikit diketahui, dimanifestasikan antara orang tua dengan anak -anak penyandang cacat atau dalam inti keluarga dengan disfungsionalitas tinggi. Dalam keluarga tanpa masalah kedua orang tua yang bekerja di luar rumah dan mereka yang tidak selalu punya waktu untuk anak -anak mereka. Anak -anak pergi ke sekolah dan kemudian, mungkin mereka tinggal di rumah atau mungkin mereka akan bermain dengan teman -teman mereka di luar. Tetapi ada sesuatu yang mengubah segalanya, begitu banyak hal berubah sehingga kelelahan orang tua menjadi lebih umum: kurungan.

Dari malam hingga pagi gaya hidup kita berubah secara radikal. Setiap orang dewasa yang tidak memiliki profesi penting harus tinggal di rumah, apakah teleworking atau tinggal di limbo kerja tanpa mengetahui apa yang akan terjadi dengan pekerjaan mereka. The boys and girls also had to go home, maybe with joy the first moments of the pandemic to the cancellation of the classes, but over time the burde of not being able to leave or to take a walk would affect them so much to them Like orang tua Anda.

Langkah-langkah kurungan karena pandemia oleh Covid-19 berarti sakit kepala sejati bagi banyak keluarga. Orang tua, yang harus bekerja dari rumah, juga harus bertindak sebagai guru yang diimprovisasi dari anak -anak mereka yang, meskipun mereka menerima pelajaran secara virtu. Semua ini tanpa bisa beristirahat satu sama lain, karena mereka berbagi ruang 24/7.

Meningkatkan keausan, tetapi melakukannya dalam konteks krisis umum seperti pandemi lebih. Teleworking adalah faktor tambahan untuk mengasuh anak, bahwa karena pembatalan kelas wajah -untuk -wajah selama bulan -bulan terburuk pandemia, mereka tidak hanya ditambahkan, tetapi juga memberi diri mereka pada saat yang sama. Berapa banyak orang tua yang harus menyadari bahwa anak -anak mereka menghadiri kelas virtual sementara mereka mengadakan pertemuan dengan bos mereka melalui Skype?

Kecemasan, luar biasa, frustrasi ... kelelahan dalam perawatan anak -anak tidak menunggu. Satu -satunya waktu luang adalah pergi ke pembelian dan, jika ada "keberuntungan", menunggu di ekor supermarket lebih lama tanpa harus menanggung anak -anak. Kelelahan orang tua ditembakkan tanpa memiliki anak dengan masalah kesehatan, tetapi hanya fakta sederhana memilikinya setiap hari di rumah. Dalam kasus keluarga besar, hal itu bahkan lebih menegangkan, Karena tidak ada orang dewasa untuk begitu banyak anak.

  • Mungkin Anda tertarik: "6 Masalah Utama Orangtua -Time Pertama"

Bagaimana menghindari kelelahan orang tua?

Jelas bahwa membesarkan anak tidak pernah mudah, terutama ketika ada situasi yang meningkatkan stres seperti pandemi saat ini. Tapi seperti halnya segala sesuatu dalam hidup, Pencegahan adalah sekutu terbaik kita untuk mencegah kita menderita kasus kelelahan orang tua, dengan cepat mendeteksi gejala dan menghentikan masalah sesegera mungkin. Dalam aspek ini pasangan adalah kuncinya, karena itu adalah orang terdekat yang dapat mendeteksi bagaimana pasangan mereka habis karena perawatan anak -anak dan dapat menempatkan diri di tempat mereka.

Pasangan harus mencari momen dan ruang yang berfungsi untuk salah satu dari mereka untuk disconne. Ini masih tertunda dari anak -anak kecil, tetapi pada saat yang sama salah satu orang dewasa menemukan momen istirahat dan kedamaian yang berfungsi untuk menggantikan energi setelah hari yang penuh tekanan harus berurusan dengan anak -anak dan kewajiban lainnya.

Sangat penting untuk membicarakan masalah ini dengan ayah dan ibu lainnya, yang pasti akan menderita pada lebih dari satu kesempatan dan mereka mungkin telah menemukan strategi untuk mengurangi stres mereka. Dapat juga terjadi bahwa orang tua yang sama menawarkan untuk merawat anak -anak kita ketika kita memiliki tugas lain, melakukan bantuan yang dapat kita kembalikan di masa depan baik merawat mereka sendiri atau membantu mereka dalam apa yang mereka butuhkan.

Tetapi Kita juga dapat mengurangi stres kita saat kita bersama anak -anak. Ini mungkin tampak bertentangan dengan apa yang ingin kita capai, mengurangi stres yang terkait dengan perawatan kecil. Cara yang baik adalah berolahraga dengan anak -anak kecil, sesuatu yang akan membantu kami membebaskan ketegangan dan, di samping itu, akan melelahkan anak -anak, membuat mereka tidak terlalu berat.

Jika penyebab stres kita adalah anak -anak kita memiliki masalah perilaku, selain berkonsultasi dengan seorang profesional khusus, itu adalah ide yang baik untuk memperkenalkan hadiah atas perilaku baik mereka. Anak -anak terkadang mengalami kesulitan berperilaku baik, terutama jika mereka melihatnya sebagai kewajiban makna yang kosong, di sisi lain, jika kita mengubahnya menjadi sesuatu yang membawa hadiah setelah kita dapat membuat mereka berperilaku lebih baik. Beberapa tugas yang dapat dihargai adalah melakukan pekerjaan rumah mereka, berkolaborasi di rumah, tidak mengganggu ketika orang tua ada di komputer ..