7 trik untuk tidak tertidur di belakang kemudi

7 trik untuk tidak tertidur di belakang kemudi

Tindakan mengemudi ditandai dengan membuat kita jatuh ke dalam ilusi: kita percaya diri kita jauh lebih kuat daripada kita, dan kita bahkan bisa lupa bahwa pada kecepatan itu, kita sangat rentan.

Entah bagaimana, menghabiskan waktu melihat bagaimana lanskap berjalan dengan cepat di sekitar kita menuntun kita untuk berasumsi bahwa ini normal, bahwa kita dibuat untuk bergerak seperti itu. Tapi itu tidak seperti itu.

Bahkan, dalam kebanyakan kasus di mana kami mengendarai mobil, tertidur selama dua detik sudah cukup untuk mengalami kecelakaan lalu lintas. Selain itu, diperkirakan sekitar 25% kecelakaan lalu lintas di Spanyol terkait dengan tidur atau kelelahan. Kendaraan yang dibuat untuk bergerak ke kecepatan itu; Kita harus menyesuaikan diri dengan mekanik ini, dengan asumsi risiko yang jauh lebih besar daripada yang biasanya kita hadapi dengan berjalan kaki dengan berjalan kaki.

Oleh karena itu, dalam artikel ini kami akan meninjau Trik paling berguna untuk menghindari tertidur mengemudi, sehingga kemungkinan menderita kecelakaan menurun.

  • Artikel Terkait: "7 Gangguan Tidur Utama"

Tips dan strategi untuk tidak tertidur mengemudi

Perlu dicatat bahwa fakta tertidur di belakang kemudi itu sendiri, tanpa menimbulkan korban yang fatal, dianggap kecerobohan yang serius dari sudut pandang hukum, Dan itu adalah tanggung jawab pengemudi untuk menyadari keadaannya dan tidak mengekspos dirinya dan orang lain tentang bahaya semacam itu.

Itulah sebabnya kita tidak berbicara tentang bagaimana mengelola risiko yang mempengaruhi kita secara individu, tetapi yang dapat mempengaruhi banyak orang lain di dalam dan di luar kendaraan kita, dan bahkan memiliki implikasi sosial.

Mempertimbangkan ini, ada baiknya mengetahui beberapa ide kunci untuk tidak tidur di roda dan menghindari kecelakaan; Di bawah ini Anda dapat menemukan beberapa yang paling efektif.

1. Lihatlah jadwal tidur yang jelas

Sejauh ini, ini adalah trik paling efektif untuk menghindari tertidur di belakang kemudi: Lakukan apa yang diperlukan untuk tidur tanpa gangguan jam yang diperlukan, di tempat yang tenang dan gelap. Untuk itu, Sangat penting bagi Anda untuk mengontrol jadwal Anda dan bahwa Anda membuat protokol agar tidak mengekspos diri Anda pada godaan agar tetap terjaga/terlambat.

Dalam hal ini, sesuatu yang sangat sederhana dan efektif adalah mencetak jadwal Anda, meninggalkannya di tempat di rumah yang biasanya Anda miliki, dan sertakan pada hari -hari dalam seminggu satu jam mulai dan akhir dari persiapan sebelum meninggalkan Anda Tempat tidur: Bersihkan piring, sikat gigi, matikan lampu, dll. Dengan cara ini tidak akan ada keadaan bahwa waktu Anda terbang dan Anda nyata.

  • Anda mungkin tertarik: "Manajemen Waktu: 13 Tips Untuk memanfaatkan jam hari ini"

2. Tetap waspada dengan tanda tidur

Ini sangat penting melakukan "pemantauan" tentang keadaan kesadaran Anda untuk mencegah kecelakaan. Untuk melakukan ini, sebaik mungkin dengan memperhitungkan kriteria akun.

Gejala utama Dreamy adalah sebagai berikut (meskipun mereka tidak harus hadir sekaligus):

  • Gatal atau menyengat di mata
  • Sakit kepala
  • Kelelahan umum
  • Kecenderungan menguap beberapa kali berturut -turut

Di samping itu, Ada sinyal peringatan lainnya yang menunjukkan masalah mendesak dan kebutuhan untuk berhenti sesegera mungkin:

  • Anda terkejut dengan memperhatikan bahwa Anda telah menurunkan kelopak mata mata untuk memblokir setengah bidang penglihatan Anda.
  • Saat berbicara, Anda menghabiskan banyak vokalisasi.
  • Mencatat bahwa pada lebih dari satu kesempatan akan hampir menyerang dengan seluruh roda arbitrase atau jalur kiri Anda tanpa menginginkannya.
  • Bersama dengan mimpi yang Anda alami "menusuk" yang tampaknya datang dari dalam kepala Anda.

Ingatlah hal ini untuk mengetahui pada jam berapa Anda harus berhenti mempercayai segalanya dengan sisa trik dan sekarang saatnya untuk tidur sesegera mungkin, dalam halte darurat.

3. Berhenti strategis

Perhentian ini sekitar 10 atau 20 menit hanya untuk mengistirahatkan otot dan pikiran Anda Jadi kelelahan itu tidak memberi makan Anda yang melamun. Disarankan untuk membuat mereka setidaknya setiap dua jam, bahkan jika Anda pikir Anda tidak mengantuk, dan terutama jika Anda bepergian di malam hari.

Anda harus membedakan pemberhentian ini dari mana Anda membuat tidur dalam kasus urgensi atau ketika jadwal Anda menyertakan ukuran ini. Dalam kasus seperti itu, Anda tertarik untuk mendedikasikan untuk tidur tidak beberapa menit, tetapi jam yang dibutuhkan untuk berhenti mengantuk.

Jika Anda hanya tidur seperempat jam atau sedikit lagi, pasti Anda melanjutkan dalam keadaan mimpi yang berlebihan atau bahkan Accentu masalahnya, tergantung pada fase tidur di mana Anda bangun ketika Anda bangun. Bagaimanapun, Jauh lebih baik untuk berhenti dan tidur daripada tidak melakukannya dalam keadaan tidur yang membuatnya sulit untuk dikendarai.

4. Waspadai jam yang paling berbahaya

Secara statistik, dipertimbangkan Slot waktu di mana ada risiko yang lebih besar tertidur dengan mengemudi adalah antara 3 dan 5 hingga.M. Dan antara 2 dan 4 p.M. Dipercayai bahwa ini harus dilakukan, di satu sisi, dengan monoton dan kelangkaan rangsangan yang terkait dengan fakta bepergian di malam hari, dan dalam kasus strip waktu sore, dengan mimpi yang disukai oleh pencernaan.

Menjadi faktor risiko ini penting untuk menghindari tertidur di belakang kemudi, tetapi ini seharusnya tidak berfungsi sebagai alasan untuk menurunkan penjaga selama sisa hari itu.

5. Pastikan untuk mempertahankan suhu yang benar di dalam kendaraan

Fenomena seperti mengekspos kita pada suhu tinggi dapat mendukung yang kita alami tidur: Tubuh kita meminta kita untuk beristirahat ke suhu tubuh yang lebih rendah. Oleh karena itu, cobalah untuk membuat AC atau jendela mobil yang baik (meskipun menurunkannya tidak harus melakukan bahwa suhu di dalam kendaraan berkurang, itu akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan panas tubuh Anda dengan lebih baik).

6. Bernyanyi

Bernyanyi adalah cara untuk terlibat Tugas yang membutuhkan koordinasi tetapi pada saat yang sama tidak menyiratkan Anda terlalu mengganggu Anda, Karena tugas ini memanfaatkan bagian -bagian otak yang terkait dengan gerakan yang sudah sangat diinternalisasi. Tentu saja, Anda lebih tahu lagunya.

7. Melakukan percakapan dengan co -pilot

Jika Anda menggunakan co -pilot, manfaatkan itu sehingga melalui percakapan itu membantu Anda fokus di sini dan sekarang. Selain itu, ini akan membantu Anda tahu jika saatnya tiba ketika tingkat mimpi sangat tinggi sehingga Anda harus pergi ke Plan B dan membuat keadaan darurat untuk tidur.