4 kunci untuk bertemu Anda melalui siklus menstruasi Anda

4 kunci untuk bertemu Anda melalui siklus menstruasi Anda

Wanita menghabiskan rata -rata menstruasi 35 tahun sepanjang hidup kita ... itu bertahun -tahun, benar? Apa yang tidak semua wanita tahu adalah itu Siklus menstruasi adalah cara yang bagus untuk bertemu.

Saya membawakan Anda kunci untuk bertemu dengan Anda melalui siklus menstruasi Anda: Anda akan menemukan cara meningkatkan setiap fase, serta aplikasi dan bacaan yang disarankan.

  • Artikel Terkait: "Jenis Hormon dan Fungsinya di Tubuh Manusia"

4 fase siklus menstruasi

Siklus menstruasi adalah alat pengetahuan diri yang hebat Karena itu mempengaruhi kita, meskipun tidak menentukan, pada tingkat fisik, emosional dan mental.

Wanita bersifat siklus dan, akibatnya, kita tidak merasakan hal yang sama setiap saat. Jika kita memperhatikan evolusi kita, kita akan menemukan banyak manfaat dan peluang untuk memanfaatkan. Mari kita lihat apa yang terjadi di setiap fase.

Siklus ini terdiri dari 4 fase, dan tidak hanya pendarahan, seperti yang biasanya kita yakini. Di masing -masing fase tersebut ada hormon dan neurotransmitter yang berbeda. Siklus penuh berlangsung antara 28 dan 29 hari rata -rata.

Meskipun ada banyak hormon yang berkontribusi, yang paling penting adalah Progesteron dan estrogen; Ini berarti bahwa dalam fase yang berbeda tren fisik dan emosional dapat diamati, tetapi ... mata! Mereka dapat bervariasi antara wanita dan wanita.

1. Fase preovulasi atau folikel

Tingkat estradiol naik, yang merupakan jenis estrogen dan ovula tumbuh dan berkembang.

Apa yang diterjemahkan ini?

Dalam hasrat seksual yang lebih besar, kesejahteraan dan kesenangan. Pada tahap bulan ini kami merasa lebih baik. Kami juga beristirahat lebih baik dan kulit dan rambut terlihat lebih sehat. Kami lebih energik dan optimis. Kami suka perubahan, yang baru, buat ..

  • Anda mungkin tertarik: "Estrogen: Jenis, Fungsi dan Efek pada Tubuh"

2. Ovulasi

Folikel ovula membengkak dan pecah untuk melepaskan oosit, yang bisa dibuahi atau tidak.

Apa yang diterjemahkan ini?

Kami cenderung lebih tenang. Meningkatkan harga diri kita dan kita ingin bersama orang. Kami merasa lebih cantik dan dengan hasrat seksual yang lebih besar.

  • Artikel Terkait: "4 Jenis Sel Seks"

3. Fase pramenstrual atau lutea

Jika tidak ada pembuahan, Folikel kosong menjadi tubuh luteum yang disebut SO. Progesteron mulai mendominasi.

Apa yang diterjemahkan ini?

Dalam keadaan marah dan konflik. Kita juga dapat terhubung lebih banyak dengan apa yang perlu kita ubah dalam hidup kita. Kita menjadi lebih reflektif, introvert dan intuitif.

Kami mengekspresikan lebih banyak hal emosional yang sudah membuat kami khawatir. Kita lebih baik dengan pengetahuan batin kita dan dengan apa yang tidak kita inginkan dalam hidup kita. Akhirnya, kita menjadi lebih mengantuk.

  • Anda mungkin tertarik: "Sindrom pramenstruasi: Penyebab, gejala, pengobatan dan solusi"

4. Berdarah

Tubuh luteum terdegradasi dan jaringan endometrium dikeluarkan, Itulah mengapa kami berdarah.

Apa yang diterjemahkan ini?

Ini bukan waktunya untuk bertindak, fase ini mengundang ingatan dan kesedihan. Tubuh melakukan upaya metabolisme yang hebat dan akibatnya, kita perlu terus beristirahat dan tenang.

  • Artikel Terkait: "Jenis Darah: Karakteristik dan Komposisi"

Cara meningkatkan setiap fase untuk keuntungan Anda sendiri

Meskipun setiap wanita dan setiap tubuh adalah dunia, kita umumnya dapat menetapkan strategi berikut.

Kita dapat membuat fase preovulasi periode refleksi dan keputusan; Ovulasi kita biasanya adalah saat yang tepat untuk mengekspresikan diri, membuka kita.

Sementara kami pramenstruasi kami dapat mengambil kesempatan untuk terhubung dengan hal -hal yang tidak kami sukai dan yang ingin kami atur batas.

Akhirnya, fase menstruasi adalah saat yang tepat untuk diikuti Belajar untuk berhenti dan menghormati ritme kami.

  • Anda mungkin tertarik: "Diri -Knowledge: Definisi dan 8 Tips untuk memperbaikinya"

4 aplikasi dan 4 buku yang direkomendasikan tentang siklus menstruasi

Ada banyak buku yang membahas subjek dari optik yang sangat berbeda. Beberapa contoh.

  • Jurnal Perbaikan Manual, Oleh Lara Briden: Ini adalah manual header yang baik, berisi penjelasan yang sangat sederhana dan lengkap tentang gangguan umum.
  • Kode Wanita, Oleh Alissa Viti: Penulis adalah ahli gizi, dan dalam bukunya ia berbicara tentang kesehatan hormonal, mengembangkan metodenya sendiri.
  • Bulan merah, Oleh Miranda Gray: Ini adalah bacaan yang jauh lebih puitis, penuh dengan mitos, legenda, cerita dan metafora yang akan membuat Anda terhubung dengan kebijaksanaan perempuan leluhur.
  • I Menstruio, sebuah manifesto, Oleh Erika Irusta: Penulis memberi tahu kami tentang siklus menstruasi dari posisi aktivis. Ini adalah pedagog menstruasi pertama di Spanyol.

Beberapa aplikasi yang berguna Saat belajar mendaftarkan siklus Anda adalah: Petunjuk, Flo, Kalender Perivery, dan Woman Log.

Untuk mengakhiri ..

Setiap hari mereka adalah waktu yang tepat untuk bertemu dengan kami dengan lebih baik. Baik melalui tubuh kita (dan ini termasuk siklus kita) dan melalui cara lain. Mengetahui Anda membantu Anda memfokuskan hidup Anda dan meningkatkan hubungan Anda. Apa yang kamu tunggu?

Jika Anda merasa sudah waktunya untuk memperdalam pengetahuan Anda tentang diri Anda sendiri, Anda dapat melakukannya dengan tangan saya.