8 ide untuk menangani kesedihan

8 ide untuk menangani kesedihan

Kebahagiaan telah menjadi kerinduan yang mustahil bagi mereka yang melarikan diri dari emosi yang tidak menyenangkan dengan kecepatan penuh, melarikan diri tanpa mengetahui di mana, atau mengapa. Setidaknya secara sadar.

"Kamu di sini untuk bahagia" 4.200 juta dolar telah menghabiskan merek minuman ringan yang diakui untuk membuat kita mengerti. Realitas berbeda.

  • Artikel Terkait: "8 Jenis Emosi (Klasifikasi dan Deskripsi)"

Kesedihan, musuh yang hebat

Kita tahu bahwa kebahagiaan dan kegembiraan bukanlah hal yang sama dan itu Sebelum atau lambat kesedihan muncul di tempat kejadian, emosi yang lebih tidak menyenangkan daripada negatif.

Emosi ini muncul ketika kita merasa kehilangan sesuatu yang berharga, apakah seseorang, objek, atau bahkan kesempatan (yang belum merasa sedih ketika ilusi telah jatuh, atau ketika kita menyadari bahwa kita bukan orang yang sama dengan yang sebelumnya pandemi?). Kerugian itu tidak harus dianggap tidak dapat diubah, dan semakin penting bagi kita yang terhilang, semakin banyak kesedihan yang akan kita rasakan.

Kesedihan Ini membantu kita menjadi introspektif, untuk menganalisis situasi tanpa optimisme yang berlebihan dan untuk mengevaluasi masalah. Di tingkat sosial, itu mengundang orang lain untuk merasakan empati dan bantuan bahwa kami akan membantu kami.

Selain itu, kami kurang menuntut dengan siapa mereka sedih, karena itu berfungsi sebagai orang yang aman dalam menghadapi tanggung jawab atau jadwal (kadang -kadang terlalu menguntungkan yang dia sedih!).

Ketika itu datang dengan kuat, itu tidak datang sendiri. Ini diikuti oleh perasaan kurangnya vitalitas fisik dan mental, kehilangan antusiasme dan kelambatan metabolisme.

Mari kita angkat beberapa saran untuk menangani kesedihan

Ini adalah beberapa ide utama untuk belajar menangani kesedihan.

1. Kesedihan adalah bagian dari pelangi emosional yang bisa kita rasakan

Menerima emosi dan merenungkan apa yang memberi tahu Anda. Jika Anda mencoba menghindarinya, itu akan muncul kembali. Secara umum, ketika kita berbicara tentang emosi, "apa yang Anda lempar melalui pintu kembali melalui jendela".

2. Rasa malu karena sedih?

Ketika mereka memberi tahu kami "itu tidak menangis", "Saya tahu seorang pria" ... kami belajar menyembunyikan kesedihan seolah -olah itu adalah bagian dari sesuatu yang tidak normal. Cobalah untuk membagikannya! Sosialisasi emosi membantu kita menanganinya. Merasa dipahami membuat kesedihan kita kehilangan intensitas sehingga kita bisa lepas landas dan melihat situasi dengan lebih banyak objektivitas.

3. Tidak masalah jika Anda tidak tahu dari mana asalnya dan ke mana Anda pergi!

Terkadang kami berlabuh dalam "kebutuhan" untuk mengatasi kesedihan kami; yaitu, untuk mengetahui dengan sempurna dari mana asalnya. Analisis berlebih ini dapat menyebabkan beberapa kelumpuhan, Masuk ke lingkaran setan yang berharga untuk keluar.

  • Anda mungkin tertarik: "'analisis kelumpuhan'; ketika Anda berpikir terlalu banyak itu menjadi masalah"

4. Luangkan waktu untuk menjadi sedih

Anda tidak perlu tenggelam jika Anda menjalani emosi. Itu tidak begitu berbahaya.

5. Kelola waktu sebelum pengabdian Toma

Jika Anda memiliki keputusan penting untuk dibuat, Menghargai kemungkinan menunda mereka Jika menurut Anda kesedihan telah membawa Anda.

6. Jangan lupa fisiknya

Tidur yang terbaik yang Anda bisa, berolahraga, dan hubungan di kegiatan yang ingin Anda lakukan atau suka lakukan. Poin ini sangat penting.

Orang -orang biasanya mengatakan "betapa saya sedih, saya tidak melakukan apa yang saya suka karena saya tidak akan terjadi hal yang sama". Bertentangan dengan skema ini, lakukan hal -hal meskipun sedih! Ini tidak berarti bahwa Anda tidak punya waktu untuk merangkul kesedihan, itu bukan panggilan untuk menghindarinya.

7. Belajar dari krisis masa lalu

Lihatlah pengalaman -pengalaman yang Anda rasakan dalam kegagalan terakhir, kehilangan dan rasa sakit dan cobalah untuk menghubungkannya dengan situasi Anda saat ini.

8. Perhatikan pikiran yang menyertai kesedihan

Seringkali emosi ini berasal dari tangan cara tertentu untuk memfokuskan kenyataan. "Kacamata kesedihan" ini lulus sehingga hidup tampak lebih abu -abu dari itu. Dengan demikian, kesedihan memberi tahu kita bahwa keberhasilan kita bernilai kurang dari kegagalan kita, bahwa hal -hal lebih sulit daripada sebelumnya, bahwa kesalahan akan memiliki konsekuensi yang lebih menyakitkan daripada yang akan terjadi dan bahwa kita memiliki sedikit kapasitas untuk mempengaruhi hasil yang kita harapkan.

Menyimpulkan

Tentu saja, melarikan diri dari kesedihan melarikan diri menjadi bagian dari kehidupan. Mencoba mengamputasi rasa sakit akan membuat lebih dari yang diperlukan, menyebabkan kita tetap bersama kita sebagai anggota hantu yang mengorbit dalam sehari -hari.

Seperti yang dikatakan seorang pepatah Cina: Anda tidak dapat mencegah burung kesedihan terbang di kepala Anda, tetapi Anda dapat menghindari Anide di rambut Anda.