10 kunci psikologis untuk meningkatkan hubungan Anda

10 kunci psikologis untuk meningkatkan hubungan Anda

Hubungan pasangan itu dinamis, Mereka tidak selalu sama, karena mereka melalui tahapan yang berbeda seperti perubahan vital, mengubah situasi dan kesulitan yang akan menguji hubungan. Dalam sapuan yang luas kita dapat membedakan tahap awal pacaran di mana ada momen yang lebih indah, romantis dan rekreasi dan tahap koeksistensi berikutnya untuk berbagi selain lebih banyak waktu, lebih banyak tanggung jawab dan beban.

Terlepas dari momen di mana hubungan Anda, Verónica Valderrama Hernández, dari Psychoalmeria, memberi Anda 10 kunci untuk memperbaikinya. Kunci ini akan sangat berguna. Namun, jika Anda menganggap bahwa hubungan itu pada titik stagnasi, itu mungkin penting.

  • Artikel Terkait: "5 Jenis Terapi Pasangan"

Ide Kunci untuk Meningkatkan Hubungan Anda

Sering kali sulit bagi kita untuk membuat perubahan berpikir bahwa jika pasangan tidak berubah, apa yang kita lakukan tidak akan berbuat banyak. Ini tidak benar, tidak peduli jika Anda berpikir pasangan Anda juga harus berubah, membuat perubahan ini Anda akan membuat pasangan Anda juga berubah tanpa melakukannya secara sadar. Karena? Karena tidak masuk akal untuk memperlakukan Anda sama atau memperlakukan keduanya dengan cara yang sama jika ada sesuatu yang berubah.

Mungkin ada di tangan Anda untuk mematahkan pola perilaku timbal balik yang ada dalam hubungan saat ini. Anda dapat mulai menerapkan kunci ini mulai hari ini!

1. Berlatihlah mendengarkan secara aktif dan belajar mengaktifkan tampilan

Penting untuk secara aktif mendengarkan pasangan Anda dan dengan hati nurani penuh. Terdiri dari Benar -benar terkonsentrasi dalam pesan yang mencoba berkomunikasi dan mentransmisikan. Menyertai teknik ini dengan tampilan aktif, kontak visual menunjukkan bahwa perhatian diberikan dan menunjukkan ketulusan.

Sudahkah Anda berhenti berpikir berapa kali Anda berkomunikasi dengan benar dan berapa kali saat Anda melakukan hal -hal lain? Adalah umum untuk banyak percakapan yang diberikan saat meninjau ponsel, misalnya, atau menghadiri kewajiban lain. Mengetahui bagaimana mendengarkan itu sangat penting dan akan mencerminkan perhatian pada pasangan Anda. Fakta yang menghindari mempromosikan mendengarkan secara aktif adalah: mengganggu diri sendiri, mengganggu pasangan Anda, memaksakan ide -ide Anda tanpa memahaminya, tidak memvalidasi perasaan mereka, memberi tahu versi Anda tanpa mendengarkan Anda dan mendiskualifikasi pendapat mereka.

  • Anda mungkin tertarik: "Mendengarkan Aktif: Kunci untuk berkomunikasi dengan orang lain"

2. Berempati

Dihadapkan dengan situasi apa pun yang Anda jalani, sebelum berakting Anda bisa mendapatkan di tempat pasangan Anda. Bagaimana Anda akan menjalaninya? Bagaimana saya akan tinggal di tempat Anda?. Kenakan kulit pasangan Anda, cobalah untuk memahaminya dan tidak menilai itu. Jika Anda melakukan teknik ini dengan benar, Anda dapat membahas pasangan Anda dengan cara yang lebih tegas.

3. Gunakan "Aku" dan hindari "kamu"

Selama percakapan dan diskusi dia mencoba menggunakan orang pertama (saya) dan lebih sedikit orang kedua (Anda). Jangan merasakan hal yang sama seperti yang Anda katakan kepada kami bahwa Anda menyakiti saya, untuk menerima pesan yang saya rasakan buruk dengan apa yang Anda katakan. Diri mempromosikan empati oleh pasangan Anda, Dan Anda menyebabkan emosi yang kompatibel dengan serangan, jadi mungkin jawaban berikut adalah dalam garis celaan baru.

4. Mengatur ulang

Hindari celaan di masa lalu, bayangkan bahwa situasi ini sudah diatasi telah kedaluwarsa. Menurut Anda apa yang dapat berkontribusi positif dalam diskusi untuk mendapatkan hal -hal yang sudah diucapkan di masa lalu? Fokus untuk mengklarifikasi situasi saat ini dengan argumen dan fakta masa kini.

Jika pasangan Anda setuju bahwa celaan memberikan negativitas dan meningkatkan masalah, Anda dapat membuat kata rahasia dan menggunakannya pada saat salah satu dari keduanya melakukan celaan dari sesuatu dari masa lalu.

5. Aktifkan Lingkaran Positif

Itu terdiri dari melakukan sesuatu yang positif per hari untuk pasangan Anda. Detail, gerakan yang indah, penuh kasih sayang atau romantis. Fakta apa pun yang menyiratkan bahwa Anda memiliki waktu khusus untuk pasangan Anda akan dihargai, apakah Anda tahu itu Secara alami kita cenderung mengembalikan bantuan atau gerakan kasih sayang? Buat sesuatu yang baru positif untuk pasangan Anda sehari dan Anda akan melihat bagaimana itu mulai menghasilkan buah segera.

6. Ciptakan Kutipan Pertama

Jika Anda memiliki kesempatan untuk menciptakan kembali salah satu kutipan pertama Anda, ingat dan hidupkan kembali saat -saat pertama itu dapat menghidupkan kembali percikan dan membuat Anda terhubung dengan apa yang menarik Anda ke pasangan Anda pada awalnya. Ini juga akan berguna untuk melakukan kegiatan baru yang menyenangkan sebagai pasangan atau memulihkan kegiatan yang tersisa untuk Anda lakukan.

7. Pikirkan Sebelum Anda Bicara

Berapa kali kita mendengar frasa ini, dan berapa kali kita benar -benar menggunakannya? Adalah normal untuk menjadi impulsif selama percakapan, tetapi jika kita percaya bahwa percakapan sedang dibahas, akan lebih baik untuk berpikir sebelum berbicara dan Fokus baik pada kata -kata yang ingin kami komunikasikan dan dengan cara yang paling tepat untuk melakukannya.

8. Kotak Wishe

Ini adalah kegiatan yang menarik dan bermanfaat, Anda dapat mengusulkannya kepada pasangan Anda. Terdiri dari Buat kotak di antara keduanya (tersedia untuk dibeli), saya pribadi merekomendasikan untuk melakukannya dan berbagi waktu sebagai pasangan.

Kotak ini dapat menghiasnya sesuka Anda, dan Anda akan memiliki slot sebagai "Piggy". Anda akan memilih satu warna untuk catatan atau surat suara yang akan diperkenalkan, Anda akan menempatkan pada hari -hari keinginan yang ingin Anda penuhi dan berkomitmen untuk memenuhi keinginan pasangan Anda yang dicatat.

9. Seks tanpa ide?

Dapatkan pertanyaan berikut: Apa yang kita lakukan sebelum seks bisa kita pulihkan? Apakah ada fantasi seksual yang belum terpenuhi dan dapat mengusulkannya kepada pasangan saya? Jangan takut untuk berinovasi dan aula, keluar dari rutinitas.

10. Cobalah bantuan sebelum memutuskan

Sebelum memulai percakapan serius yang mungkin memiliki dampak penting pada pasangan, Kami merekomendasikan mencari pendapat profesional Untuk memiliki perspektif obyektif tentang situasi tersebut.

Banyak dari tindakan dan perilaku kita dilakukan oleh harapan dan interpretasi yang kita bentuk dan yang kadang -kadang tidak menyesuaikan diri dengan kenyataan, oleh karena itu Penting untuk melihat situasi dari berbagai perspektif. Psikolog Verónica Valderrama Hernández dan para psikolog Psychoalmeria akan membantu Anda dalam situasi yang Anda alami sehingga Anda memutuskan dengan cara yang paling tepat dan selalu dengan teknik psikologis yang memiliki validitas empiris validitas empiris.