6 Pedoman untuk belajar mengatakan 'tidak'

6 Pedoman untuk belajar mengatakan 'tidak'

Mengetahui bagaimana tidak atau, apa yang sama, bersikap tegas, membuat kita membela hak -hak dan pendapat kita yang menghormati orang lain.

Tetapi Pada banyak kesempatan, karena banyak ketakutan, sulit bagi kita untuk mengatakan tidak atau membatasi orang atau situasi, Mempengaruhi diri kita sendiri. Apa yang harus dilakukan untuk meninggalkan ketakutan irasional itu?

  • Artikel terkait: "28 jenis komunikasi dan karakteristiknya"

Pedoman untuk mengetahui bagaimana mengatakan "tidak"

Ada saat -saat ketika minat kita dimainkan sehubungan dengan yang lain; situasi keluarga atau tenaga kerja di mana terkadang biaya kita mengatakan tidak. Bos Anda meminta bantuan menit terakhir dan Anda tinggal lebih banyak waktu, ibumu ingin kami tidak menyatakan pendapat kami seperti yang kami inginkan atau tidak menempatkan batas yang diperlukan.

Situasi ini adalah kepribadian dengan gaya pasif terkadang terasa digunakan, tidak ada untuk menempatkan orang lain di atas diri sendiri.

Dalam sejarah hubungan kita, kita menciptakan peran perilaku, yang membuat orang lain menunggu kita berperilaku seperti yang telah kita lakukan. Artinya, bos Anda mengharapkan Anda untuk tinggal, saudara perempuan Anda yang menemaninya seperti biasa dan teman Anda yang terlihat baik untuk Anda semua yang Anda usulkan.

Belajar untuk mengatakan tidak dalam semua situasi ini adalah hak dan latihan kepenulisan dan diri sendiri, Dan penting untuk mulai mempraktikkannya jika Anda merasa bahwa Anda biasanya tidak melakukannya.

1. Membebaskan diri Anda dari ide -ide irasional

Bos Anda, ibumu, teman dan saudara perempuan Anda akan mengerti bahwa Anda tidak dapat atau tidak ingin melakukan sesuatu yang mereka usulkan. Jaga komunikasi dan ketakutan Anda. Orang -orang yang merasa sulit untuk mengatakan "tidak terlalu takut pada mereka untuk memikirkan mereka atau konflik. Periksa apa yang Anda takuti dan kelola pikiran Anda.

2. Beri diri Anda waktu untuk berpikir

Ketika mereka mengusulkan sesuatu, jangan katakan "ya" segera. Beri diri Anda waktu untuk berpikir jika Anda benar -benar menginginkannya atau Anda dapat melakukannya. Pada satu titik saya mengatakan Anda perlu waktu untuk memikirkannya.

3. Cobalah untuk bersikap singkat, ramah dan jelas

Ini kuncinya. Dengan nada yang kuat dan sederhana, dengan frasa pendek, beri tahu Anda bahwa Anda tidak dapat melakukannya. Penting untuk tidak memberikan kelebihan penjelasan karena ini dapat mentransmisikan rasa tidak aman.

Misalnya: "Saya sangat menyesal tapi saya sibuk sore ini". "Maaf, tapi itu tidak mungkin".

Jika Anda ingin bersikap ramah, Anda dapat menunjukkan lebih banyak empati dengan frasa seperti ini: "Saya mengerti bahwa itu bisa baik untuk Anda tetapi tidak mungkin bagi saya pada saat itu".

4. Teknik sandwich

Terdiri dari Katakan sesuatu yang positif sebelum dan sesudah menolak permintaan tersebut. Misalnya: "Bu, saya juga ingin menghabiskan waktu bersama, tetapi minggu ini saya rumit, sampai jumpa minggu depan?"Teknik ini menunjukkan kebaikan dan minat.

5. Album Rayado

Ini digunakan saat orang tersebut bersikeras. Itu terdiri dari mengulangi hal yang sama sepanjang waktu, tanpa goyah atau akan memberikan lebih banyak penjelasan, dan dengan sangat tenang. Anda harus berhati -hati dengan teknik ini karena kami dapat menunjukkan ketidaktertarikan. Penting untuk menggabungkannya dengan empati. Contoh: "Bu, saya benar -benar minta maaf, tapi saya katakan bahwa minggu ini saya rumit".

6. Berlatih dari imajinasi

Buatlah daftar situasi di mana Anda ingin mengatakan "tidak". Pilih salah satu situasi itu dan tulis dengan semua detail bagaimana biasanya, apa yang biasanya Anda katakan dan bagaimana Anda biasanya bereaksi.

Persiapkan dan pilih jawaban pendek, ramah dan sederhana untuk mempraktikkannya saat berikutnya saya lewat. Bayangkan situasinya dengan menutup mata; Bayangkan dan memvisualisasikan diri Anda dengan mengatakan tidak dan mengatakan frasa yang telah Anda pilih.

Ingat, katakan "tidak" adalah hak.