4 kunci untuk mengatasi rasa malu di tempat kerja

4 kunci untuk mengatasi rasa malu di tempat kerja

Rasa malu adalah satu lagi aspek kepribadian banyak orang, dan karena itu dapat diterima atau bahkan menjadi sesuatu yang bangga.

Namun, dalam banyak kasus, ketika rasa malu disajikan pada tingkat yang sangat tinggi, itu menghasilkan masalah di hampir semua bidang kehidupan, juga di segi profesional.

Di artikel ini kami akan meninjau beberapa Kiat psikologis yang berguna untuk mengatasi rasa malu yang berlebihan di tempat kerja.

  • Artikel Elacadado: "Psikologi dan Organisasi Tenaga Kerja: Profesi dengan Masa Depan"

Apa itu rasa malu?

Rasa malu adalah suasana hati yang ditandai oleh takut akan apa yang orang lain pikirkan tentang diri sendiri. Oleh karena itu, biasanya berjalan seiring dengan kecenderungan untuk menghindari interaksi sosial tertentu atau sebagian dengan orang -orang yang tidak diketahui atau diketahui sedikit, dan bahwa gagasan konyol atau menghasilkan penolakan menyebabkan ketidaknyamanan bahkan sebelum orang -orang yang Anda temukan yang Anda temukan Anda temukan terjadi.

Dengan demikian, orang -orang pemalu, mereka yang biasanya mengekspresikan rasa malu tingkat tinggi, Mereka menjalani kehidupan sosial mereka dari prediksi pesimistis tentang kesan yang akan mereka sebabkan pada lawan bicara mereka Atau, dalam kasus tertentu, bahkan orang yang melihat mereka tanpa melakukan percakapan.

Rasa malu menjadi fitur dengan kapasitas seperti itu untuk mengekspresikan dirinya dalam banyak situasi yang juga dipertimbangkan oleh sifat kepribadian. Namun, seperti yang akan kita lihat, itu dapat dimodifikasi melalui pembelajaran dan pengalaman.

Mengapa itu bisa menjadi masalah menunjukkan banyak rasa malu di tempat kerja?

Rasa malu tidak dalam dirinya sendiri merupakan sifat yang selalu dirugikan. Meskipun memang benar bahwa di sebagian besar negara budaya Barat fakta menjadi orang yang pemalu cenderung menjadi ISO sebagai cacat, pada kenyataannya apresiasi ini memiliki banyak yang sewenang -wenang dan subyektif. Misalnya, di negara -negara Asia tertentu itu dipandang sebagai kebajikan, dan dalam situasi tertentu itu bahkan berguna.

Namun, seperti halnya banyak fitur lain dalam psikologi, semuanya tergantung pada derajat atau tingkat intensitas. Dalam kebanyakan kasus, rasa malu yang ekstrem adalah sumber masalah. Dan meskipun Dimungkinkan untuk "menjinakkannya" dari waktu ke waktu dan belajar mengatasinya, Ini rumit tanpa bantuan psikologis profesional.

Dalam konteks profesional dan pekerjaan, beberapa masalah yang paling sering karena rasa malu berlebih adalah sebagai berikut:

  • Kesulitan untuk "terhubung" dengan orang lain di luar hubungan formal operasi perusahaan.
  • Takut mempresentasikan pencalonan pekerjaan atau promosi yang menyiratkan lebih banyak berinteraksi dengan orang asing atau semi-dikenal.
  • Ketakutan berkomunikasi berita buruk dapat membuat masalah menumpuk dalam kerja tim.
  • Kesulitan serius untuk dilakukan di posisi layanan pelanggan, atau tugas komersial.

Ini adalah beberapa masalah yang biasanya memengaruhi orang yang sangat pemalu Tidak perlu psikopatologi. Tetapi jika rasa malu mencapai titik mempertimbangkan gejala fobia sosial, Anda masih harus menangani lebih banyak masalah; Mereka yang menderita gangguan semacam ini bahkan tidak ada dalam pekerjaan atau tidak melakukan bagian dari tugas mereka untuk menghindari interaksi sosial tertentu.

  • Anda mungkin tertarik: "fobia sosial: apa itu dan bagaimana mengatasinya?"

4 tips untuk mengatasi rasa malu dalam konteks profesional

Menerapkan rekomendasi ini untuk Anda sehari -hari di tempat kerja untuk belajar mengatasi rasa malu Anda dalam konteks kerja.

1. Buat perkiraan waktu sehari -hari Anda mendedikasikan untuk interaksi informal

Selama satu atau dua minggu, kuantifikasi dengan cara perkiraan waktu Anda mendedikasikan untuk percakapan informal dalam acara istirahat dan rekreasi dengan rekan kerja. Ini akan membantu Anda untuk menetapkan "garis dasar" dari apa yang biasa Anda lakukan. Tujuan Anda adalah untuk mentolerir peningkatan yang signifikan dalam jumlah rata -rata menit ini sehari, Bisa mengekspos diri sendiri tanpa merasa buruk.

2. Cari simetri dalam percakapan

Untuk menghindari sikap "defensif" dalam percakapan Anda yang lebih atau kurang informal dengan rekan kerja Anda, ada baiknya Anda secara mental dengan gagasan tidak mengadopsi peran pasif dalam dialog. Buat orang lain juga berpikir tentang memberi kesan yang baik pada Anda: mengekspos pendapat Anda dengan ketegasan, mengajukan pertanyaan untuk mengetahui lawan bicara Anda dengan lebih baik, dll. Tentu saja, Letakkan bola di atap Anda.

3. Lihatlah kegagalan yang dilakukan orang lain saat berbicara dengan co -lorker lainnya

Mengambil kesadaran akan ketidaksempurnaan kecil ini dan menyadari bahwa tidak ada yang memberi mereka terlalu penting akan membantu Anda berasumsi bahwa mereka normal, Sehingga Anda kehilangan rasa takut dan berhenti mencoba jatuh ke dalamnya dengan cara apa pun.

4. Tuliskan informasi penting yang harus dikomunikasikan dan menanamnya pada hari itu

Menetapkan batas waktu yang sangat jelas ini akan membantu Anda tidak tergoda untuk pergi "untuk hari lain" Saat -saat tidak nyaman di mana Anda harus mengkomunikasikan berita buruk.

Apakah Anda mencari bantuan psikologis?

Jika Anda berpikir untuk mengatasi masalah rasa malu Anda dengan pergi ke psikolog, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya. Saya seorang psikolog ahli dalam model perilaku-kognitif, sangat efektif saat mengadopsi kebiasaan baru dan cara-cara alternatif untuk berhubungan dengan orang lain, dan menghadiri orang dewasa dan remaja. Anda dapat mengandalkan layanan saya baik dalam konsultasi saya di Madrid dan melalui sesi online per panggilan video.