5 tips untuk mengatasi duel untuk kematian perinatal

5 tips untuk mengatasi duel untuk kematian perinatal

Duel untuk kematian bayi kita adalah salah satu pengalaman paling menyakitkan secara emosional yang bisa dihadapi seorang ibu atau ayah. Faktanya, manajemen perasaan ini bisa menjadi sangat rumit dan bahkan membutuhkan dukungan psikoterapi.

Dalam artikel ini kita akan melihat Beberapa ide utama untuk memfasilitasi elaborasi duel yang tepat dengan kematian perinatal, Dimulai dengan mendefinisikan konsep yang paling penting.

  • Artikel Terkait: "Duel: Menghadapi Kehilangan Orang yang Dicintai"

Apa duel dalam psikologi?

Duel adalah proses yang melaluinya orang tersebut Siapkan emosi dan harapan Anda dalam situasi kehilangan sesuatu yang signifikan, sehingga disatukan oleh ikatan atau ikatan cinta.

Kerugian ini mungkin ada hubungannya dengan fakta meninggalkan kepemilikan materi dengan nilai sentimental (misalnya, setelah melupakan jam kereta yang diberikan kakek kami) atau mungkin terkait dengan kematian orang yang dicintai.

Tentu saja, duel dapat terjadi dalam berbagai tingkat intensitas, dan meskipun tangan serangkaian emosi negatif dan perasaan tidak nyaman selalu terjadi, dalam kebanyakan kasus itu tidak menimbulkan gangguan psikologis.

Implikasi duel untuk kematian bayi

Seperti namanya, kematian perinatal Kematian bayi atau janin yang perkembangannya berada di tahap perinatal, yaitu, fase yang berlangsung sekitar 28 minggu kehamilan pada minggu pertama kehidupan setelah melahirkan. Ini bukan hanya jenis tanah khusus karena strip usia ini adalah orang dengan risiko terbesar kematian anak usia dini; Selain itu, itu karena memiliki beberapa karakteristik yang berbeda secara kualitatif dari bentuk -bentuk kesedihan lainnya untuk kematian seorang kerabat.

Yang paling mewakili duel untuk kematian bayi adalah bahwa kami hampir tidak memberi kami waktu untuk membuat tautan di mana Anda berdua berpartisipasi secara aktif. Kami menghadapi pengalaman mempertimbangkan keraguan apakah kami telah ada untuk putra atau putri kami, mengingat sedikit perkembangan sistem sarafnya. Gagasan untuk tidak memiliki waktu untuk membangun hubungan yang signifikan membuat beberapa orang lebih untuk mengatasi jenis kesedihan ini, karena mereka membalikkan gagasan menderita fatamorgana, hanya proyek hubungan ibu -dishil atau ayah - anak perusahaan.

nyatanya, Dalam beberapa kasus mereka bahkan merasa tidak enak karena mereka percaya bahwa orang -orang lainnya mengharapkan mereka untuk mengatasi lebih cepat dalam kerugian itu, Dan mereka mengalami rasa bersalah di bawah perasaan bahwa melalui harapan orang lain, mereka tetap dilebih -lebihkan atau dibesar -besarkan (terlepas dari apakah tekanan sosial ini nyata atau tidak).

Kunci elaborasi duel dengan kematian perinatal

Ini adalah beberapa pedoman yang harus diikuti untuk menguraikan duel dengan benar atas kehilangan bayi, meskipun mereka tidak menggantikan efektivitas psikoterapi.

1. Jangan paksa diri Anda untuk melupakan

Bagian dari apa yang membuat duel karena anggota keluarga atau dicintai sesuatu yang sangat menyakitkan berkaitan Strategi disfungsional yang kami adopsi untuk mengelola ketidaknyamanan itu. Sering kali, kami secara aktif berpartisipasi dalam menjaga kesedihan dan kesedihan. Meskipun kami tidak menyadari.

Tentu saja, tidak mungkin untuk melakukan manajemen yang sempurna dari perasaan dan emosi ini, dan mengatur ini sebagai tujuan akan berkontribusi pada masalah karena itu akan membawa kita ke keadaan hypervigilance di depan pikiran kita sendiri. Namun, kita dapat mengingat beberapa pedoman tentang apa yang tidak berhasil.

Dan dalam hal ini, sesuatu yang jelas bahwa itu tidak berhasil dalam hal apa pun adalah mencoba memblokir pikiran yang terkait dengan kematian orang itu. Jika Anda mencoba, Anda hanya akan mengadopsi kecenderungan yang lebih besar untuk menarik pikiran Anda pikiran dan gambar yang menyakitkan yang Anda coba tinggalkan dari kesadaran Anda, dengan demikian mendukung perenungan psikologis.

  • Anda mungkin tertarik: "Psikologi Perinatal: Apa itu dan fungsi apa yang dilakukan?"

2. Plasma dengan kata -kata apa yang Anda rasakan

Dihadapkan dengan pengalaman duel, penting untuk memiliki kesempatan untuk mengekspresikan ketidaknyamanan emosional dalam kata -kata.

Ini adalah prinsip psikologis yang digunakan dalam terapi: melalui apa yang dikenal sebagai "pelabelan emosional", profesional psikologi membantu orang Ubah perasaan Anda menjadi frasa dan frasa yang menciptakan set yang kurang lebih konsisten, Nah, telah terbukti melakukannya membantu memproses rasa sakit emosional itu. Saat menentukan beban emosional dari apa yang Anda rasakan gunakan untuk itu leksikon yang kita miliki, kita juga membatasi kekuatan yang dimiliki emosi negatif ini dalam diri kita dan belajar untuk tidak menghindari memikirkannya.

Faktanya, prosedur ini membantu untuk pulih tidak hanya dari situasi penandatanganan, tetapi juga trauma, dan efek menguntungkannya tetap dalam jangka panjang.

3. Menggabungkan istirahat dengan keterlibatan dalam kegiatan yang merangsang Anda

Setelah hari -hari pertama pemulihan, Itu adalah kesalahan yang dihabiskan sepanjang hari di tempat tidur dan mendedikasikan untuk bekerja secara obsesif Agar tidak memiliki waktu sebentar untuk memikirkan kematian putra atau putri kami.

Penting untuk dapat beristirahat dan tidur cukup sehingga tubuh kita tidak mengalami keausan fisik tidak terisolasi, karena jika seluruh kehidupan mental kita didasarkan pada sendirian dengan pikiran kita, mudah bagi kita untuk jatuh ke dalam perenungan psikologis dengan mengubahnya lagi dan lagi.

4. Tutup siklus hidup bayi Anda melalui ritual perpisahan

Ritual pemakaman adalah universal budaya, hadir di hampir semua budaya, etnis dan suku, dan itu untuk sesuatu. Ini membantu kita untuk mengatakan tentang orang itu dan mengadopsi mentalitas di mana kita berasumsi bahwa orang yang dicintai ini ada dalam ingatan kita. Dengan cara ini, kita tidak terus -menerus membuat frustrasi dalam harapan tidak bisa berinteraksi dengannya seperti yang kita lakukan dengan orang yang masih hidup.

Tentu saja, efek dari peristiwa semacam ini tidak langsung, tetapi dalam jangka menengah dan panjang, mereka biasanya membantu. Ngomong -ngomong, ritual itu tidak perlu dihubungkan dengan agama atau harus beradaptasi dengan standar sistem adat dan keyakinan. Yang penting adalah memungkinkan Anda untuk mengucapkan selamat tinggal pada jalan Anda, atau dengan cara teman dan keluarga. Dimungkinkan juga untuk membuat acara untuk keluarga dan yang lebih sederhana dan lebih pribadi untuk Anda.

5. Jika Anda mengembangkan duel yang rumit, cari bantuan profesional

Mengetahui cara menguraikan duel juga mengetahui bagaimana mengenali titik di mana Anda membutuhkan dukungan psikoterapi. Terkadang, duel menjadi duel yang rumit dan mengancam akan menimbulkan ketidakcocokan emosional kronis. Oleh karena itu, jika setelah beberapa minggu Anda memperhatikan bahwa Anda masih dapat melakukan kehidupan normal, penting bagi Anda untuk pergi ke psikolog.

Apakah Anda mencari dukungan psikologis profesional?

Jika Anda tertarik untuk memiliki bantuan psikologis atau psikoterapi untuk pengalaman berkabung, hubungi kami.

Di dalam Psikokonsultasi Kami bekerja menurut orang dewasa dan remaja baik di pusat kami yang berlokasi di Barcelona dan online melalui sesi panggilan video.