6 Kegiatan yang bermanfaat dan sederhana untuk diterapkan

6 Kegiatan yang bermanfaat dan sederhana untuk diterapkan

Introspeksi adalah tindakan yang rumit untuk dilakukan. Sebanyak yang kita coba, kita akan selalu memiliki keraguan untuk tidak memastikan apakah kita benar -benar mengenal diri kita sendiri atau jika kita terus memiliki citra bias orang kita.

Salah satu cara terbaik untuk bertemu diri sendiri adalah dengan menggunakan kegiatan yang diketahui sendiri yang dibuat dengan orang lain. Mungkin terasa ironis untuk membuat introspeksi di perusahaan, tetapi kebenarannya adalah bahwa jika kita tahu bagaimana orang lain melihat kita, kita dapat memiliki citra yang lebih nyata dan diri yang lebih realistis -menandakan diri kita sendiri tentang diri kita sendiri tentang diri kita sendiri tentang diri kita sendiri tentang diri kita sendiri tentang diri kita sendiri tentang diri kita sendiri tentang diri kita sendiri tentang diri kita sendiri tentang diri kita sendiri.

Selanjutnya kita akan melihat beberapa kegiatan ini, semuanya dibuat dalam kelompok tetapi itu tentu saja berfungsi untuk saling mengenal lebih baik sebagai individu.

  • Artikel Terkait: "Diri -Konsep: Apa itu dan bagaimana itu terbentuk?"

Kegiatan -Kegiatan Diri yang Direkomendasikan

Kita dapat mempertimbangkan sebagai kegiatan pengetahuan diri semua latihan yang berfungsi untuk membuat introspeksi dan, pada saat yang sama, mereka membantu kita meningkatkan citra yang kita miliki tentang kita. Kegiatan -kegiatan ini memungkinkan kita untuk meningkatkan konsep diri kita, membatasi secara realistis dan melihat bahwa, meskipun kita memiliki kelemahan kita, kita juga memiliki kekuatan tertentu dan bahwa tidak ada yang sempurna.

Jenis latihan ini memiliki komponen terapeutik dalam diri mereka sendiri, Karena mengidentifikasi karakteristik dan pemahaman kami bahwa orang lain juga memiliki titik lemah mereka dapat mengurangi harapan surealis dan diri sendiri tidak mungkin untuk bertemu. Selain itu, dalam kegiatan -kegiatan ini, karakteristik yang diyakini sendiri dan orang yang dilihat orang lain di dalamnya dibagikan dan dibahas, melihat bahwa dalam banyak kesempatan gagasan yang kita miliki tentang diri kita lebih negatif daripada orang lain yang dimiliki orang lain.

Kegiatan -kegiatan pengetahuan diri yang akan kita lihat di bawah ini semuanya dilakukan dalam kelompok. Alasan untuk ini adalah bahwa untuk memiliki pengetahuan diri yang baik tentang kita yang dilihat dengan kita sendiri dapat membantu kita menyesuaikan kembali konsep diri kita dan mengurangi harapan, seperti yang telah kita sebutkan.

1. Grafik emosional

Untuk melakukan aktivitas ini, kita akan membutuhkan daun kisi dan penanda dengan warna yang berbeda. Di salah satu daun itu kita akan membuat grafik, yang porosnya dan akan menjadi intensitas emosi kita (p. misalnya., Dari 1 hingga 10) dan sumbu x akan mewakili berlalunya waktu (p. misalnya., selama seminggu). Idenya adalah mewakili setiap emosi dengan warna dan menariknya dalam grafik sesuai dengan intensitas yang dirasakan dari waktu ke waktu, Entah hari yang sama seperti sepanjang minggu, dan pada jam berapa kita merasa lebih baik dan seberapa buruk.

Sementara orang mungkin berpikir bahwa perubahan humor dapat diwakili secara dikotomis, dalam hal joy-tristeity, grafik ini memungkinkan kita untuk melakukannya dengan cara multidimensional. Selain menempatkan dimensi yang sama, kita dapat menambahkan garis lain seperti yang menyenangkan/dibuka/pengangguran dan pengangguran yang tenang/apatis lainnya.

Mungkin terjadi bahwa ada saat -saat ketika kita merasa bahagia, tetapi kita juga bosan, sementara di orang lain kita mungkin sedih tapi sibuk atau apatis. Perubahan humor bisa dari banyak jenis, dan garis dalam grafik akan memungkinkan kita.

2. Tahu apa yang kita inginkan

Kami akan memberi para peserta beberapa lembar di mana awal beberapa frasa dan tugas mereka akan ditulis Selesaikan maksimum dengan cepat dengan apa yang mereka pikirkan tetapi dalam kaitannya dengan perasaan, keinginan, dan kemauan mereka. Idenya adalah, meskipun mereka tidak boleh memberikan terlalu banyak putaran atau mematahkan kepala mereka, mereka selalu menjawab merujuk diri.

Beberapa contoh frasa yang harus diselesaikan:

  • Ingin…
  • Membutuhkan…
  • Tunggu…
  • Tidak bisa…
  • Segera…
  • Dalam pekerjaan/kelas saya ..
  • Saya takut…
  • Saya suka itu…
  • SAYA…
  • Mimpi…

Setelah dijawab, kami akan membuat peserta bertemu secara bebas dalam kelompok, ini, membiarkan mereka membuatnya dengan persahabatan atau orang -orang yang terbaik dengan siapa mereka. Masing -masing kelompok ini akan memiliki manajer yang harus merangkum pendapat semua orang dalam pertanyaan -pertanyaan yang dinamis telah mengindikasikan bahwa mereka harus diletakkan secara umum untuk mencegah latihan menjadi terlalu lama, terutama yang ia percaya bahwa akan ada lebih besar kebetulan.

Setelah semua kelompok membuat ringkasan jawaban mereka, Komisi Umum akan dibuat, berbicara orang yang bertanggung jawab atas masing -masing kelompok sebagai juru bicara. Pada tahap ini itu Anda dapat melihat bahwa ada lebih banyak kebetulan daripada perbedaan, Yang akan membantu peserta merasa normal, untuk melihat bahwa semua memiliki rasa tidak aman dan ketakutan yang sama dan, jika mereka tidak membagikannya, yang pasti adalah bahwa setiap orang memiliki sesuatu yang menyebabkan mereka tidak pasti.

  • Anda mungkin tertarik: "Apa itu kecerdasan emosional?"

3. Gema

Kelas dibagi menjadi beberapa kelompok yang terdiri dari 5 atau 6 peserta, semuanya memiliki kertas dan pensil untuk ditulis. Kami akan meminta mereka untuk tulus dengan kelompok mereka dan menerima pendapat lain yang akan dilakukan teman sekelas mereka.

Kami mulai memberikan cukup waktu bagi masing -masing untuk menulis di lembar mereka nama anggota kelompok mereka dan Di sebelah setiap nama Anda harus meletakkan bagaimana masing -masing rekan mereka.

Setelah kelompok selesai, masing -masing anggotanya akan mulai dengan mengatakan pendapat tentang dirinya sendiri dan berharap dengan keras, misalnya:

"Saya pikir saya pemalu tapi bertekad pada akhirnya"

Setelah Anda mengatakan ini tentang diri Anda sendiri, para peserta lainnya akan menjawab mengatakan kepadanya apa yang dia pikirkan tentang dia. Orang yang menerima jawaban ini akan menunjukkan apa yang dikatakan pasangan tentang dia, untuk merekam apa yang telah dikomentari pada orangnya. Jadi Setiap kelompok akan bertindak secara internal, berkomentar apa pendapat para peserta tentang teman sekelas mereka dan diri mereka sendiri.

Pada akhirnya semuanya akan dimasukkan secara umum, tidak mengomentari apa yang telah mereka ikuti tentang teman sekelas mereka tetapi bagaimana mereka telah melihat bahwa pendapat dan visi yang dimiliki orang lain tentang diri mereka sendiri, jika mereka lebih negatif atau positif dari yang mereka harapkan. Latihan ini berfungsi untuk membandingkan citra mereka sendiri yang dengannya orang lain melihat kita.

4. Pohon Waktu

Dalam latihan pengetahuan diri ini, setiap peserta diberikan selembar kertas dan mereka harus diizinkan untuk menggunakan pensil, warna, kuas, dan objek gambar apa pun secara bebas.

Masing -masing harus membuat pohon yang mewakili hidup mereka, Sebuah pohon zaman yang akan berisi bagian -bagian berikut: masa lalu kita, diwakili dalam akarnya dan memulai bagasi; saat ini, diwakili dalam bagasi dan cabang -cabang utama; Dan masa depan, diwakili dalam cabang yang lebih kecil, daun, buah -buahan, bunga ..

Begitu mereka semua telah melakukan pohon mereka, apa yang telah mereka lakukan akan dibuat secara umum. Dapat juga disarankan bahwa, orang yang menginginkannya, membiarkannya terpapar di tempat yang terlihat di kelas sehingga orang lain juga termotivasi untuk menggantungnya atau, setidaknya, mereka dapat melihat kegunaan dari jenis aktivitas ini.

Latihan ini Sangat ideal tidak hanya untuk bertemu diri sendiri, tetapi juga memungkinkan untuk melihat apa yang orang lain pertimbangkan tentang bagaimana kehidupan mereka sendiri telah hilang, Dan jika Anda memiliki harapan hidup yang sangat tinggi atau, jika tidak, sedikit ambisius.

5. Lingkaran

Latihan ini terdiri dalam menggambar lingkaran itu Peserta akan mengisi grafik kue, membuat setiap sektor menunjukkan sesuatu yang menempati ruang tertentu di hati, pikiran atau keinginan mereka. Di antara aspek -aspek penting ini yang dapat mewakili adalah keluarga, teman, studi, pekerjaan, hobi mereka ..

Dalam berbagi peserta akan berkomentar mengapa mereka membuat grafik mereka dengan cara itu, menunjukkan pentingnya topik atau aspek yang telah mereka putuskan untuk mewakili dengan persentase tertinggi.

6. Film hidupku

Setiap peserta diberi beberapa persegi panjang kertas sayuran (antara 4 dan 8), ukuran slide. Untuk melakukan latihan ini, juga perlu memiliki penanda berwarna dari beberapa ketebalan, memberikan mereka yang terlibat kebebasan total untuk menarik adegan penting dalam hidup mereka yang, kemudian, harus mengekspos di hadapan teman sekelas mereka seolah -olah itu adalah pengajuan dengan slide.

Tujuan dari latihan ini bukan untuk menjelaskan gambar, karena sudah diproyeksikan, tetapi peserta memaparkan apa yang dia rasakan dalam situasi itu, merinci perasaan, keinginan, dan sikap mereka diringkas dalam frasa deskriptif. Anda dapat menemani pameran dengan menempatkan musik latar yang konsisten dengan perasaan yang coba dijelaskan oleh peserta. Anda juga dapat mencoba memberikan penekanan yang lebih besar pada paparan melalui dialog dan onomatopoeia.